Alle paniekaanvallen kunnen een beangstigende ervaring zijn, maar ze kunnen nog angstaanjagender zijn als ze je uit je slaap laten schrikken. Deze aanvallen staan bekend als nachtelijke paniekaanvallen en kunnen mogelijk bijdragen aan slaapstoornissen en ervoor zorgen dat u zich de hele dag vermoeid voelt.
Symptomen
Nachtelijke paniekaanvallen kunnen optreden zonder duidelijke trigger en u uit de slaap halen. Somatische sensaties, zoals zweten, hartkloppingen en pijn op de borst komen vaak voor. Sterke emoties in combinatie met lastige fysieke sensaties kunnen bijdragen aan de angst dat de aanval zal leiden tot verlies van controle over zichzelf.
Net als bij paniekaanvallen gedurende de dag, treden nachtelijke paniekaanvallen op wanneer een persoon vier of meer van de volgende symptomen ervaart:
- pijn op de borst
- Rillingen of opvliegers
- Verstikkend gevoel
- Derealisatie of depersonalisatie
- Duizelig, licht in het hoofd of flauwvallen
- Angst om dood te gaan
- Angst om de controle te verliezen
- Gevoel van gesmoord te worden
- Misselijkheid of buikpijn
- Gevoelloosheid of tintelend gevoel
- Hartkloppingen of snelle hartslag
- Kortademigheid
- Zweten
- Trillen of trillen
Hoewel de symptomen van een paniekaanval doorgaans een piek bereiken binnen een paar minuten voordat ze geleidelijk afnemen, kunnen de effecten van de aanval de persoon veel langer beïnvloeden. Overmatige zorgen en angst in verband met deze ervaring kunnen vaak leiden tot slapeloosheid.
Paniekaanvallen worden meestal geassocieerd met paniekstoornis, maar het is ook bekend dat ze samen met andere psychische aandoeningen voorkomen, zoals depressie, posttraumatische stressstoornis (PTSS), agorafobie en specifieke fobieën.
Oorzaken
Onderzoekers proberen nog steeds te begrijpen waarom sommige mensen nachtelijke paniekaanvallen ervaren. Wat ze wel weten is dat nachtelijke paniekaanvallen vaak voorkomen bij mensen met paniekstoornissen. Tot 71% van de mensen met paniekaanvallen overdag meldt minstens één keer een nachtelijke paniekaanval te hebben gehad
Dat gezegd hebbende, hebben experts enkele factoren geïdentificeerd die een persoon meer kans kunnen maken op nachtelijke paniekaanvallen:
- Een chemische onbalans in de hersenen
- Familiegeschiedenis van paniekaanvallen
- Grote levensstress
- Traumatische gebeurtenissen
- Onderliggende aandoeningen, zoals depressie of sociale angststoornis
De meeste nachtelijke paniekaanvallen vinden plaats tijdens de niet-REM-slaap, voornamelijk in de fasen 2 en 3. Dit betekent dat ze geen reactie zijn op de slaapverschrikkingen van fase 4. Dit betekent ook dat nachtelijke paniekaanvallen anders zijn dan nachtmerries, die meestal optreden tijdens de REM-slaap
Behandeling
Of u nu paniekaanvallen ervaart die uw slaap onderbreken of die zich voordoen tijdens uw wakkere uren, er is hulp beschikbaar. Veel mensen kiezen ervoor om het herstelproces te starten door een afspraak te maken met hun huisarts. Uw arts kan u helpen door andere medische aandoeningen en slaapproblemen uit te sluiten. Ze kunnen ook uw behandelingsopties bespreken, die meestal psychotherapie, medicijnen of een combinatie van beide omvatten
Psychotherapie
Cognitieve gedragstherapie (CGT) is effectief gebleken bij de behandeling van zowel overdag als 's nachts paniekaanvallen. Bij CGT helpt een therapeut iemand zijn symptomen te begrijpen en onder ogen te zien in een veilige omgeving.
CGT geeft mensen technieken om hun door paniek veroorzaakte angst beter te beheersen en een betere slaaphygiëne te ontwikkelen.
Medicijnen op recept
Naast of in plaats van therapie kan een arts een of meer medicijnen voorschrijven om angst te helpen behandelen. Het is aangetoond dat behandeling met selectieve serotonineheropnameremmers (SSRI's) of benzodiazepinen vooral effectief is bij de behandeling van mensen met nachtelijke paniekaanvallen.
Paniekaanvallen worden vaak behandeld met voorgeschreven medicatie. Medicijnen zoals antidepressiva en anti-angst medicijnen kunnen helpen bij het verminderen van de frequentie en intensiteit van nachtelijke paniekaanvallen.
Omgaan met
Het grootste probleem met nachtelijke paniekaanvallen is dat, omdat ze zonder waarschuwing gebeuren, je je niet kunt voorbereiden of "over jezelf praten". Hoewel het lijkt alsof je er geen controle over hebt, zijn er verschillende dingen die je kunt doen om je aanval te beheersen en weer in slaap te vallen:
- Leer hoe u uw ademhaling kunt beheersen
- Oefen positieve zelfpraat
- Praat met een vriend of familielid
- Ontspan je spieren
Hoewel deze stappen kunnen helpen, is het belangrijk dat u professionele hulp zoekt als uw paniekaanvallen vaker voorkomen of andere aspecten van uw leven beïnvloeden.
Een woord van Verywell
Paniekaanvallen overdag zijn op zichzelf al enorm stressvolle gebeurtenissen. Het ervaren van een paniekaanval 's nachts kan ronduit angstaanjagend zijn. Maar het goede nieuws is dat er hulp beschikbaar is.
Als u denkt dat u nachtelijke paniekaanvallen heeft, neem dan contact op met uw arts of professional in de geestelijke gezondheidszorg. Er zijn veel effectieve behandelingen en strategieën die mensen helpen zowel overdag als 's nachts paniekaanvallen te overwinnen. Met de hulp van uw arts kunt u de behandeling vinden die voor u het meest effectief is.
De beste online angstondersteuningsgroepen