Mensen die herstellende zijn van een stoornis in alcohol- of middelengebruik, kunnen soms de ene verslaving door een andere vervangen. Dit kan soms betekenen dat u dwangmatig betrokken raakt bij andere activiteiten. Activiteiten zoals werk of lichaamsbeweging kunnen gezond en productief zijn, maar als ze een overdracht van verslavingen worden, kunnen ze het herstel belemmeren.
Een doel van herstel en leren nuchter te leven is om de controle over je leven en je keuzes terug te krijgen. Dwangmatig gedrag, zelfs met productieve activiteiten, staat u niet toe om vrije keuze uit te oefenen en is niet binnen uw controle.
Dwangmatig gedrag vervangen
Een voorbeeld van een dwangmatige activiteit voor mensen die nieuw zijn in herstel, is 'workaholisme', wat inhoudt dat je dwangmatig wordt over je werk, carrière of het zoeken naar een baan.
Werken en uw financiële situatie verbeteren zijn nobele doelen, maar als u meer dan fulltime werkt of het grootste deel van uw tijd besteedt aan denken of praten over werk, kan het gedrag dwangmatig zijn.
Hetzelfde geldt voor sporten. Lichaamsbeweging kan gunstig zijn voor mensen die aan het herstellen zijn, maar onderzoek toont aan dat langdurige nuchterheid kan worden belemmerd als een oefenprogramma dwangmatig wordt en een substituut voor eerder verslavend gedrag.
Ongezond dwangmatig gedrag
Soms vervangen mensen die herstellende zijn verslavingen die niet productief of gezond zijn. Een populair alternatief is bijvoorbeeld dat alcoholisten beginnen met het roken van marihuana, wat bekend staat als het onderhoud van marihuana.
Mensen die eerder heroïne of methamfetamine gebruikten, kunnen bijvoorbeeld marihuana vervangen. Ze doen dit misschien omdat ze denken dat marihuana lang niet zo schadelijk is.
Er zijn veel andere gedragingen die dwangmatig kunnen worden, zoals gokken, seks, videogames, winkelen.
In het verleden werd vaak gesuggereerd dat mensen die hersteld waren van een verslavingsstoornis een groter risico liepen om een nieuwe verslaving te ontwikkelen. Onderzoek suggereert echter dat mensen die hersteld zijn van middelengebruik, in werkelijkheid een lager risico hebben op nieuwe stoornissen in het gebruik van middelen
Uit een onderzoek uit 2017 bleek dat zowel stijgingen als dalingen van het gebruik van andere middelen tijdens herstel van cannabisgebruik heel vaak voorkwamen. Uit het onderzoek bleek ook dat factoren zoals betrokkenheid bij de behandeling en sociale invloeden een belangrijke rol speelden bij het ontmoedigen van het gebruik van andere middelen na herstel van een cannabisgebruiksstoornis.
Als u in de nazorg bent in een professioneel revalidatieprogramma, zal uw hulpverlener u wijzen op de gevaren van het vervangen van dit ongezonde gedrag, dat kan bijdragen aan een terugval en contraproductief is voor uw herstel op de lange termijn.
Probeer een balans in je leven te vinden
Uw therapeut voor voortgezette zorg zal u vragen stellen over uw activiteiten tijdens uw herstel en proberen vast te stellen of u dwangmatig wordt met een van uw gedragingen. Dit is een onderwerp dat door de meeste counselors wordt besproken, omdat het vervangen van verslavingen zo vaak voorkomt.
U wordt aangemoedigd om herstelgerelateerde activiteiten een topprioriteit te maken in de structuur van uw dagelijkse schema. Uw counselor zal u eraan herinneren hoe belangrijk het is om aan uw persoonlijke behoeften te voldoen en het voordeel van ontspanning en vrijetijdsbesteding.
De sleutel tot herstel op de lange termijn is het vinden van een balans in je leven door te werken, te ontspannen, goed te eten, te sporten, voldoende te slapen en te veel plannen en overwerken te vermijden.
Eén uitzondering op de vervangingsregel
Een gebied van dwangmatig gedrag dat uw hulpverlener waarschijnlijk niet zal ontmoedigen, is deelnemen aan een 12-stappen- of steungroepprogramma. Mensen die nieuw zijn in herstel, worden soms dwangmatig om deel te nemen aan steungroepen - soms wonen ze zelfs meerdere vergaderingen per dag bij.
In de eerste maanden van je afkickkliniek zal je counselor je waarschijnlijk aanmoedigen om actief deel te nemen aan Anonieme Alcoholisten, Narcotica Anonieme, Cocaïne Anonieme en/of andere wederzijdse steungroepen.
