De pandemie heeft geleid tot een grote toename van de vraag naar therapeuten. Daardoor hebben veel therapeuten en behandelcentra lange wachtlijsten. Het zoeken naar een therapeut vergt moed. En als je het eenmaal hebt gedaan, is het laatste wat je wilt doen wachten om iemand te zien.
Gelukkig zijn er enkele dingen die u kunt doen terwijl u wacht op een therapeut.
Overweeg contact op te nemen met een andere therapeut
Als je eerder een therapeut hebt gezien, wil je misschien echt terug naar dezelfde persoon. En wachten tot ze een opening hebben, kan de moeite waard zijn. Als het echter lang duurt, kunt u overwegen een andere therapeut te bezoeken.
Als u geen "voorkeurs" therapeut heeft, kunt u zich op verschillende wachtlijsten plaatsen. Je kunt therapeuten ook vragen om je op een annuleringslijst te plaatsen als je op korte termijn kunt komen.
Soms hebben therapeuten speciale plekken in hun agenda voor nieuwe patiënten. En wanneer een nieuwe patiënt annuleert, kunnen ze iemand anders op de wachtlijst nemen om de plaats te vullen.
De 9 beste online therapieprogramma's We hebben onpartijdige beoordelingen geprobeerd, getest en geschreven van de beste online therapieprogramma's, waaronder Talkspace, Betterhelp en Regain.Praat met uw arts
Vertel uw huisarts dat u wacht om naar een therapeut te gaan. Als uw behoeften dringend zijn, kan uw arts u misschien helpen sneller te worden gezien (sommige therapeuten geven prioriteit aan hun wachtlijsten op basis van de behoefte en een telefoontje van een arts kan u op de lijst plaatsen).
Uw arts kan u mogelijk ook informatie geven over andere bronnen in uw omgeving, zoals gemeenschapsgroepen of klassen die u kunnen helpen uw symptomen onder controle te houden totdat u gezien kunt worden.
Uw arts wil mogelijk ook medicatie-opties bespreken. Of het nu iets is om u te helpen slapen of het is een medicijn dat uw symptomen van depressie kan verlichten, medicatie kan een optie zijn.
Uw arts kan ook mogelijke medische problemen uitsluiten die mogelijk bijdragen aan uw symptomen. En een arts kan een beoordeling geven om u een duidelijker beeld te geven van wat er met uw geestelijke gezondheid aan de hand is. Hoewel artsen geen therapie bieden, kunnen ze een geweldige bron van ondersteuning zijn.
Neem contact op met SAMSHA
Neem contact op met de nationale hulplijn van SAMHSA op 1-800-662-HELP (4357). Het is een gratis service die elke dag de hele dag open is. De service biedt verwijzingen naar behandelfaciliteiten, steungroepen en gemeenschapsorganisaties.
Dus hoewel ze geen emotionele steun bieden, kunnen ze je wel helpen bij het vinden van middelen in jouw omgeving. U kunt ook gratis publicaties en ander educatief materiaal aanvragen.
Word lid van een ondersteuningsgroep
Er zijn veel persoonlijke of online ondersteuningsgroepen die problemen met geestelijke gezondheid en middelenmisbruik aanpakken. Sommige steungroepen zijn specifiek voor aandoeningen zoals depressie of angst. Anderen zijn gericht op geestelijke gezondheid in het algemeen.
Online ondersteuningsgroepen variëren van chatforums tot videovergaderingen. Net als persoonlijke groepen, worden sommige gerund door professionals, terwijl andere alleen door collega's worden geleid.
Er zijn ook tal van online steungroepen voor verslavingen. Of je nu op zoek bent naar een 12-stappenprogramma of geïnteresseerd bent in een groep voor voedselverslaving, er zijn groepen voor bijna elk probleem.
Start online therapie
Er zijn veel aanbieders van online therapiediensten en het is waarschijnlijk dat u bijna meteen een therapeut kunt zien. De meeste matchen mensen binnen een paar dagen met gediplomeerde therapeuten.
Als u besluit om online therapie te proberen, doe dan wat onderzoek om de site te vinden die het beste bij u past, aangezien ze verschillende diensten aanbieden. Sommige sites bieden bijvoorbeeld abonnementen aan met onbeperkte berichten, terwijl andere services alleen live videovergaderingen met professionals in de geestelijke gezondheidszorg bieden.
Neem contact op met peer-support
Sommige organisaties, zoals NAMI, bieden collegiale ondersteuning. Neem contact met hen op of bezoek hun website om te zoeken naar peer-support die beschikbaar is in uw regio.
Je kunt ook chatten met een vrijwillige luisteraar op 7 Cups, een website die mensen in contact brengt met iemand met wie ze kunnen praten. Hoewel de luisteraars geen getrainde professionals in de geestelijke gezondheidszorg zijn, kunnen ze een luisterend oor bieden terwijl je deelt wat je doormaakt.
Toegang tot zelfhulpbronnen
Hoewel zelfhulpboeken, online cursussen en apps voor geestelijke gezondheid geen vervanging zijn voor gesprekstherapie, kunnen ze u misschien helpen uw symptomen onder controle te houden terwijl u wacht om iemand te zien.
Als je weet dat je een stap zet om iets voor jezelf te doen, kun je je misschien een beetje beter gaan voelen. Door zo proactief mogelijk de situatie aan te pakken, krijgt u meer controle over uw situatie.
Bel een hotline
Als je je gestrest voelt en niet weet wat je moet doen, bel dan een hotline. Je wordt direct doorverbonden met iemand die je kan helpen. Hier zijn een paar hotlines die u misschien waardevol vindt:
- Nationale hotline voor huiselijk geweld - Bel 800-799-SAFE (7233) om contact op te nemen met een getrainde advocaat. Zij bieden ondersteuning en informatie aan iedereen die te maken heeft met huiselijk geweld. Alle gesprekken zijn vertrouwelijk.
- Nationale hotline voor seksueel geweld - Bel 800-656-HOPE (4673) om gratis te praten met een getrainde medewerker van een aanbieder van seksueel geweld in uw regio. Crisischat is ook online beschikbaar.
- Crisis Text Line - Sms NAMI naar 741-741 en ontvang 24/7 gratis crisisondersteuning via sms.
- National Suicide Prevention Lifeline - Bel 800-273-TALK (8255) als u of iemand die u kent in een crisis verkeert - of ze nu zelfmoord overwegen of niet - en u kunt 24/7 met een getrainde crisisadviseur spreken.
Ga naar de eerste hulp
Als u zich onveilig voelt, of als u niet zeker weet wat u moet doen, ga dan naar uw plaatselijke eerste hulp. De eerste hulp kan mogelijk onmiddellijke hulp bieden of u behandelingsopties bieden om u nu te helpen.