Belangrijkste leerpunten
- Lage niveaus van vitamine D zijn al lang in verband gebracht met depressie en angst, maar die bevindingen staan nog steeds ter discussie.
- Een grootschalig onderzoek toonde aan dat vitamine D-suppletie geen significant voordeel vertoonde ten opzichte van een placebo als het gaat om het voorkomen van depressie bij 50-plussers.
- Experts merken op dat vitamine D nog steeds veel voordelen heeft, ook al is het geen depressie-breker voor oudere mensen.
Vitamine D wordt vaak geassocieerd met een lagere prevalentie van depressie, maar de resultaten van een recente studie ondermijnen deze correlatie. Uit de studie, gepubliceerd in de Journal of the American Medical Association in augustus 2020, bleek dat suppletie met vitamine D niet leidde tot statistisch belangrijke verschillen in de incidentie en herhaling van depressie in vergelijking met het gebruik van een placebo.
"Er was geen significant voordeel van het supplement voor depressie of stemmingsverbetering", zegt de hoofdauteur van de studie, Olivia Okereke, MD van de afdeling psychiatrie van het Massachusetts General Hospital. Ze voegt er echter aan toe dat deze bevindingen voor 50-plussers niet betekenen dat vitamine D een verspilling is in termen van suppletie - ze bieden waarschijnlijk gewoon andere voordelen dan depressiepreventie."
Voordelen van vitamine D
Houd er rekening mee dat deze specifieke studie, die keek naar iets meer dan 18.000 volwassenen van wie werd aangenomen dat ze risico liepen op depressie, ging over preventie, niet over behandeling. Hoewel het aanpakken van depressie een meerlagige aanpak vereist, is het mogelijk dat het elimineren van een vitamine D-tekort effect kan hebben.
Uit een kleine klinische studie bleek bijvoorbeeld dat deelnemers met een depressie na acht weken vitamine D-suppletie significante verbeteringen in hun symptomen rapporteerden.
Het onderzoek naar vitamine D is aan de gang, en hoewel deze recente studie groter was dan de meeste, is het nog steeds slechts één studie in een evoluerend begrip van micronutriënten en hun impact op de hersenen.
Een ander punt, zoals Okereke suggereert, is dat vitamine D tal van andere gezondheidsvoordelen heeft, ondersteund door onderzoek dat het overwegen waard is. De vitamine is gekoppeld aan voordelen zoals:
- Verbeterd cardiovasculair risico en resultaten
- Vermindering van het risico op kankers zoals borst-, prostaat-, bloed- en colon
- Sterkere immuniteit
- Betere botgezondheid door regulatie van calcium
- Sterkere metabole gezondheid
- Helpt de spierkracht te vergroten
- Verbetert de mondgezondheid
- Hogere preventie voor diabetes type 2
Depressie op latere leeftijd aanpakken
Afgezien van de vraag of vitamine D - of een supplement - effectief kan zijn voor oudere mensen die worstelen met depressie, is het nog steeds belangrijk om dit probleem in onderzoek aan te pakken, meent Scott Kaiser, MD, geriater en directeur van geriatrische cognitieve gezondheid voor Pacific Neuroscience Institute in het gezondheidscentrum van Providence Saint John in Santa Monica, Californië.
"Eenzaamheid, isolement en depressie zijn belangrijk bij de oudere bevolking, vooral nu de pandemie hun sociale activiteiten beperkt", zegt Kaiser. "Dit is ook niet alleen een kwestie van geestelijke gezondheid. We weten uit onderzoek en klinische ervaring dat deze strijd een diepgaand effect kan hebben op chronische gezondheidsproblemen, waaronder vroege sterfte."
Scott Kaiser, MD
Eenzaamheid, isolement en depressie zijn significant bij de oudere bevolking, vooral nu de pandemie hun sociale activiteiten beperkt.
- Scott Kaiser, MDEr kunnen talloze oorzaken zijn van depressie op latere leeftijd, onderzoeksnotities. Sommige strategieën die mensen van 50 jaar en ouder kunnen helpen, of elke leeftijd, kunnen zijn:
- Regelmatige lichaamsbeweging
- Focus op slaapkwaliteit en duur
- Gezond eten
- Herziening van medicijnen, aangezien depressie een bijwerking kan zijn
- Een gevoel van doel en betekenis cultiveren
- Consistente communicatie en sociale steun
- Praten met een arts om medische problemen zoals hart- en vaatziekten en dementie uit te sluiten
Wat de behandeling betreft, stelt Kaiser voor om met uw zorgverlener te praten over zowel uw symptomen als angst als mogelijke oorzaak. Zelfs als je thuisblijft, zijn er op dit moment veel telehealth-opties, voegt hij eraan toe, wat betekent dat je een afspraak kunt maken en zelfs een recept kunt krijgen zonder naar een kantoor te gaan.
Wat dit voor u betekent?
Als u merkt dat u met een uitdagende psychische aandoening leeft en tekenen van depressie ervaart, die zich kunnen manifesteren als fysieke symptomen zoals vermoeidheid, chronische pijn, hoofdpijn en maagpijn, overleg dan met uw huisarts of een andere zorgverlener voor passende verwijzingen.
U kunt mogelijk telehealth-sessies doen met een therapeut of andere professional in de geestelijke gezondheidszorg, zelfs als nieuwe patiënt. Als je gedachten hebt over zelfbeschadiging of zelfmoord, is er 24/7 hulp beschikbaar bij de National Suicide Prevention Hotline: 1-800-273-8255.
Beste tips om als oudere volwassene met sociale angst te leven
