De politieke verkiezingen zijn tegenwoordig behoorlijk intens geworden - we hebben zeer gepassioneerde deelnemers aan beide kanten, en met zoveel passie aan beide kanten, voelt de kant van de kandidaat die niet heeft gewonnen onvermijdelijk teleurstelling en stress omdat de dingen de andere kant op gaan. Het is belangrijk voor een natie om verenigd te zijn en vooruit te komen na een fel bevochten campagne, en het is belangrijk dat kiezers zich beter en minder gestrest voelen over de resultaten als de resultaten niet waren waar ze op hadden gehoopt. Hier zijn enkele strategieën om stress over een verkiezing te verlichten.
Grenzen instellen
Veel mensen raakten eraan gewend om 24 uur per dag nieuwskanalen en websites te controleren en de afgelopen maanden op de hoogte te blijven van elke wending in de campagne. Nu de verkiezingen hebben plaatsgevonden, begin je je misschien te realiseren dat het allemaal een beetje overweldigend was. Als je je een beetje overweldigd voelt, probeer dan je nieuwsblootstelling te beperken, of ga een paar dagen op "nieuwssnel" om jezelf een pauze te geven.
Terwijl u een pauze neemt van het nieuws, wilt u misschien ook uzelf blootstellen aan een nieuwe omgeving die stress vermindert: maak 's avonds een wandeling met uw gezin, ga naar een trainingsles (oefenen is een geweldige stressverlichter), of probeer een begeleide beeldspraak voor een "snelle" verandering van omgeving. Je zult blij zijn dat je het gedaan hebt.
Doe iets
Mensen hebben al in grote getale vrijwilligerswerk gedaan en zijn betrokken geraakt bij de politieke campagnes. Nu de campagnes in het verleden zijn, zou je het leuk vinden om vrijwilligerswerk te doen voor een goed doel dat belangrijk voor je is. Iets doen met je gestresste energie kan je helpen om met je angst om te gaan, je een gevoel van controle te geven (lees hier over de voordelen van het verkrijgen van een interne locus of control) en je afleiden van de stress van je kandidaat die niet wint.
Verander je focus
Als uw kandidaat niet wint, kan dat erg teleurstellend zijn. Net als in andere situaties waarin je angst ervaart maar niet de macht hebt om je omstandigheden direct te veranderen, is één ding dat je kunt doen om stress te verminderen, onze kijk te veranderen.
Hoewel je niet enthousiast hoeft te zijn over het winnen van de andere kandidaat, kun je de angst die je voelt over de situatie verminderen door te veranderen waar je je op focust.
Je weet al wat je niet leuk vindt aan de andere kandidaat, maar je voelt je misschien beter als je op zoek gaat naar kwaliteiten of mogelijkheden die je kan voel je goed over - niemand is het eens of oneens met 100% van de opvattingen en het beleid van een ander, dus de kans is groot dat er ook in deze situatie positieve punten voor jou zijn. Als je kijkt en nog steeds niets over deze uitkomst kunt vinden dat niet verschrikkelijk voor je is, kan het je helpen om je beter te concentreren op andere dingen in het leven die je geluk brengen, zoals vrienden en familie. (Zie dit artikel voor meer informatie over het veranderen van uw perspectief met cognitieve herstructurering.)
Tegen iemand praten
Het kan heel louterend zijn om met vrienden en familie te praten die het eens zijn met uw politieke opvattingen. Kom bij elkaar en praat over je teleurstelling, en je zult je misschien beter voelen door gewoon je gevoelens eruit te krijgen; je zult je ook gesteund en begrepen voelen. Soms helpt het delen van je gevoelens door middel van een dagboek je om los te laten. Als je merkt dat je gevoelens zo intens zijn dat ze je normale functioneren belemmeren, wil je misschien zelfs met een professional praten.
Regelmatig stressmanagement
Spanning is spanning. Of je stress nu komt van verkiezingsangst of iets anders, het is belangrijk om een aantal standaard stressverlichters te hebben die je in huis hebt om te voorkomen dat je huidige stress verandert in chronische stress, waarbij je stressreactie wordt geactiveerd en nooit helemaal wordt uitgeschakeld. Enkele van mijn favorieten zijn ademhalingsoefeningen, regelmatige lichaamsbeweging, meditatie, sociale steun en het bijhouden van een dagboek.