13 mogelijke redenen waarom je de hele tijd moe bent

Depressie is een veelvoorkomende oorzaak van vermoeidheid, dus u vraagt ​​zich misschien af ​​of uw vermoeidheid het gevolg is van een depressie. Maar alleen omdat je de hele tijd moe bent, wil nog niet zeggen dat je depressief bent.

Feit is dat er veel onderliggende aandoeningen zijn die ervoor kunnen zorgen dat je je altijd moe voelt. Van stemmingsstoornissen tot problemen die uw lichamelijke gezondheid beïnvloeden, zoals het chronisch vermoeidheidssyndroom, de volgende psychiatrische en medische aandoeningen zijn enkele van de meest voorkomende aandoeningen die verband houden met vermoeidheid.

Maar eerst is het belangrijk op te merken dat veel van deze aandoeningen symptomen hebben die lijken op depressie, dus we zullen daar beginnen. Door het onderscheid te begrijpen tussen depressie en andere factoren die vermoeidheid veroorzaken, kun je op zoek gaan naar de juiste behandeling en je weer als je energieke zelf gaan voelen.

Psychiatrische factoren

Depressie

Depressie, waarvan onderzoek suggereert dat het verband houdt met een onbalans van neurotransmitters in de hersenen, wordt vaak in verband gebracht met vermoeidheid. De aandoening wordt ook geassocieerd met verstoorde slaap, wat ook aanzienlijk kan bijdragen aan vermoeidheid. Terwijl sommige mensen moeite hebben met inslapen of doorslapen, kunnen anderen zich verslapen. Beide slaapstoornissen kunnen ervoor zorgen dat u zich apathisch en traag voelt.

Andere symptomen die gepaard gaan met depressie zijn onder meer:

• Eetlust en/of gewichtsveranderingen
• Moeite met denken, concentreren of beslissingen nemen
• Vermoeidheid of verlies van energie
• Gevoelens van schuld of waardeloosheid
• Gebrek aan interesse in activiteiten die normaal worden genoten
• Aanhoudende verdrietige, angstige of "lege" stemming
• Gedachten aan dood of zelfmoord

Als u zelfmoordgedachten heeft, neem dan contact op met de National Suicide Prevention Lifeline op: 1-800-273-8255 voor ondersteuning en hulp van een getrainde counselor. Bel 112 als u of een naaste in direct gevaar verkeert.

Zie onze Nationale Hulplijn Database voor meer informatie over geestelijke gezondheid.

Als u denkt dat u een depressie heeft, neem dan contact op met uw arts. Ze kunnen je doorverwijzen naar een therapeut die je kan helpen je emoties te beheersen of een andere professional in de geestelijke gezondheidszorg, zoals een psychiater die ook antidepressiva kan aanbevelen. Laat een depressie niet onbehandeld.

Ontdek de behandelingsopties voor depressie

Ongerustheid

Angst en angststoornissen worden vaak geassocieerd met zorgen en nervositeit, wat kan leiden tot slaapstoornissen. Maar slaapgebrek kan ook bijdragen aan gevoelens van angst, die een cyclus van zowel angst als slapeloosheid in stand houden. Dit kan het natuurlijk moeilijk maken om met beide voorwaarden om te gaan.

Als je constant moe bent omdat je niet hebt geslapen, kunnen je angstniveaus om niet te slapen daardoor toenemen.

Volgens de National Sleep Foundation kunnen de volgende angststoornissen in verband worden gebracht met slaapstoornissen die vermoeidheid veroorzaken:

• Gegeneraliseerde angststoornis (GAD): Vermoeidheid is een veelvoorkomend symptoom van GAS, dat wordt gekenmerkt door buitensporige en opdringerige zorgen.
• Sociale angststoornis (SAD): Mensen met SAD vermijden sociale situaties uit mogelijke schaamte.
• Obsessief-compulsieve stoornis (OCS): De interne obsessies en dwanghandelingen van een persoon kunnen uitputtend zijn en de slaap beïnvloeden. OCS en depressie zijn vaak comorbide aandoeningen
• Posttraumatische stressstoornis (PTSS): Flashbacks en nachtmerries worden vaak geassocieerd met PTSS, die zich kan ontwikkelen na een traumatische gebeurtenis en kan leiden tot slopende niveaus van angst.
• Angststoornis: De buitensporige zorgen die gepaard gaan met paniekstoornis kunnen slapeloosheid veroorzaken. Degenen met paniekstoornissen kunnen ook nachtelijke paniekaanvallen ervaren.
• Specifieke fobieën: Degenen met specifieke fobieën hebben een intense, meestal irrationele angst die verband houdt met een bepaalde trigger.

Slaapproblemen zoals slapeloosheid kunnen ook bijdragen aan de ontwikkeling van angststoornissen, vooral als ze niet worden behandeld

Als u bang bent dat uw angst kan bijdragen aan uw gebrek aan energie en vermoeidheid, praat dan met uw arts over uw opties, waaronder medicatie, therapie of een combinatie van beide.

De beste soorten therapie om angst te behandelen

Spanning

Stress kan leiden tot slapeloze nachten. Stress kan je ook uitputten en ervoor zorgen dat je je vermoeid voelt. We hebben allemaal wel eens de gevolgen van stress ervaren. Als het onbeheerd wordt achtergelaten, kan stress ook grote schade aanrichten aan je humeur. Stress kan een trigger zijn voor depressie en angststoornissen

Net als angst kan stress bijdragen aan een slechte nachtrust en een slechte nachtrust kan stress veroorzaken. U weet bijvoorbeeld dat u een goede nachtrust nodig heeft om de volgende dag energie te hebben, maar u kunt moeite hebben om in slaap te vallen omdat u bang bent dat u niet genoeg slaap krijgt.

Gelukkig zijn er veel manieren om stress te bestrijden waarvoor geen slaapmiddelen of medicijnen nodig zijn, tenzij je stress ernstig is. Yoga nidra, of 'yogische slaap', en meditatie zijn op bewijzen gebaseerde hulpmiddelen om je te helpen stress te beheersen en beter te slapen, zodat je wakker wordt met een fris gevoel met meer energie.

3 meest effectieve manieren om stress voorgoed te beheersen

Bipolaire stoornis

Bipolaire stoornis wordt gekenmerkt door extreme stemmingswisselingen, die kunnen bijdragen aan slaapstoornissen. Slapeloosheid, nachtmerries en onregelmatige slaap-waakcycli komen vaak voor bij mensen met een bipolaire stoornis en veroorzaken vermoeidheid en algemene vermoeidheid.

Als u een bipolaire stoornis heeft en slaapstoornissen ervaart, overleg dan met uw arts over de juiste behandeling van deze symptomen.

Aandachtstekortstoornis/hyperactiviteitstoornis

Aandachtstekortstoornis met hyperactiviteit (ADHD) is een veelvoorkomende psychiatrische aandoening bij zowel kinderen als volwassenen en wordt vaak geassocieerd met slaapstoornissen. Degenen met ADHD kunnen slaapproblemen ervaren, waaronder moeite met inslapen of doorslapen, moeite met wakker worden en slaperigheid en vermoeidheid overdag. Veel van de medicijnen die worden gebruikt om ADHD te behandelen, kunnen ook van invloed zijn op de slaap.

Slaappatronen en -gewoonten worden meestal beoordeeld bij de behandeling van ADHD. Onderzoek heeft zelfs aangetoond dat interventies om de slaaphygiëne te verbeteren, de ernst van ADHD-symptomen kunnen helpen verminderen en de algehele kwaliteit van leven van de persoon kunnen verhogen.

ADHD-vriendelijke tips voor een goede nachtrust

Fysieke gezondheidsfactoren

Vaak kunnen lichamelijke gezondheidsproblemen zoals schildklierproblemen en chronisch vermoeidheidssyndroom leiden tot vermoeidheidssymptomen die lijken op depressie. Het is ook mogelijk dat u zich door fibromyalgie, slaapapneu of een auto-immuunziekte zoals reumatoïde artritis of lupus gaat voelen altijd moe.

Hier zijn de fysieke factoren die uw energie kunnen afvoeren en wat u eraan kunt doen.

Onderactieve schildklier

Als u een traag werkende schildklier (hypothyreoïdie) heeft, kunnen eenvoudige activiteiten ervoor zorgen dat u zich uitgeput voelt. Uw schildklier is een kleine klier aan de voorkant van uw nek die hormonen produceert die uw stofwisseling reguleren. Wanneer het niet genoeg hormonen produceert, vertraagt ​​​​je stofwisseling. Dit kan leiden tot vermoeidheid, gewichtstoename en zelfs depressie

Sommige onderzoeken suggereren dat tot 69% van de mensen met hypothyreoïdie symptomen van depressie ervaart

De traditionele behandeling voor hypothyreoïdie omvat medicijnen die de schildklierniveaus in uw lichaam verhogen. Symptomen van vermoeidheid kunnen beter worden of verdwijnen zodra de schildklieraandoening op de juiste manier met medicatie is behandeld. Om de diagnose te bevestigen, zal uw arts bloedonderzoek gebruiken om uw schildklierhormonen, waaronder thyroxine en thyroïdstimulerend hormoon (TSH), te bekijken.

Chronisch vermoeidheidssyndroom

Chronisch vermoeidheidssyndroom, nu bekend als myalgische encefalomyelitis/chronisch vermoeidheidssyndroom (ME/CVS), is een aandoening die wordt gekenmerkt door extreme en aanhoudende vermoeidheid. De vermoeidheid, die minstens zes maanden aanhoudt, gaat vaak gepaard met geheugenproblemen, hoofdpijn en spier- en gewrichtspijn.

Mensen met chronische vermoeidheid hebben nog steeds interesse in activiteiten, maar missen de energie om ze te doen. Omdat CVS symptomen deelt met andere medische en psychiatrische ziekten, is het niet ongebruikelijk dat het verkeerd wordt gediagnosticeerd als depressie of een andere aandoening. Mensen kunnen tegelijkertijd zowel CVS als een psychiatrische aandoening ervaren

De onderliggende oorzaak van het chronisch vermoeidheidssyndroom is nog niet volledig begrepen en de behandeling kan bepaalde medicijnen en leefstijlinterventies omvatten.

Fibromyalgie

Fibromyalgie lijkt te overlappen met chronische vermoeidheid, maar mensen met deze aandoening hebben ook chronische pijn over hun hele lichaam. De aandoening wordt meestal gediagnosticeerd door gevoelige punten in bepaalde spieren die met pijn reageren wanneer ze op een bepaalde manier worden aangeraakt. Slaapstoornissen komen ook vaak voor bij chronische vermoeidheid en fibromyalgie. Er wordt onderzoek gedaan naar de oorzaken van fibromyalgie.

Schattingen suggereren dat 40% van de mensen met fibromyalgie ook een gelijktijdig voorkomende depressieve stoornis heeft.

Er is geen specifieke test die fibromyalgie kan diagnosticeren. In plaats daarvan moeten artsen vertrouwen op een beoordeling van uw gezondheidsgeschiedenis en symptomen. Diagnose vereist meestal de aanwezigheid van wijdverspreide chronische pijn, vermoeidheid en slaapstoornissen. Behandeling voor fibromyalgie omvat meestal een combinatie van medicatie en veranderingen in levensstijl

Auto-immuunziekten

Bij auto-immuunziekten valt het immuunsysteem het lichaam aan. Reumatoïde artritis, lupus en coeliakie zijn voorbeelden van auto-immuunziekten. Auto-immuunprocessen zijn ook betrokken bij diabetes en multiple sclerose (MS).

Hoewel deze aandoeningen niet zo vaak voorkomen als depressie, kunnen ze vergelijkbare symptomen vertonen. In feite zijn depressie-achtige symptomen een kenmerk van auto-immuunziekten. Deze symptomen ontstaan ​​meestal in de loop van de ziekte en worden geassocieerd met psychosociale factoren, chronische pijn en lange perioden van invaliditeit.

Omgaan met een auto-immuunziekte kan ook het risico op het ontwikkelen van een depressie vergroten. Resultaten van een grote studie toonden aan dat auto-immuunziekte het daaropvolgende risico op depressie met 45% verhoogde

Slaapapneu

Slaapstoornissen, zoals obstructieve slaapapneu, kunnen ook veel symptomen veroorzaken die lijken op die van depressie. Obstructieve slaapapneu is een aandoening waarbij uw ademhaling tijdens de slaap wordt onderbroken, soms langer dan 10 seconden. Dit kan maar liefst 20 of meer keer per uur gebeuren.

Deze frequente onderbrekingen verstoren uw slaapkwaliteit, wat resulteert in vermoeidheid overdag, hoofdpijn in de ochtend en een slechte concentratie. Het kan ook een ernstige invloed hebben op uw humeur. Uit één onderzoek bleek dat ongeveer 46% van de mensen met slaapapneu symptomen van depressie heeft

Als u denkt dat u een slaapstoornis heeft, neem dan contact op met uw arts. Naast het beoordelen van uw symptomen, zal uw arts waarschijnlijk uw medische geschiedenis opnemen, een lichamelijk onderzoek uitvoeren en een slaaponderzoek aanbevelen. Ze kunnen ook aanvullende tests bestellen om andere medische aandoeningen uit te sluiten die uw symptomen kunnen veroorzaken

Bloedarmoede door ijzertekort

De vermoeidheid veroorzaakt door bloedarmoede door ijzertekort is het gevolg van een tekort aan rode bloedcellen. Je lichaam gebruikt ijzer om hemoglobine te maken, het deel van de rode bloedcel dat zuurstof naar alle delen van je lichaam transporteert.

Als je niet genoeg ijzer hebt, kan je bloed niet genoeg zuurstof naar je lichaam vervoeren. Dit kan ervoor zorgen dat u zich traag, prikkelbaar en niet meer kunt concentreren. U kunt ook een doffe of bleke huid hebben en last krijgen van hoofdpijn, duizeligheid en kortademigheid.

Er zijn veel mogelijke oorzaken die kunnen leiden tot bloedarmoede, afgezien van ijzertekort, dus uw arts kan u meer vragen stellen over uw dieet en levensstijl en indien nodig meer tests bestellen.

Uitdroging en onvoldoende voeding

Gehydrateerd blijven en de juiste voeding krijgen is belangrijk om je energieniveau op peil te houden. Onderzoek toont aan dat een gebrek aan vochtinname geassocieerd is met verhoogde slapeloosheid, vermoeidheid en prikkelbaarheid

Als u niet genoeg calorieën in uw dieet krijgt, kunt u zich ook de hele tijd moe voelen, net als te veel geraffineerde koolhydraten eten of niet genoeg eiwitten binnenkrijgen. Allergieën voor voedingsmiddelen zoals tarwe, pinda's , of zuivel kan ook bijdragen aan vermoeidheid

Levensstijlfactoren

Als u niet genoeg energie lijkt te hebben, kan dat zijn omdat u niet genoeg lichaamsbeweging krijgt. Onderzoek toont aan dat een zittende levensstijl kan leiden tot vermoeidheid en slaapproblemen

Sigaretten en alcohol kunnen ook de slaapkwaliteit beïnvloeden en u de volgende dag suf voelen.

Alcoholgebruik kan aanhoudende slaapstoornissen veroorzaken Sleep

Tips voor meer energie

Afhankelijk van de ernst van je symptomen en of je een psychiatrische of medische aandoening hebt, zijn er een paar gewoonten die iedereen kan doen om de kwaliteit van je slaap te verbeteren en de volgende dag meer energie te hebben.

• Oefen regelmatig. Er is voldoende bewijs om aan te tonen dat regelmatige lichaamsbeweging goed is voor je mentale en fysieke gezondheid. Je zult meer energie hebben en ook beter slapen.
• Doe korte dutjes. Hoe moe u ook bent, overdag kan te veel slapen uw vermogen om in slaap te vallen of te blijven 's nachts beïnvloeden. Door korte dutjes van 20 tot 30 minuten te doen, kunt u snel uitrusten zonder uw vermogen om in slaap te vallen voor het slapengaan te belemmeren.
• Stel een bedtijdroutine in. Bereid je elke nacht voor op een slaap met rituelen om je te helpen ontspannen. Neem een ​​warme douche of bad, lees een paperback of mediteer om je lichaam en geest te kalmeren. Volg elke avond je bedtijdritueel om de basis te leggen voor een stevige nachtrust. Zorg er ook voor dat je slaapkamer zo donker mogelijk is.
• Vermijd cafeïne, alcohol en andere stimulerende middelen voor het slapengaan. Het drinken van koffie, frisdrank of andere cafeïnehoudende dranken in de late namiddag of avond kan het moeilijk maken om in slaap te vallen en in slaap te blijven, evenals het drinken van alcohol. Als u sigaretten rookt, overweeg dan om te stoppen.
• Schakel uw apparaten uit. Laat de schermen in een andere kamer. Scrollen voor het slapengaan kan het voor je geest moeilijker maken om tot rust te komen en je voor te bereiden op het slapen. Maak van de slaapkamer, indien mogelijk, een zone zonder telefoon.

Een woord van Verywell

Hoewel depressie een van de meest voorkomende oorzaken van symptomen zoals vermoeidheid en vermoeidheid blijft, is het niet de enige aandoening die depressie-achtige symptomen veroorzaakt, wat het belang van het zoeken naar een juiste diagnose onderstreept. Het is ook mogelijk om meer dan één diagnose te hebben (bekend als comorbiditeit) met overlappende symptomen.

Er zijn bijvoorbeeld mensen die zowel klinische depressie als hypothyreoïdie hebben. Als je de hele tijd moe bent en weinig energie hebt, kun je het beste samenwerken met je zorgverlener om je symptomen te onderzoeken en een officiële diagnose te stellen.