Sommige onderzoeken tonen aan dat het gebruik van 5-HTP voor depressie depressieve symptomen kan helpen verbeteren. 5-HTP, of 5-hydroxytryptofaan, is een aminozuur dat ons lichaam produceert uit een voedingsaminozuur dat l-tryptofaan wordt genoemd.
Het kan worden omgezet in de stemmingsregulerende neurotransmitter serotonine, die vervolgens kan worden omgezet in het slaapverwekkende hormoon dat bekend staat als melatonine. 5-HTP kan ook in het laboratorium worden gesynthetiseerd door het uit de zaden van de plant te halen Griffonia simplicifolia.
Depressie begrijpen
Depressie, ook wel klinische depressie of depressieve stoornis genoemd, is een stemmingsstoornis die gevoelens van verdriet, hopeloosheid en leegte veroorzaakt, vergezeld van andere fysieke, cognitieve en emotionele symptomen die lange tijd kunnen aanhouden.</s>️</s>️</s>️</s>️</s>️</s>️</s>️</s>️</s>️</s>️</s>️</s>️</s>️</s>️</s>️</s>️</s>️</s>️</s>
- Depressie maakt het dagelijks leven moeilijk. Het kan je dagelijkse leven binnensluipen en invloed hebben op de manier waarop je denkt, hoe je omgaat met stress, de manier waarop je je gedraagt en hoe je je voelt. Uw normale dagelijkse activiteiten, zoals opstaan, tandenpoetsen en douchen, kunnen zinloos en overweldigend aanvoelen. Je energie kan ook uitgeput aanvoelen, waardoor het nog gemakkelijker wordt om deze kleine taken over te slaan.
- Depressie is meer dan verdriet. De sleutel om te weten dat het tijd is om hulp te zoeken, is bepalen wanneer uw symptomen zo erg zijn dat ze uw leven ernstig beïnvloeden. Misschien ben je gestopt met het deelnemen aan activiteiten die je ooit leuk vond. Of misschien merk je dat je maar al te vaak snikt op de badkamervloer. Misschien herken je jezelf niet eens meer terwijl je vaag door de bewegingen gaat van amper leven.
- Depressie kan meer dan eens voorkomen. U kunt maar één keer een depressie hebben, maar veel mensen die met een depressie te maken hebben, hebben tijdens hun leven meerdere episodes. Houd in gedachten dat depressie geen persoonlijke fout is. Het is een echte medische aandoening die moet worden behandeld en afhankelijk van de ernst van uw depressie kan de behandeling een langdurig proces worden.
De meerderheid van de mensen die met een depressie te maken hebben gehad, geeft aan zich beter te voelen als ze beginnen met medicatie, psychotherapie (counseling) of een combinatie van beide.
Depressie Symptomen
Symptomen van depressie zijn gedurende het grootste deel van de dag aanwezig, bijna elke dag, gedurende twee weken of langer en kunnen zijn:
- Woede of prikkelbaarheid
- Ongerustheid
- Veranderingen in eetlust, zoals meer of minder eten dan normaal
- Meer huilen dan normaal
- Moeite met concentreren
- Vermoeidheid
- Zich geagiteerd of rusteloos voelen
- Zich verdrietig, hopeloos of leeg voelen
- Zich waardeloos, schuldig en/of geïsoleerd voelen
- Verlies van interesse in normale activiteiten of hobby's
- Verlies van energie
- Geheugenproblemen
- Lichamelijke symptomen zoals onverklaarbare hoofdpijn, rugpijn of buikpijn
- Te veel slapen of niet genoeg slapen
- Nadenken over dood en/of zelfmoord
- Gewichtsveranderingen als gevolg van veranderingen in eetlust
Als u zelfmoordgedachten heeft, neem dan contact op met de National Suicide Prevention Lifeline op: 1-800-273-8255 voor ondersteuning en hulp van een getrainde counselor. Bel 112 als u of een naaste in direct gevaar verkeert.
Zie onze Nationale Hulplijn Database voor meer informatie over geestelijke gezondheid.
Hoe 5-HTP werkt
Het essentiële aminozuur l-tryptofaan kan worden verkregen door voedsel te eten dat het bevat, zoals rood vlees en kalkoen. Het vermogen ervan om te worden omgezet in 5-HTP - en uiteindelijk in serotonine - wordt echter beperkt door een enzym dat tryptofaanhydroxylase wordt genoemd.
De hoeveelheid tryptofaanhydroxylase in ons lichaam kan worden geremd door veel verschillende factoren, zoals stress, insulineresistentie, vitamine B6-tekort en magnesiumtekort. Aanvulling met 5-HTP kan dit helpen overwinnen door de noodzaak om l-tryptofaan om te zetten in 5-HTP te elimineren, waardoor er meer 5-HTP beschikbaar is voor omzetting in serotonine.
effectiviteit
Over het algemeen geven de tot nu toe gepubliceerde klinische onderzoeken aan dat 5-HTP effectief kan zijn bij de behandeling van depressiesymptomen, zowel op zichzelf als wanneer het wordt gebruikt in combinatie met voorgeschreven antidepressiva. Er zijn echter studies van betere kwaliteit nodig om de effectiviteit ervan stevig vast te stellen, vooral omdat ze alleen in kleine groepen mensen zijn gedaan.
Bezorgdheid over verergering van depressie
Een studie concludeerde dat 5-HTP niet op zichzelf zou moeten worden gegeven, omdat het niet erg effectief is. Het kan ook neurotransmitters in je hersenen uitputten, zoals dopamine en noradrenaline, wat je depressie kan verergeren.
In plaats daarvan merkten de onderzoekers op dat 5-HTP moet worden gegeven met dopamine- of serotonine-aminozuurprecursoren om bijwerkingen te minimaliseren, uitputting van neurotransmitters te voorkomen en om de meeste werkzaamheid van 5-HTP te krijgen.
Deze aanvullende aminozuren moeten echter zorgvuldig in balans worden gehouden, anders bestaat het risico dat depressiesymptomen erger worden als gevolg van uitputting van neurotransmitters.
Formulieren met langzame afgif.webpte kunnen effectiever zijn
Een groep onderzoekers die de effecten van 5-HTP in een vorm met langzame afgif.webpte hebben bekeken, betoogt dat deze verlengde toedieningsmethode het supplement tot een belangrijke aanvullende (aanvullende) therapie zou kunnen maken bij mensen met therapieresistente depressie. over de prestaties van 5-HTP met langzame afgif.webpte versus de formule met onmiddellijke afgif.webpte bij muizen, bleek dat de versie met langzame afgif.webpte effectiever was.
De wetenschappers concluderen dat het ontwikkelen van een 5-HTP-medicijn met langzame afgif.webpte haalbaar is en een bijzonder gunstige behandeling zou kunnen zijn voor patiënten die 5-HTP-deficiënties lijken te hebben, meestal aangegeven door suïcidale acties, ernstige depressie en gelijktijdig voorkomende borderline-persoonlijkheidsstoornis ( BPD), die allemaal meer resistent zijn tegen SSRI's.
Bovendien zijn de onderzoekers van mening dat 5-HTP met langzame afgif.webpte mogelijk mensen kan helpen bij wie de diagnose psychische stoornissen is gesteld die slechts gedeeltelijk reageren op SSRI's, zoals obsessief-compulsieve stoornis (OCS) en angststoornissen.
Veiligheid en bijwerkingen
Doses van ongeveer 200 tot 300 mg 5-HTP per dag lijken redelijk goed te worden verdragen. De meest voorkomende bijwerkingen die met 5-HTP worden gemeld, zijn misselijkheid, braken en diarree. Minder vaak voorkomende bijwerkingen zijn hoofdpijn, slapeloosheid en hartkloppingen.
Gastro-intestinale bijwerkingen lijken dosisafhankelijk te zijn en hebben de neiging om na verloop van tijd af te nemen. Er is echter een zeer ernstig veiligheidsprobleem met 5-HTP. Bij gebruik in combinatie met andere medicijnen tegen depressie die ook serotonine verhogen, zoals SSRI's of monoamineoxidaseremmers (MAO-remmers), bestaat de mogelijkheid dat uw serotoninespiegels gevaarlijk hoog kunnen worden. Deze aandoening, serotoninesyndroom genaamd, leidt tot symptomen zoals:
- desoriëntatie
- Duizeligheid
- doorspoelen
- Hoge bloeddruk
- Hyperthermie
- Hyperreflexie
- Onwillekeurige spiertrekkingen (myoclonus)
Mensen die deze symptomen ervaren, moeten onmiddellijk medische hulp inroepen, omdat deze aandoening dodelijk kan zijn.
Zwangerschap en borstvoeding
Er zijn momenteel onvoldoende gegevens om te bepalen of 5-HTP veilig is voor zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven. Om deze reden mag u geen 5-HTP gebruiken als u een kind verwacht of borstvoeding geeft.
Een woord van Verywell
Hoewel u het zonder recept kunt kopen, moet u uw arts raadplegen voordat u met 5-HTP begint, vooral als u al andere antidepressiva of medicijnen gebruikt. Uw arts kan ervoor zorgen dat u de juiste hoeveelheid inneemt en dat u niet vatbaar bent voor mogelijke interacties tussen geneesmiddelen.
