Belangrijkste leerpunten
- Een recente studie vond een verband tussen depressie en een hoger risico op hartproblemen.
- Deze bevindingen onderstrepen de kracht van de relatie tussen mentale en fysieke gezondheid, die ook andere ziekterisico's omvat.
- Experts zijn van mening dat het werken aan mentaal welzijn de algehele gezondheid op een significante manier kan helpen verbeteren.
In een grootschalig onderzoek in meerdere landen naar hart- en vaatziekten en depressieve symptomen, vonden onderzoekers een sterk verband tussen de twee. Degenen met een depressie hadden veel meer kans op cardiovasculaire gebeurtenissen en vroege mortaliteit in vergelijking met degenen die hartproblemen hadden maar geen depressieve symptomen.
Gepubliceerd in JAMA Psychiatrie, het onderzoek omvatte 21 landen en iets meer dan 145.000 deelnemers, gevolgd over een periode van 14 jaar, in zowel stedelijke als landelijke gemeenschappen. Hoe meer symptomen van depressie deelnemers hadden, hoe groter hun risico op meerdere soorten cardiovasculaire problemen, ongeacht aardrijkskunde.
Dit draagt bij aan eerder onderzoek dat verband houdt met de cardiovasculaire functie en geestelijke gezondheidsproblemen. Een studie in JAMA-netwerk geopend gepubliceerd in februari, waarbij meer dan 500.000 mensen in China betrokken waren, bleek ook dat depressie een risicofactor is voor sterfte door alle oorzaken en hart- en vaatziekten bij volwassenen, met name mannen.
Er zijn veel theorieën over waarom dit verband kan bestaan, van veranderingen in ontstekingsniveaus tot de mogelijkheid dat mensen met een depressie niet zoveel hart-gezonde zelfzorgstrategieën toepassen, zoals gezond eten, het stressniveau laag houden, sporten en sociale contacten onderhouden. -die allemaal in verband zijn gebracht met de gezondheid van het hart.
Wat dit voor u betekent?
Onderzoek blijft het idee ondersteunen dat geestelijke gezondheid is gezondheid, en dat het zorgen voor je geest net zo belangrijk is als het zorgen voor je lichaam. Door aan het ene te werken, kun je het andere helpen om je algehele gezondheid te verbeteren.
De verbinding tussen geest en lichaam
Hoewel het gebruik van de termen 'geestelijke gezondheid' en 'lichamelijke gezondheid' impliceert dat dit twee verschillende, afzonderlijke aspecten van welzijn zijn, benadrukt de recente studie hoe ze diep met elkaar verbonden kunnen zijn. Naast cardiovasculaire problemen worden aandoeningen zoals depressie en angst vaak geassocieerd met:
- Chronische pijn, vooral lage rugpijn
- Hoofdpijn
- Spijsverteringsproblemen zoals IBS
- Zichtproblemen
- Verminderde eetlust of toegenomen verlangen naar voedsel
- Vertraagd denken, spreken of lichaamsbewegingen
- Algemene pijn en pijn
In termen van emotionele of mentale effecten definieert de American Psychiatric Association depressiesymptomen als:
- Slecht humeur, prikkelbaarheid, verdriet
- Verminderde interesse of plezier in dagelijkse activiteiten
- Verminderde motivatie
- Slapeloosheid of hypersomnie
Schattingen suggereren dat depressieve stoornissen zeer vaak voorkomen en tussen 6% en 18% van de wereldbevolking treffen
"Als het gaat om het aanpakken van psychische problemen, kan er helaas nog steeds een zekere mate van stigma zijn, zelfs als er fysieke symptomen zijn", zegt Cheryl Carmin, PhD, psycholoog aan het Wexner Medical Center van de Ohio State University.
Cheryl Carmin, PhD
"Weten dat u zowel fysiek als mentaal getroffen kunt zijn, is nuttig om te proberen te begrijpen wat er aan de hand is en om een passende behandeling te zoeken."
- Cheryl Carmin, PhDAan je gezondheid bouwen
Vaak lijken gezondheidsveranderingen in één richting te gaan: je pakt fysieke symptomen aan of past je levensstijl aan, en je mentale gezondheid verbetert. U kunt bijvoorbeeld regelmatig gaan sporten om meer energie te krijgen en op gewicht te blijven, en dan merkt u dat uw humeur ook verbetert.
Maar het is ook mogelijk dat die voordelen ook de andere kant op gaan. Door je te concentreren op je mentale welzijn, kun je fysieke voordelen als bijwerking zien. Zo blijkt uit recent onderzoek in JAMA Psychiatrie ontdekte dat verschillende soorten therapie, waaronder cognitieve gedragstherapie, resulteerden in een significant verbeterde immuunsysteemfunctie die ten minste zes maanden na de behandeling robuust bleef.
"Mentale en emotionele problemen kunnen fysiologische reacties beïnvloeden, en dat gaat in beide richtingen", zegt Ian Sadler, PhD, psycholoog aan het Columbia University Irving Medical Center. "We zien bijvoorbeeld vaak mensen met een gecompromitteerde immuunfunctie en chronische gezondheidsproblemen die worden geconfronteerd met geestelijke gezondheidsproblemen. Het aanpakken van fysieke gezondheid zal een impact hebben op het mentale welzijn, en vice versa."
Een woord van Verywell
Als u merkt dat u worstelt met emotionele en mentale gezondheidsproblemen en tekenen van depressie ervaart, die zich kunnen manifesteren als fysieke symptomen zoals vermoeidheid, chronische pijn, hoofdpijn en maagpijn, overleg dan met uw huisarts of een andere zorgverlener voor passende verwijzingen. U kunt mogelijk telehealth-sessies doen met een therapeut of counselor, zelfs als nieuwe patiënt.
Als u zelfmoordgedachten heeft, neem dan contact op met de National Suicide Prevention Lifeline op: 1-800-273-8255 voor ondersteuning en hulp van een getrainde counselor. Bel 112 als u of een naaste in direct gevaar verkeert.
Zie onze Nationale Hulplijn Database voor meer informatie over geestelijke gezondheid.
