Tieners met lichaamsbeeld die risico lopen op depressie

Tiener zijn is moeilijk voor de meeste kinderen, omdat ze moeite hebben om hun plaats in de wereld te bepalen terwijl ze de effecten van razende hormonen verwerken. Voeg een laag zelfbeeld en een slecht lichaamsbeeld toe en depressie wordt een zeer reëel risico.

Een studie van de Avon Longitudinal Study of Parents and Children (ALSPAC), gepubliceerd in: BMJ Journal of Epidemiology and Community Health bevestigde dit verband tussen ontevredenheid over het lichaam en depressie bij adolescenten en jonge volwassenen.

Wat de studie liet zien

Voor het onderzoek werden 2.078 vrouwen en 1.675 mannen in het VK beoordeeld op 14-jarige leeftijd en vervolgens op 18-jarige leeftijd. Op 14-jarige leeftijd was 32% van de meisjes en 14% van de jongens niet tevreden met hun gewicht, en 27% van de meisjes en 14% van de jongens hield niet van hun algehele lichaamsvorm. De meisjes waren het meest bezorgd over hun magen en dijen, en jongens waren bezorgd over hun lichaamsbouw, magen en heupen. Deze bevindingen waren waar, ongeacht of ze een hogere BMI hadden of niet.

Elizabeth Wassenaar, MD

Adolescenten hebben vaak te maken met lichamen die snel veranderen naarmate ze ouder worden en zich ongemakkelijk en onbekend voelen.

- Elizabeth Wassenaar, MD

Diezelfde kinderen die op 14-jarige leeftijd ontevreden waren, vertoonden milde, matige en ernstige depressieve symptomen toen ze op 18-jarige leeftijd opnieuw werden geëvalueerd. De meisjes hadden meer kans op een ernstige depressie, terwijl de jongens een milde of matige depressie ervoeren.

Volgens de co-auteurs van het onderzoek: "De bevindingen tonen aan dat ontevredenheid over het lichaam moet worden beschouwd als een urgent probleem voor de volksgezondheid. Ontevredenheid over het lichaam komt veel voor onder jongeren in de algemene bevolking en komt steeds vaker voor; de bevindingen geven aan dat het verminderen van ontevredenheid over het lichaam een ​​effectieve strategie kan zijn om psychische problemen te verminderen."

Factoren die leiden tot een negatief lichaamsbeeld

Volgens Elizabeth Wassenaar, MS, MD, CEDS zijn er veel factoren die een negatief lichaamsbeeld beïnvloeden. Ze legt uit: "Externe, culturele verwachtingen en idealen over wat een lichaam waardevol maakt, doordringen onze wereld. Berichten van hun leeftijdsgenoten, familie, coaches en anderen zijn erg belangrijk voor tieners. Intern hebben adolescenten vaak te maken met lichamen die snel veranderen naarmate ze ouder worden en zich ongemakkelijk en onbekend voelen. Ze ervaren misschien dat mensen merken dat hun lichaam verandert, waardoor het nog intenser wordt.”

Het lijdt geen twijfel dat leeftijdsgenoten het zelfrespect van een kind kunnen beïnvloeden, evenals de effecten van overspoeld worden door beelden van 'perfecte' lichamen. Pew Research ontdekte dat 95% van de tieners een smartphone heeft en dat 45% 'bijna constant' online is. Dit zou tot de vergelijkingsval kunnen leiden, aangezien de meeste mensen de beste aspecten van hun leven op hun platforms laten zien, niet hun gebreken.

Bovendien bleek uit onderzoek uit 2014 van de Today Show en AOL dat 80 procent van de tienermeisjes zichzelf vergelijkt met beroemdheden en modellen. Het is geen verrassing dat 34 procent van de meisjes op de middelbare school aangaf in het afgelopen jaar symptomen van depressie te hebben ervaren.

Studie auteurs

Ontevredenheid over het lichaam komt veel voor onder jongeren in de algemene bevolking en komt steeds vaker voor; de bevindingen geven aan dat het verminderen van ontevredenheid over het lichaam een ​​effectieve strategie kan zijn om psychische problemen te verminderen

- Auteurs bestuderen

Hoewel de rol van leeftijdsgenoten en de media duidelijk is, realiseren ouders zich misschien niet wat hun rol is, of hoe hun zelfkritiek hun kinderen kan beïnvloeden. Meisjes van 5-8 jaar merken de ontevredenheid van hun moeder op en dat heeft een directe invloed op die van henzelf.

Wassenaar, regionaal medisch directeur van het Eating Recovery Center, legt uit: “Let op wanneer je tegen jezelf praat over wat je verdient of verdient op basis van je grootte, vorm of oefening. Merk op of je jezelf devalueert in het bijzijn van je kinderen, hetzij expliciet, zoals in de spiegel kijken en zeggen dat je iets niet leuk vindt, of impliciet, door jezelf ervan te weerhouden iets leuks te doen omdat je een hekel aan je lichaam hebt."

Wassenaar vervolgt: "Als je jezelf ervan weerhoudt om met ze te spelen of plezier te hebben, vertelt het hen dat je het niet waard bent om plezier te hebben omdat je lichaam niet acceptabel is en verbindt je ervaring van je lichaam met je ervaring van de wereld."

Hoe lichaamspositiviteit bij tieners aan te moedigen

Wassenaar raadt aan om, nadat ouders de berichten hebben beoordeeld die ze hun kinderen onbedoeld sturen, plaknotities op spiegels te gaan gebruiken om ervoor te zorgen dat ouders neutrale of positieve dingen over hun lichaam zeggen.

Ze legt uit: “Begin met erkennen en benoemen waar de zaken nu staan. Veel mensen kunnen geloven dat lichaamshaat normaal is en dat hun waarde intrinsiek verbonden is met hoe hun lichaam eruitziet en wat het voor anderen doet. Ze hebben misschien nooit de vraag gesteld: 'Hoe voel ik me over mijn lichaam?', 'Wat wil ik dat mijn lichaam voor mij doet?'"

Een andere tactiek is om lichaamshaat om te zetten in lichaamsneutraliteit. "Het kan in het begin een beetje dwaas aanvoelen, maar je kunt beginnen op die neutrale uitspraken voort te bouwen met lichaamsautonome uitspraken als: 'mijn dijen zijn sterk en laat me voetballen'. Oefen om op te merken hoe je lichaam je ten goede komt en je dingen laat doen je waardeert en je begint je waarde te scheiden van wat anderen denken dat je lichaam zou moeten zijn.”

Als dit een moeilijke oefening is, stelt Wassenaar ook voor: "Oefenen om dingen op te merken die anderen leuk aan je vinden - zoals je geweldige knuffels geeft, je onder druk staat, je weet altijd hoe je je zus kunt kalmeren als ze van streek is, je kunt je vrienden lachen.” Ze stelt voor ze op te schrijven en te gebruiken voor spiegelbevestigingen. "Dan moeten ze deze dingen zien en eraan herinneren elke keer dat ze naar zichzelf kijken. Begin met het toevoegen van dingen die je leuk vindt aan je lichaam en wat je de moeite waard vindt. Als dit in het begin te moeilijk is, vraag dan vertrouwde, ondersteunende mensen, zoals ouders, vrienden en coaches, om je te helpen met het bedenken van een aantal startplaatsen.”

Wat dit voor u betekent?

Het zelfrespect van een adolescent wordt beïnvloed lang voordat ze zelfs maar 13 zijn. Ouders zouden moeten werken aan het aanmoedigen van een viering van wat het lichaam kan doen in plaats van hoe het eruit ziet, door zich eerst op iets in zichzelf te concentreren. Een sterk gevoel van eigenwaarde begint thuis.

Hoe zelfrespect de sociale angststoornis beïnvloedt