Hoewel het misschien niet voor iedereen als een slechte zaak klinkt, kan bewegingsverslaving tot echte problemen leiden, dus je vraagt je misschien af, wat is bewegingsverslaving? Talloze onderzoeken hebben immers de fysieke en emotionele gezondheidsvoordelen van regelmatige lichaamsbeweging aangetoond - het is essentieel voor ons welzijn. In tegenstelling tot veel ander verslavend gedrag, worden we aangemoedigd om meer te bewegen. Er bestaat echter zoiets als bewegingsverslaving - en het kan schadelijke gevolgen hebben.
Kenmerken van inspanningsverslaving
Verschillende kenmerken onderscheiden gezonde regelmatige lichaamsbeweging van bewegingsverslaving.
Ten eerste is bewegingsverslaving onaangepast, dus in plaats van iemands leven te verbeteren, veroorzaakt het meer problemen. Bewegingsverslaving kan de gezondheid bedreigen, blessures veroorzaken, lichamelijke schade veroorzaken door onvoldoende rust en in sommige gevallen (vooral wanneer het samengaat met een eetstoornis), ondervoeding en andere problemen.
Ten tweede is het persistent, dus een bewegingsverslaafde oefent te veel en te lang zonder het lichaam de kans te geven te herstellen. We spannen ons allemaal wel eens in en rusten daarna meestal. Maar mensen met een bewegingsverslaving oefenen elke dag urenlang, ongeacht vermoeidheid of ziekte. Als de belangrijkste manier van het individu om met stress om te gaan, ervaren ze angst, frustratie of emotioneel ongemak als ze daar niet toe in staat zijn.
De verwarring en controverse over inspanningsverslaving
Bewegingsverslaving is waarschijnlijk de meest tegenstrijdige van alle verslavingen. Naast een algemeen gepromoot gezondheidsgedrag, belangrijk voor de preventie en behandeling van een reeks aandoeningen, kan lichaamsbeweging een effectief onderdeel zijn van de behandeling van andere psychische problemen.
Lichaamsbeweging wordt zelfs gepromoot als onderdeel van een compleet programma voor herstel van andere verslavingen. Het maakt deel uit van nieuwe en effectieve benaderingen voor de behandeling van psychische problemen die vaak samen voorkomen met of ten grondslag liggen aan verslavingen zoals depressie en borderline persoonlijkheidsstoornis (BPS). Het is begrijpelijk hoe sommigen in de war zijn door hoe lichaamsbeweging zelf een verslaving kan zijn.
Net als andere gedragsverslavingen is bewegingsverslaving een controversieel idee. Veel deskundigen zien af van het idee dat overmatige lichaamsbeweging een verslaving kan zijn, omdat ze geloven dat er een psychoactieve stof moet zijn die symptomen veroorzaakt - zoals ontwenning - wil een activiteit een echte verslaving zijn.
Hoewel er veel onderzoek is dat aantoont dat lichaamsbeweging endorfines vrijmaakt (opioïden die in het lichaam worden geproduceerd), en overmatige lichaamsbeweging tolerantie veroorzaakt voor de vrijgekomen hormonen en neurotransmitters, worden deze fysiologische processen vaak niet als vergelijkbaar beschouwd met andere verslavingen.
Bewegingsverslaving is momenteel geclassificeerd onder "gedragsverslaving" in de Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5), de gouden standaard voor de diagnose van psychische stoornissen. Het wordt ook beschouwd als een "compensatiegedrag" dat wordt gebruikt om gewichtstoename te voorkomen, samen met zelfopgewekt braken en misbruik van laxeermiddelen, bij personen met de eetstoornis boulimia nervosa.
Een recente studie, gepubliceerd in het tijdschrift Eet- en gewichtsstoornissen - Studies over anorexia, boulimia en obesitas, ontdekte dat de mate van bewegingsverslaving bijna vier keer groter is bij volwassenen die tekenen van een eetstoornis vertonen
Hoe is inspanningsverslaving zoals andere verslavingen?
Er zijn verschillende overeenkomsten tussen bewegingsverslaving en drugsverslaving, inclusief effecten op stemming, tolerantie en terugtrekking.
Neurotransmitters en het beloningssysteem van de hersenen zijn betrokken bij lichaamsbeweging en andere verslavingen. Er is bijvoorbeeld gevonden dat dopamine een belangrijke rol speelt in algemene beloningssystemen, en van regelmatige, overmatige lichaamsbeweging is aangetoond dat het delen van de hersenen met dopamine beïnvloedt.
Net als andere verslavende middelen en gedragingen, wordt lichaamsbeweging geassocieerd met plezier en sociale, culturele of subculturele wenselijkheid. Mensen die een bewegingsverslaving ontwikkelen, zijn vaak inflexibel in hun denken, net als mensen met andere verslavingen, en dit kan het verslavingspatroon versterken door hen te helpen regelmatig te oefenen. Bovendien toont onderzoek aan dat zelfs mensen met een hoog risico op het ontwikkelen bewegingsverslaving worden bij het sporten ondersteund door familie en vrienden.
Gezonde fitness versus inspanningsverslaving
Slechts 8% van de sportschoolgebruikers voldoet aan de criteria voor bewegingsverslaving. In het klassieke verslavingspatroon verhogen sportverslaafden hun hoeveelheid lichaamsbeweging om gevoelens van escapisme of de natuurlijke high die ze eerder hadden ervaren met kortere perioden van lichaamsbeweging opnieuw te ervaren . Ze melden ontwenningsverschijnselen wanneer ze niet in staat zijn om te oefenen, en hebben de neiging om na een periode van onthouding of controle terug te gaan naar een hoog niveau van lichaamsbeweging. Drie procent van de sportschoolgebruikers vindt dat ze niet kunnen stoppen met trainen.
Hoewel veel redenen om te sporten worden gedeeld door sporters, ongeacht of ze verslaafd zijn - gezondheid, fitness, gewichtsbeheersing, lichaamsbeeld en stressvermindering - noemen sporters die niet verslaafd zijn andere redenen waarom verslaafden aan sporten Niet doen delen, zoals sociaal genieten, ontspanning en tijd alleen.
Mensen die risico lopen op een verslaving aan beweging, hebben problemen op andere gebieden in hun leven die hen ertoe brengen om tot gevaarlijke niveaus te oefenen. Ze zijn er sterk van overtuigd dat lichaamsbeweging het belangrijkste in hun leven is, en ze gebruiken lichaamsbeweging als een manier om emoties zoals woede, angst en verdriet te uiten, en om met werk- en relatiestress om te gaan. Sommigen weten dat hun overmatige lichaamsbeweging heeft geleid tot conflicten met hun familieleden.
Een centrale functie van bewegingsverslaving is het gevoel van controle - over de stemming, het lichaam, de omgeving - dat oefening biedt. Het geeft ook een gevoel van structuur. Ironisch genoeg, net als bij andere verslavingen, leidt de poging om controle uit te oefenen uiteindelijk tot een verlies van controle over het vermogen om de activiteit in evenwicht te brengen met andere prioriteiten in het leven. Mensen die verslaafd zijn aan lichaamsbeweging missen vaak familie-, sociale en werkevenementen of hebben de neiging om werk, school of persoonlijke verantwoordelijkheden te verwaarlozen vanwege de noodzaak om te sporten.
Wat te doen als u denkt dat u verslaafd bent aan lichaamsbeweging?
Lichaamsbeweging is een geweldige manier om stress te beheersen en negatieve gevoelens aan te pakken. Als uw behoefte aan lichaamsbeweging groter is dan uw vermogen om uw relaties en gevoelens te beheren, heeft u mogelijk meer hulp nodig, zowel om uw verslaving te overwinnen als om gezondere manieren te vinden om ermee om te gaan. Praat met uw arts over de beste manier om uw verslaving te behandelen.
Als u of een geliefde worstelt met middelengebruik of verslaving, neem dan contact op met de nationale hulplijn voor middelenmisbruik en geestelijke gezondheidszorg (SAMHSA) op 1-800-662-4357 voor informatie over ondersteunings- en behandelfaciliteiten bij u in de buurt.
Zie onze Nationale Hulplijn Database voor meer informatie over geestelijke gezondheid.