Het leven is makkelijker en over het algemeen leuker als je een optimist bent. Onderzoek toont aan dat optimisten veel gezondheids- en levensstijlvoordelen genieten, waaronder betere prestaties, betere gezondheid, een gevoel van volharding in de richting van doelen, een grotere emotionele gezondheid, een langere levensduur en een lagere reactiviteit op stress. Hierdoor zijn optimisten over het algemeen gelukkiger. Optimisme wordt afgemeten aan uw manier van uitleggen, of hoe u gebeurtenissen definieert. Je bent halverwege als je leert om positieve gebeurtenissen op de volgende drie manieren te definiëren:
- Positieve gebeurtenissen hebben plaatsgevonden door iets wat je hebt gedaan.
- Positieve gebeurtenissen zijn een teken dat er nog meer goede dingen komen.
- Positieve gebeurtenissen zijn het bewijs dat er goede dingen zullen gebeuren op andere gebieden van je leven.
Je bent er helemaal als je negatieve gebeurtenissen ook kunt zien als:
- niet jouw fout
- geïsoleerde gebeurtenissen die geen invloed hebben op toekomstige gebeurtenissen of andere gebieden van uw leven
Stappen om het leven met meer optimisme te benaderen
Als je merkt dat je het ergste verwacht en jezelf een beetje te vaak tekort doet, kun je altijd je neiging tot optimisme vergroten. De volgende stappen kunnen je daar brengen.
Analyseer je gedachten, geef jezelf krediet
Als er iets positiefs in je leven gebeurt, stop dan even om je denkproces te analyseren. Geef je jezelf de eer om het te laten gebeuren? Denk aan alle sterke punten die je bezit en de manieren waarop je hebt bijgedragen, zowel direct als indirect, om dit evenement te laten plaatsvinden. Als je bijvoorbeeld geslaagd bent voor een toets, denk dan niet alleen aan hoe goed het is dat je bent voorbereid, maar denk ook aan hoe je intelligentie en toewijding een rol hebben gespeeld.
Bedenk hoe uw sterke punten andere goede dingen kunnen brengen
Denk aan andere gebieden van je leven die door deze goede gebeurtenis kunnen worden beïnvloed. Bedenk ook hoe de sterke punten die je bezit die ervoor hebben gezorgd dat dit goede is gebeurd, ook andere positieve gebeurtenissen in je leven kunnen veroorzaken. Welke andere goede dingen kunnen bijvoorbeeld voortkomen uit uw intelligentie, toewijding en vermogen om u effectief voor te bereiden op taken?
Denk aan toekomstige gebeurtenissen die ook kunnen gebeuren
Stelt u zich eens voor welke toekomstige mogelijkheden er in het verschiet liggen. Omdat u de sleutel tot uw succes bezit, moet u dan niet verwachten dat u het goed zult doen bij toekomstige tests? Is een succesvolle carrière geen natuurlijk resultaat?
Minimaliseer het negatieve, als het realistisch is om dat te doen
Als er zich negatieve gebeurtenissen voordoen, denk dan aan de verzachtende omstandigheden die hieraan hebben kunnen bijdragen. Als je bijvoorbeeld slecht presteert op een examen, was je de afgelopen week vooral druk? Had je een beetje slaaptekort? Welke externe omstandigheden hebben bijgedragen aan uw falen? Houd er rekening mee dat dit niet noodzakelijk een weerspiegeling is van persoonlijke zwakte.
Dit betekent niet dat je nooit zou moeten erkennen wanneer je je gedrag in de toekomst moet veranderen of de verantwoordelijkheid voor fouten moet ontkennen - daar leren we van!
De sleutel is om je meer op het positieve te concentreren en je zelfvertrouwen niet te laten schaden door negatieve gebeurtenissen.
Onthoud: morgen is er weer een dag
Onthoud ook dat je eindeloze mogelijkheden hebt om het in de toekomst beter te doen. Denk aan uw volgende potentiële succes of andere gebieden waar u kunt uitblinken.
Optimisme Tips om te onthouden
- De sleutel tot optimisme is om uw successen te maximaliseren en uw mislukkingen te minimaliseren.
- Het is goed om eerlijk naar je tekortkomingen te kijken, zodat je eraan kunt werken, maar focussen op je sterke punten kan nooit kwaad.
- Houd in gedachten dat hoe meer je oefent om je denkpatronen uit te dagen, hoe automatischer het wordt. Verwacht niet meteen grote veranderingen in het denken, maar verwacht wel dat ze na verloop van tijd ingesleten raken.
- Onthoud altijd dat vrijwel elke mislukking een leerervaring kan zijn en een belangrijke stap naar uw volgende succes!
- Oefen positieve affirmaties. Ze werken echt!
