Studies naar sociale steun tonen aan dat het hebben van een of twee goede en ondersteunende vrienden minstens zo waardevol is voor de emotionele gezondheid als het hebben van een grote groep vriendelijke kennissen of meer oppervlakkige vriendschappen. Het hebben van sociale steun van verschillende ondersteunende vrienden zou echter het beste van twee werelden zijn. Je weet waarschijnlijk al of je je meer op je gemak voelt bij één goede vriend of bij meerdere, maar er zijn enkele goede redenen om op zijn minst een paar verschillende vrienden te hebben om op terug te vallen:
- Als je maar één persoon hebt die je in moeilijke tijden ondersteunt, kan die persoon uitgeput raken of je niet gesteund voelen als die persoon niet beschikbaar is. Het is voor iedereen beter als je op zijn minst een paar mensen hebt om op te vertrouwen.
- Je haalt verschillende voordelen uit verschillende soorten mensen. Het hebben van een extraverte vriend om mee te feesten, een goed geïnformeerde vriend om informatie en inzichten van te krijgen, en een empathische vriend om een goede luisteraar te zijn in moeilijke tijden, bijvoorbeeld, biedt een betere mix van sociale steun dan een van deze mensen alleen zou kunnen geven .
- Je vrienden kunnen verschillende kwaliteiten in elkaar naar boven halen die jullie allemaal ten goede komen. Je uitgaande vriend kan bijvoorbeeld je verlegen empathische vriendin uit haar schulp halen, en jullie drieën kunnen samen uitgaan en feesten. Bovendien kunnen je vrienden je aan meer vrienden voorstellen, waardoor je een grotere pool van vooraf gescreende potentiële vrienden krijgt.
- Studies tonen aan dat een gevoel van verbondenheid uiterst belangrijk is voor emotionele gezondheid en welzijn; degenen die sociale steun hebben maar geen gevoel van verbondenheid hebben, hebben bijvoorbeeld veel meer kans op een depressie.
Nieuwe mensen ontmoeten
Als je niet nog op school zit of werkt voor een groot bedrijf met een ingebouwde sociale structuur en constante mogelijkheden om nieuwe mensen te ontmoeten, is het nog steeds gemakkelijk om nieuwe vriendschappen op te bouwen. Hier zijn een paar manieren om nieuwe mensen te ontmoeten:
- Sluit je aan bij een sportschool: Als je je niet op je gemak voelt om een gesprek aan te gaan met de persoon op de volgende Stairmaster, bieden de meeste sportscholen yoga-, aerobics- of zelfs vechtsportlessen, die een meer intieme setting en mogelijkheden bieden om mensen te ontmoeten, misschien het vinden van een trainingsmaatje.
- Betrokken raken bij een hobby: Als je het leuk vindt om dingen met je handen te maken, kun je je misschien inschrijven voor een les community art. Als je van schrijven houdt, is een workshop schrijvers een geweldige kans om je schrijfvaardigheid te verbeteren en tegelijkertijd andere schrijvers te leren kennen.
Deelnemen aan een les die is afgestemd op jouw interesses zorgt ervoor dat je jezelf verbetert en dat je mensen ontmoet met wie je al iets gemeen hebt!
- Vrijwilliger! Door betrokken te raken bij een liefdadigheidsinstelling waarin je gelooft, krijg je het gevoel iets positiefs te doen om de wereld te helpen, wat op zichzelf een geweldige manier is om stress te verlichten, en je zult anderen ontmoeten met een even groot hart en een grote passie om te helpen.
- Neem een huisdier: U zult niet alleen fysieke en emotionele voordelen halen uit het zijn van een huisdiereigenaar, maar u kunt ook anderen ontmoeten in hondenparken of dierenwinkels. Er zijn zelfs parkdagen voor gepassioneerde konijnenbezitters! Laat je ‘beste vriend’ je helpen om contact te maken met andere (menselijke) vrienden.
- Een feestje houden: Als je al je huidige vrienden uitnodigt en iedereen aanmoedigt om een vriend mee te nemen, heb je een pool van nieuwe mensen om te ontmoeten. Bovendien kun je je vrienden inspireren om hun eigen feestjes te geven, waar je nog meer nieuwe mensen zult ontmoeten.
- Glimlach! Deze klinkt misschien eenvoudig, maar als je een 'benaderbare sfeer' uitstraalt, zul je merken dat je overal gesprekken aangaat met nieuwe mensen. Niet al deze gesprekken hoeven te leiden tot een nieuwe vriendschap, maar sommige misschien wel, en slechts één warme uitwisseling met een nieuw iemand kan je dag (en die van hen) opfleuren!
