Het is gebruikelijk dat mensen met een posttraumatische stressstoornis (PTSS) woede ervaren. In feite komt woede zo vaak voor bij mensen met PTSS dat het wordt beschouwd als een van de hyperarousalsymptomen van de stoornis. Hoewel woede kan leiden tot ongezond gedrag, zoals middelengebruik of impulsief gedrag, is de emotie op zich niet slecht.
Woede is een geldige emotionele ervaring die je belangrijke informatie kan geven over jezelf, je omgeving en hoe je met anderen omgaat.
De facetten en functies van woede
Bepaalde emoties kunnen onaangenaam of ongemakkelijk aanvoelen, maar ze dienen een belangrijk doel. Emoties zijn in wezen de manier waarop ons lichaam met ons communiceert. Ze stellen ons in staat om informatie aan andere mensen door te geven, ons informatie te geven over onze omgeving, ons voor te bereiden op actie en onze levenservaring te verdiepen.
Woede is een emotie die vaak over controle gaat. Wanneer we woede ervaren, is het vaak de manier van ons lichaam om ons te vertellen dat we het gevoel hebben dat we dingen buiten onze controle hebben of dat we op de een of andere manier zijn geschonden.
Woede kan ons motiveren om te proberen controle (of op zijn minst een gevoel van controle) over een situatie te vestigen of te herstellen. Gezien deze functie is het logisch dat woede wordt beschouwd als een onderliggend facet van PTSS en vaak wordt ervaren door mensen met de stoornis.
Als u een traumatische gebeurtenis meemaakt, kunt u zich geschonden en voortdurend onveilig voelen. Je kunt het gevoel hebben dat je weinig controle over je leven hebt. PTSS-symptomen kunnen u het gevoel geven dat er overal gevaar is en dat er geen ontsnapping mogelijk is.
De extreme fluctuaties van interne ervaring die optreden bij PTSS (bijvoorbeeld constant wisselen tussen emotionele verdoving en intense angst) kunnen er ook voor zorgen dat je je innerlijke leven als chaotisch en onbeheersbaar ervaart.
Deze gevoelens kunnen op hun beurt woede veroorzaken. Woede is een geldige emotie die vaak constructief kan zijn, maar ook destructief kan zijn.
Constructieve woede
In haar boek Op zoek naar veiligheid (een bekende behandeling ontwikkeld voor mensen met PTSS en middelengebruik) Dr. Lisa Najavits beschrijft constructieve woede als woede die kan helen.
Constructieve woede is vaak niet zo sterk als destructieve woede. Het is ook iets dat kan worden onderzocht of onderzocht om u te helpen uw situatie, andere mensen en uzelf beter te begrijpen. Verder, om woede constructief te laten zijn, moet een persoon zich er ook van bewust zijn
Constructieve woede is iets dat kan worden beheerd. Maar om dit te doen, moet je je eigen behoeften en de behoeften van anderen herkennen.
Laten we als voorbeeld van constructieve woede zeggen dat een vriend op het laatste moment een belangrijke lunchafspraak met jou afzegt.
Door je woede te benaderen en te luisteren naar wat het je vertelt, zou je gemotiveerd kunnen zijn om met je vriend te praten over hoe je van streek was door de last-minute annulering en manieren te bedenken om ervoor te zorgen dat het niet opnieuw gebeurt. Hier wordt je woede gebruikt om de situatie onder controle te krijgen en je zelfrespect te behouden.
destructieve woede
Destructieve woede wordt op een ongezonde manier geuit en veroorzaakt schade. Iemand kan bijvoorbeeld agressief reageren op anderen. De woede kan ook naar binnen worden gericht, wat resulteert in opzettelijke zelfbeschadiging of middelengebruik.
Destructieve woede is vaak frequent en sterk. Bij PTSS kunnen deze gevoelens nog intenser zijn. Soms is iemand zich misschien niet bewust van zijn woede of, als hij zich bewust is, kan hij proberen deze te onderdrukken of te vermijden.
Als er geen aandacht wordt besteed aan woede, wordt het meestal alleen maar sterker. Naarmate de emotie groeit, neemt de kans toe dat deze op een ongezonde, potentieel schadelijke manier wordt geuit.
Destructieve woede kan op korte termijn werken omdat het spanning loslaat; het wordt echter geassocieerd met negatieve gevolgen op de lange termijn.
Als je bijvoorbeeld zou reageren op je vriend (uit het bovenstaande voorbeeld) door tegen hem te schreeuwen of alle banden met hem te verbreken, zou je een vriendschap en een belangrijke bron van sociale steun kunnen verliezen. Als je de woede op jezelf zou afreageren, zou je niet leren hoe je adequaat met de situatie om kunt gaan, waardoor de kans groter wordt dat het in de toekomst opnieuw zou gebeuren.
Je woede beheersen
Woede kan een moeilijke emotie zijn om te beheersen, vooral als je PTSS hebt. Als je echter naar je woede luistert en probeert contact te maken met de informatie die het je geeft, zal het je helpen om beter op je omgeving te reageren. Als u begrijpt waarom woede aanwezig is, voelt het vaak minder chaotisch en onvoorspelbaar.
Er zijn gezonde manieren om met woede en andere intense emoties om te gaan waar je je misschien door overweldigd voelt. Bijvoorbeeld zelfverzachtende vaardigheden of het nemen van een time-out.
Ten slotte kan het zoeken naar sociale steun ook een effectieve manier zijn om met woede om te gaan en deze te beheersen. Andere strategieën voor emotieregulatie kunnen ook helpen. Zoals eerder besproken, omvat de methode Seeking Safety zowel copingstrategieën voor woede als de andere symptomen van PTSS.
Als je je woede al een tijdje onderdrukt, kan het in eerste instantie erg ongemakkelijk voelen om het te benaderen. Het kan ook erg intens of uit de hand lopen.
Hoe meer je je boosheid benadert, ernaar luistert en er op een gezonde manier op reageert, hoe meer je tolerantie voor boosheid zal toenemen en de negatieve langetermijngevolgen van het niet omgaan met boosheid zullen afnemen.
