Angst kan nuttig zijn, maar de meeste mensen beschouwen angst, meer specifiek gegeneraliseerde angststoornis (GAD), in negatieve zin. Het is een emotie waardoor we ons ongemakkelijk en gespannen voelen, en het is een toestand die we zo snel mogelijk willen verlichten.
Symptomen van gegeneraliseerde angststoornis
GAS kan problemen veroorzaken in alledaagse situaties als gevolg van symptomen zoals:
- Aanhoudende zorgen of obsessie over kleine of grote zorgen die niet in verhouding staan tot de impact van de gebeurtenis
- Onvermogen om een zorg opzij te zetten of los te laten
- Onvermogen om te ontspannen, rusteloosheid en zich opgejaagd of gespannen voelen
- Moeite met concentreren, of het gevoel dat je geest "leeg gaat"
- Piekeren over overdreven piekeren
- Nood bij het nemen van beslissingen uit angst om de verkeerde beslissing te nemen
- Elke optie in een situatie helemaal uitdragen tot de mogelijke negatieve conclusie
- Moeite met het omgaan met onzekerheid of besluiteloosheid
Lichamelijke tekenen en symptomen kunnen verschillende aandoeningen veroorzaken, waaronder:
- Vermoeidheid
- Prikkelbaarheid
- Spierspanning of spierpijn
- Beven, zenuwachtig gevoel
- Snel schrikken
- Moeite met slapen
- Zweten
- Misselijkheid, diarree of prikkelbare darm syndroom
- Hoofdpijn
Hoe angst nuttig is?
Net als bij eustress, een soort "positieve" stress die ons vitaal en enthousiast over het leven houdt, kan angst ook een aantal positieve dingen in ons leven brengen:
- Motivatie: Soms hebben we een dosis angst nodig om te motiveren om dingen te doen. Als u niet bang was voor negatieve gevolgen die tot enige angst leidden, zou het onwaarschijnlijk zijn dat u zich zou kunnen houden aan de regels van uw werkplek, in staat zou zijn om schoolwerk af te maken of gemotiveerd zou raken om iets te doen dat niet plezierig klinkt. Onderzoek toont aan dat angst een krachtige motiverende kracht is. Het drijft ons om dingen te doen op een manier die maar weinig andere gevoelens doen.
- Voorbereiding: Als u een grote toespraak, test of gebeurtenis aan de horizon heeft, kunt u zich angstig voelen als deze nadert. Deze angst drijft je om je voor te bereiden op de situatie, om alle basissen te dekken en te overwegen wat je zou doen in het slechtste geval. Zeker, mensen kunnen al deze dingen doen zonder angst, maar het is de natuurlijke manier van ons lichaam om ons ertoe aan te zetten het te doen. Studies tonen aan dat angst je in bepaalde situaties kan helpen om beter voorbereid te zijn op een ramp of moeilijke situatie
- Aandacht: Als we angstig zijn, verschuift onze aandacht naar dingen die belangrijk zijn in ons leven. Het laat ons dingen herkennen die onze aandacht verdienen en wordt dan instrumenteel in voorbereiding en motivatie. Wanneer je je zorgen maakt over een aanstaande gebeurtenis, dwingt je angst je om het te herkennen en op te letten op een manier die je idealiter zal helpen slagen.
- Bescherming: Omdat angst vaak verband houdt met angst, is het een manier om ons tegen gevaar te beschermen. We kunnen angstig worden in situaties die ons kunnen schaden of zelfs kunnen doden, en dit natuurlijke angstgevoel voorkomt dat. Helaas voor mensen met GAS is dit het mechanisme dat er vaak toe bijdraagt dat veel situaties als gevaarlijk worden beschouwd, terwijl dat in werkelijkheid niet het geval is
- Communicatie: Ten slotte, wanneer mensen angstig zijn, worden ze gedwongen om deze gevoelens te communiceren en te delen. Het is een manier waarop ons lichaam ons helpt steun en een veilige plek te vinden, en het kan effectief zijn om relaties goed te laten werken.
De volgende keer dat je angst ervaart, neem even de tijd en vraag jezelf af welk doel deze angst voor je heeft, is het nuttig of niet. Gelukkig zijn er enkele eenvoudige stappen die u kunt nemen om uw angst te beheersen.
Als u of een geliefde worstelt met angst, neem dan contact op met de Nationale Hulplijn voor Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA) op 1-800-662-4357 voor informatie over ondersteunings- en behandelfaciliteiten bij u in de buurt.
Zie onze Nationale Hulplijn Database voor meer informatie over geestelijke gezondheid.
De 7 beste online angstondersteuningsgroepen
