Het kan moeilijk zijn om openlijk met een therapeut te praten als je een sociale fobie (SAD) hebt. De reden dat je in therapie gaat is dat je bang bent voor mensen; en toch vereist therapie dat je je openstelt en je diepste gevoelens deelt met een volslagen vreemde.
Vooral voor mensen met gegeneraliseerde SAD kan therapie in eerste instantie net zo moeilijk zijn als de sociale situaties waar je bang voor bent. is Het is een catch-22 dat een enigszins uniek probleem is waarmee mensen met sociale angst worden geconfronteerd.
Veel mensen die voor het eerst in therapie gaan, kunnen moeite hebben om zich open te stellen. Dit probleem kan bijzonder ernstig zijn voor mensen met SAD.
- Het kan zijn dat u het tijdens therapiesessies moeilijk in vertrouwen kunt nemen.
- U bent misschien bang om kwetsbaar te lijken, en uw onvermogen om iemand anders genoeg te vertrouwen om zich open te stellen, kan een belemmering vormen voor het succesvol afronden van de therapie.
- Misschien heb je zelfs zin om te stoppen, of eigenlijk niet meer naar sessies te gaan.
Helaas plaagt dit probleem velen die last hebben van sociale angst. Bovendien schamen veel mensen zich te veel om hun therapeut te vertellen hoe ze zich voelen, waardoor de angst nooit wordt opgelost.
Wat kun je doen als je je zo voelt?
6 tips om je open te stellen voor je therapeut als je sociale angst hebt
Het is geen onmogelijke situatie. Hieronder vindt u enkele tips om u te helpen beter om te gaan met het openstaan in therapie.
Geef het tijd
Hoewel het misschien moeilijk voor te stellen is, kunt u zich na verloop van tijd meer op uw gemak voelen bij uw therapeut.
Dit proces kan enkele weken of zelfs maanden duren, maar als de relatie goed bij je past, is het mogelijk dat het na verloop van tijd gemakkelijker wordt om je open te stellen.
Aan de andere kant, als je in kortdurende therapie zit, of als er een verbinding is tussen jou en je therapeut, is het misschien niet logisch om meer tijd te geven.
Schrijf dingen op
Als u het gemakkelijker vindt om gevoelens op papier te delen dan in persoon, overweeg dan om vóór een sessie op te schrijven hoe u zich voelt en dit aan uw therapeut te geven.
Het schriftelijk uiten van uw gevoelens is een goede manier om u in eerste instantie veiliger te voelen in de therapie en kan u helpen om gemakkelijker met uw therapeut in contact te komen naarmate de behandeling vordert.
Wat je schrijft is aan jou. Het kan een lijst met onderwerpen zijn om over te praten, een dagboek van je gedachten voor de week, of zelfs een volledige brief waarin je in detail uitlegt hoe je je voelt.
Als je je ongemakkelijk voelt als iemand leest wat je hebt geschreven, overweeg dan om het voor de sessie naar je therapeut te e-mailen.
Overweeg online therapie
Online therapie wordt steeds populairder en met een goede reden: de mogelijkheid om via e-mail of chat met iemand te praten over persoonlijke problemen in plaats van persoonlijk, spreekt velen aan. Voor mensen met SAD is het misschien een betere introductie tot therapie dan face-to-face ontmoetingen.
Voor degenen die persoonlijke therapie zijn begonnen en voortijdig zijn gestopt vanwege angst, kan online therapie een bijzonder goed alternatief zijn.
Uiteindelijk kan het deelnemen aan online therapie het gemakkelijker maken om uiteindelijk persoonlijk met een therapeut te praten.
De 9 beste online therapieprogramma's We hebben onpartijdige beoordelingen geprobeerd, getest en geschreven van de beste online therapieprogramma's, waaronder Talkspace, Betterhelp en Regain.Word lid van een Peer Support Group
Hoewel het misschien contra-intuïtief lijkt om hulp te zoeken in een groepsomgeving als je bang bent voor mensen, hebben groepsondersteuningsgroepen veel voordelen voor mensen met SAD.
In een peer support groep heb je de mogelijkheid om rustig te zitten en te luisteren zonder te spreken. Je kunt horen hoe anderen ook bang waren om zich open te stellen in therapie en hoe ze dit obstakel hebben overwonnen.
Als je besluit om lid te worden van een groep voor peer-ondersteuning, zorg er dan voor dat het een groep is voor mensen met sociale angst of dat de groep gevoelig is voor de uitdagingen van mensen met SAD.
Beken je angst
Als je het tijd hebt gegeven en je denkt dat je therapeut goed bij je past, is het misschien tijd om te bekennen hoe je je voelt. Of u dit schriftelijk, per e-mail of persoonlijk doet, is aan u.
Wat je moet doen, is je therapeut vertellen dat je sociale angst je in de weg staat om je open te stellen in therapiesessies.
Het is de taak van uw therapeut om u te helpen deze problemen op te lossen, en het is belangrijk dat hij weet wat u werkelijk voelt. Het zal u misschien verbazen hoe het vertellen van de waarheid over uw angst in therapie het gemakkelijker maakt om u open te stellen.
Verander therapeuten
Wat als je al het bovenstaande hebt gedaan en je nog steeds niet op je gemak voelt? Soms is de match tussen een therapeut en cliënt gewoon niet goed.
Vragen om jezelf te stellen
- Is je therapeut warm en vriendelijk?
- Moedigt ze je aan of intimideert ze je?
- Heeft ze kennis van SAD of minimaliseert ze uw zorgen?
Als er iets aan uw therapeut is waardoor u zich ongemakkelijk voelt, bent u misschien beter af bij iemand anders.
Een woord van Verywell
Hoewel het voor mensen met SAD nooit gemakkelijk is om zich open te stellen voor therapie, kan de beloning hiervan groot zijn. Zoek een therapeut die je vertrouwt, geef hem voldoende tijd, schrijf dingen op als je daar behoefte aan hebt en probeer zo eerlijk mogelijk te zijn over je gevoelens. Als u dit doet, haalt u het meeste uit uw tijd in therapie.