Tijden van crisis en stress slaan onverwachts toe en slaan hard toe. Vanwege de fysieke en emotionele effecten van stress, is het belangrijk voor ons om enkele strategieën voor stressbeheersing te hebben wanneer er zich een crisis voordoet. Omdat de effecten van stress besmettelijk kunnen zijn, zou het verlichten van stress voor niemand een last moeten zijn om alleen te dragen. Het hebben van een vriend tijdens een stressvolle levensgebeurtenis kan een enorm verschil maken.
Je vriend helpen ontstressen tijdens een crisis
Maar wetende hoe een vriend helpen kan echter lastig zijn. Hier zijn enkele strategieën om steun te bieden aan familieleden en vrienden in nood:
Breng eten
Er is een reden waarom het meenemen van eten het klassieke 'goede buurgebaar' is: het is geschikt voor een breed scala aan relaties, van heel dichtbij tot slechts een kennis, en het helpt mensen echt om zich beter te voelen als ze door een crisis gaan. Breng je eigen maaltijd mee en geef deze af, of help de voedselinspanningen van je groep te coördineren (zodat niet de hele buurt op dezelfde avond met eten komt), en je bewijst een echte dienst.
Helpen
Wanneer mensen een crisis ervaren, zijn ze vaak overweldigd. Alleen al om van de ene op de andere dag te komen, kan een uitdaging en uitputtend zijn. Het aanbieden van het soort hand dat ze nodig hebben, kan een geweldige manier zijn om je vriend te steunen. Of het nu gaat om het vuilnis buitenzetten voor een buurman, boodschappen doen voor een vriend of de hond van je moeder naar de dierenarts brengen, helpen met de dagelijkse taken die misschien te veel blijken te zijn voor iemand in crisis, is een uitstekende manier om te helpen.
Haal ze eruit
Wanneer je wordt geconfronteerd met een ziekte of crisis, of als je mantelzorger bent, is het mogelijk om zo door de crisis te worden opgeslokt dat het moeilijk is om eruit te komen en dingen te doen die stress verlichten, zoals sporten of een film kijken. Als een ondersteunende vriend helpt het soms om een geliefde mee uit te nemen en dan een paar uur weg te gaan. Iemand mee uit eten nemen, een wandeling in het park maken of een opbeurende film zien kan een leuke manier zijn om steun te verlenen.
Zorg voor een oor
Soms kun je geen oplossing vinden of de problemen van mensen oplossen. Soms kun je alleen maar luisteren. Gelukkig is dat genoeg om meestal een groot verschil te maken. (Soms is een goede, ondersteunende luisteraar veel geruststellender dan de beste adviesgever!)
Een luisterend oor of een schouder bieden om op uit te huilen kan moeilijker zijn dan het klinkt (wat een van de redenen is waarom er veel vraag is naar therapeuten), maar het kan transformerend zijn voor de vriend die een goede luisteraar nodig heeft.
Wijs ze naar bronnen
Als je dicht genoeg bij iemand bent en je ziet dat ze misschien meer ondersteuning nodig hebben dan jij kunt bieden, wil je ze misschien in de richting van andere bronnen wijzen, naast het bieden van alle mogelijke hulp. Hen helpen bij het vinden van een therapeut of steungroep, of andere middelen die beschikbaar zijn in de gemeenschap, kan nuttig zijn voor mensen die te overweldigd zijn om alleen te kijken, of een perspectief van buitenaf nodig hebben om te herkennen wanneer ze extra hulp nodig hebben.
Zelfs kleine gebaren kunnen een vriend of buur helpen een zeer moeilijke tijd door te komen. Door daar te zijn, kunnen ze ontstressen en hun gezondheid verbeteren.
