Als het lijkt alsof je meer puistjes krijgt als je veel stress hebt, merk je misschien meer dan toeval. Stress veroorzaakt niet direct acne, maar onderzoek toont aan dat stress hormonale veranderingen veroorzaakt die acne kunnen verergeren bij mensen die al vatbaar zijn voor puistjes. Hoewel je uiteindelijk verschillende benaderingen nodig hebt om je huid te zuiveren, kan het verminderen van je stressniveau eindigen om deze reden belangrijk voor u zijn, evenals het voorkomen van andere, vaak ernstigere gezondheidsproblemen.
Stresshormonen en je huid
Een huid die gevoelig is voor acne is het resultaat van een combinatie van factoren die leiden tot verstopte poriën, waarvan sommige worden beïnvloed door hormonen, bijvoorbeeld cortisol en androgenen, die door het endocriene systeem worden uitgescheiden als reactie op stress.
Deze hormonen verhogen de productie van talg, een beschermende, olieachtige substantie die van nature wordt geproduceerd door klieren in de buurt van de haarzakjes van de huid in de haarzakjes als onderdeel van het immuunsysteem van de huid. propionibacterie acnes, een bacterie die in de menselijke huid leeft en zich voedt met talg, de pilosebaceous ductus onder druk zet en een reactie van het immuunsysteem katalyseert.
Witte bloedcellen die door deze bacterie worden aangetrokken, scheiden een enzym af dat de wand van de haarzakjes kan beschadigen, waardoor de inhoud in de haarschacht terechtkomt, wat leidt tot een ontstekingsreactie.
Elk van deze factoren draagt afzonderlijk en samen bij aan het ecosysteem dat acne veroorzaakt en in stand houdt.
Interessant is dat er enig onderzoek is dat suggereert dat individuele verschillen in de bacteriële populaties van het darmmicrobioom, die worden beïnvloed door stress en die een modulerende rol spelen op de systemische immuniteit, ook acne kunnen beïnvloeden.
Tekenen dat uw acne kan worden beïnvloed door stress
De hulp inroepen van een dermatoloog is de beste manier om het beste plan voor acnebeheer voor u te bepalen. Dat gezegd hebbende, als je je constant gestrest voelt, heeft het alleen maar voordelen om te bedenken dat het een factor in je acne kan zijn, vooral als je je zonder veel succes op andere contribuanten hebt gericht.
Hoewel u niet kunt bepalen of stress uw acne definitief beïnvloedt, kunt u proberen na een paar weken te noteren wanneer u gestrest raakt en wanneer u uitbreekt (overweeg een dagboek bij te houden). Vergelijk vervolgens deze tijdstippen om te zien of er correlaties zijn.
- Als de puistjes de neiging hebben om overeen te komen met de tijden dat u zich gestrest voelt, kan er een verband zijn.
- Als de puistjes niet overeenkomen met de tijden dat u zich gestrest voelt, is de kans groter dat de acne verband houdt met omgevingsfactoren. Controleer of je je puistjes altijd op dezelfde plekken krijgt, bijvoorbeeld aan de zijkant van je gezicht waar je je telefoon vasthoudt.
Bedenk ook dat de verergering van uw acne te maken kan hebben met door stress veroorzaakte gewoonten, in plaats van met de stress zelf. Zo kan het drinken van meer koffie of het gebruik van andere stimulerende middelen ook leiden tot een verhoging van je aanmaak van cortisol en een impact hebben op je microbioom.
Acne bij volwassenen kan ook verergeren door uw persoonlijke hygiënebehoeften over het hoofd te zien, uw dieet te veranderen of uw huidverzorgingsroutine te overhaasten - allemaal dingen die gemakkelijk kunnen gebeuren als u zich gestrest voelt.
Stressgerelateerde puistjes verminderen
Het verbeteren van uw acne, ongeacht het type of de oorzaak, begint met een toegewijde dagelijkse huidverzorgingsroutine. Als stress een bijdragende factor is, kan het verlagen van je niveaus eigenlijk alles zijn wat je nodig hebt om je huid te temmen.
Probeer te herkennen wanneer u het meest waarschijnlijk gestrest raakt, zodat u preventieve strategieën kunt bedenken. Dit is zeer persoonlijk, en om het met succes te doen, kan tijd en meer bewustzijn vergen. Vind - en wijd uzelf - aan de strategieën die het beste voor u werken.
Eet bovendien gezonde maaltijden die goed zijn voor je darmbacteriën om eventuele veranderingen in je darmen die het gevolg zijn van stress te helpen bestrijden.
Als deze benaderingen nog steeds niet werken, neem dan contact op met uw dermatoloog die aanvullende strategieën kan voorstellen, zoals vrij verkrijgbare of voorgeschreven acnebehandelingen.