Als u een sociale fobie (SAD) heeft, kunt u het moeilijk vinden om gracieus complimenten te accepteren en te geven.
Als iemand bijvoorbeeld positief op iets over jou reageert, heb je misschien de neiging om het compliment af te wijzen en te bagatelliseren. Als een collega je bijvoorbeeld vertelt dat je goed werk hebt geleverd aan een project, zou je kunnen reageren door iets te zeggen als: "Nou, iedereen had kunnen doen wat ik deed."
Je zou kunnen denken dat je nederig bent, of misschien heb je echt niet het gevoel dat je de lof verdient. Als je negatief reageert op complimenten, betekent dit dat je geen waarde hecht aan je werk, je uiterlijk, je huis of wat dan ook waar je een compliment over hebt gekregen. Na verloop van tijd zal deze negativiteit je zelfvertrouwen aantasten.
Een compliment leren gracieus aannemen is een belangrijke sociale vaardigheid, maar vooral als je te maken hebt met sociale angst.
Hoe te reageren op complimenten
Er zijn vier stappen om een compliment goed te ontvangen en erop te reageren.
- Zeg dankjewel. Zelfs als je niets anders kunt bedenken om te zeggen, probeer op zijn minst te onthouden dat je vriendelijk moet zijn als iemand je complimenteert. Probeer niet te lang te pauzeren voordat u "Dank u" zegt, anders kan uw oprechtheid in twijfel worden getrokken.
- Voeg een positieve opmerking toe. Als iemand iets aardigs over je zegt of iets dat je hebt bereikt, houd dan de positiviteit in stand in plaats van het te ontkennen. Reageer bevestigend met iets als: "Ik heb veel energie gestoken in dit project", of "Ik heb lang het kleurenschema voor deze kamer gekozen."
- Geef het compliment terug. Zolang het oprecht is, kan het teruggeven van een compliment ook een positieve reactie zijn. Als je bijvoorbeeld complimenten krijgt van een mentor, zou je kunnen reageren door te zeggen: "Dank je wel! Ik waardeer dat dit van je komt, want ik respecteer je mening echt."
- Gebruik een gespreksopener. Een compliment kan een geweldige manier zijn om een gesprek te beginnen. Om een prettig gesprek gaande te houden, volg je een leuke opmerking op met iets als: "Ik was van plan om te vragen…" of "Ik wilde je mening vragen over…"
Voorbeeldscenario
Sarah bereidt zich voor op een feest in haar nieuwe kantoor. Ze gaat naar de kapsalon en is overtuigd om een nieuwe stijl te proberen. Ze is dol op het resultaat en voelt zich best goed over hoe ze eruitziet, hoewel ze nog steeds bezorgd is over het feest.
Wanneer ze echter op het feest aankomt, begroet een collega haar en zegt onmiddellijk: "Ik hou van je nieuwe kapsel!" Beschaamd door de aandacht, aarzelt Sarah.
Na een ongemakkelijke pauze antwoordt ze: "Denk je van wel? Ik weet niet zeker of ik het zo zal houden…"
Scenario's zoals die van Sarah kunnen vaak voorkomen bij mensen met SAD. Hier is een voorbeeld van hoe ze het compliment van haar collega gracieus had kunnen accepteren en haar zelfrespect een boost had kunnen geven.
"Bedankt, ik heb het net laten doen! Ik vind het kapsel ook erg mooi. En ik waardeer het compliment dat van jou komt - je haar ziet er altijd geweldig uit!"
Complimenten kunnen ook een geweldige manier zijn om een gesprek te beginnen. Als iemand je een compliment geeft, is dat vaak een teken dat ze je beter willen leren kennen en openstaan voor gespreksopeners.
Om het gesprek met haar collega gaande te houden, had Sarah kunnen toevoegen:
'Ik ben naar de nieuwe kapsalon in het centrum geweest. Naar welke salon ga jij?'
Als je de neiging hebt om negatief te reageren op complimenten, zal het oefening vergen om te leren hoe je op een positieve manier kunt reageren.
Complimenten en sociale angststoornis
Als sociale angst het geven of ontvangen van complimenten in de weg staat, kan een professional in de geestelijke gezondheidszorg u helpen bepalen of onderliggende angst u ervan weerhoudt deel te nemen aan deze waardevolle sociale uitwisselingen.