Het is moeilijk om een nieuwe eerstejaarsstudent te zijn en niet te horen over de gevreesde 'eerstejaars 15', een veelgebruikte term die wordt gebruikt om het gewicht te beschrijven dat veel inkomende eerstejaars tijdens hun eerste jaar op de universiteit aankomen. Hoewel het pond niet altijd precies op vijftien klinkt, is de neiging om aan te komen aanzienlijk genoeg om zichzelf een blijvende titel te bezorgen.
Ten eerste is het belangrijk op te merken dat deze specifieke hoeveelheid gewichtstoename niet voor iedereen hetzelfde is. Sommige mensen komen meer aan, andere minder, en sommige komen helemaal niet aan, of vallen zelfs kilo's af als ze voor het eerst van huis gaan om naar de universiteit te gaan.
Het is echter een veel voorkomende ervaring dat het een bijnaam heeft gekregen die tientallen jaren heeft standgehouden. Bovendien is het iets om rekening mee te houden, zodat het hopelijk kan worden vermeden. Wat veroorzaakt de beruchte gewichtstoename die nieuwe studenten ervaren? Hoe kan het worden vermeden? Laten we eens kijken naar enkele van de onderliggende factoren die spelen in de eerstejaars 15.
Nieuwe eetgewoonten
Als je bij je ouders woont en naar de middelbare school gaat, zijn veel details over wat, wanneer en hoeveel je eet al voor je gepland. Naar de universiteit gaan en onbeperkte keuzes hebben (en beperkte kookervaring) kan een dieet van fast food, chips, frisdrank en pizza om 3 uur 's nachts gemeengoed maken. Enkele weken hiervan kunnen snelle gewichtstoename veroorzaken.
Eten tijdens het studeren
Veel nieuwe studenten bevinden zich in een positie waarin ze minder studeren tijdens de les (onder het toeziend oog van een leraar) en meer in hun eigen tijd studeren wanneer ze urenlang hersenloos kunnen snacken aan junkfood zonder dat iemand het merkt. Als je merkt dat je dit doet, stop dan.
Denk na over wat je echt doet.
Het is niet goed om grote hoeveelheden ongezond voedsel te eten terwijl je normaal geen honger zou hebben. Mindless eten als je je verveelt of bezig bent met een andere activiteit kan leiden tot gewichtstoename.
Laat op de avond eten Eating
Nauw verwant aan het fenomeen eten tijdens het studeren is de gewoonte om 's avonds laat te eten die veel nieuwe eerstejaarsstudenten ontwikkelen. Je kunt natuurlijk merken dat je later opblijft om te studeren of te feesten, en de honger kan je besluipen.
Dit plotselinge verlangen kan leiden tot 's avonds laat eten, te veel eten of eetaanvallen. En elk van die gedragingen kan leiden tot gewichtstoename
Snack eten
Fastfood is vaak het meest geschikte voedsel voor 's avonds laat. Fastfood is in feite een gemakkelijke keuze voor elk moment van de dag. Als je niet gewend bent om je eigen maaltijden te koken of gefocust bent op het maken van gezonde keuzes bij het kopen van je maaltijden, kun je gemakkelijk vervallen in een dieet van hamburgers, friet en gefrituurde nuggets, aangevuld met friet en frisdrank.
Als je echt bang wilt worden, bekijk dan de voedingsinformatie over deze voedingsmiddelen!
Emotioneel eten
Het studentenleven brengt veel veranderingen en uitdagingen met zich mee, waaronder moeilijke lessen, nieuwe relaties en heimwee. Veel mensen hebben te maken met emotionele stress zoals deze met emotioneel eten, waaronder eten als je geen honger hebt of een emotionele leegte opvullen met voedsel. Als je merkt dat je een emotionele eter wordt, is het tijd om te stoppen met emotioneel eten voordat je dichter bij het behalen van de eerstejaars 15 komt.
Drinken
Ja, veel studenten drinken, zelfs eerstejaars. Dit draagt op twee manieren bij aan de eerstejaars 15. Alcoholische dranken bevatten doorgaans veel calorieën. Bovendien kan alcohol het spierweefsel aantasten, wat uw algehele metabolisme verlaagt
Dus, voor het geval je ze nodig had, heb je nu meer redenen om weg te blijven van binge-drinken.
Niet genoeg lichaamsbeweging
Natuurlijk, wandelen van klas naar klas kan een training zijn. Maar het is niet genoeg om je fit te houden. Veel studenten hebben het drukker dan op de middelbare school, dus er is minder tijd om regelmatig te sporten of andere fysieke activiteiten te ondernemen. Dit kan een grote factor zijn in de 15.
Hoewel het moeilijk kan zijn om tijd te vinden voor regelmatige lichaamsbeweging, is een vorm van lichaamsbeweging goed (voor uw mentale en fysieke gezondheid) en dat iets beter is dan niets. Misschien is dit een goed moment om creatief aan de slag te gaan met je trainingen.
Regelmatige trainingen zijn ook een geweldige manier om schoolgerelateerde stress te verlichten. Zelfs een wandeling over de campus of een wandeling op een loopband terwijl je je aantekeningen bekijkt, is een goede manier om wat extra fysieke activiteit te krijgen.
Je bent op die leeftijd
Veel eerstejaars 15-factoren heb je onder controle, maar deze is niet jouw leeftijd. Tijdens de middelbare school en de middelbare school groeien de meeste tieners vrij snel en blijven ze actief. De universiteitsjaren vinden echter over het algemeen plaats in de eerste jaren van de volwassenheid, wanneer de meeste fysieke groei van een persoon voltooid is en sommige levensstijlgewoonten kunnen beginnen te veranderen.
Deze verandering kan bijdragen aan de andere factoren die gewichtstoename veroorzaken, waardoor veel mensen voor het eerst in hun leven aankomen. Dit is het perfecte moment om gewoontes te ontwikkelen die je helpen om jarenlang een gezonde levensstijl te behouden.
