De vier overeenkomsten: een praktische gids voor persoonlijke vrijheid, door Don Miguel Ruiz, is een prachtig boek voor stressmanagement en persoonlijke groei. Het is geschreven in eenvoudige taal, maar behandelt complexe thema's die je kunnen helpen om ingrijpende veranderingen in je leven aan te brengen.
Een nadeel van het boek is dat sommige afspraken te extreem zijn en als je ze letterlijk neemt, kunnen ze extra problemen in je leven veroorzaken als ze zonder een spreekwoordelijke korrel zout worden genomen. Met een beetje balans en een gevoel van openheid kunnen deze overeenkomsten echter elk transformerend en stressverlichtend zijn. Hier volgt een uitleg van elk van de vier overeenkomsten.
Overeenkomst 1: Wees onberispelijk met uw woord
Wat het inhoudt: Deze overeenkomst gaat over het vermijden van roddels, leugens, loze beloften en andere manieren waarop we problemen veroorzaken met onze woorden. Zeg alleen wat je bedoelt en realiseer je dat je schade kunt aanrichten als je niet voorzichtig bent met wat je zegt.
Punten om op te letten: Veel mensen realiseren zich niet de kracht van hun woorden en zien niet welke schade kan worden veroorzaakt door onvoorzichtig, gedachteloos of agressief te spreken. De meesten van ons zijn zich ervan bewust dat schreeuwen tegen iemand hen misschien van streek maakt, maar subtiele kleine opgravingen of roddels achter hun rug kunnen anderen meer pijn doen dan we ons realiseren, en door hen pijn te doen, doen we onszelf pijn.
Hoewel het geweldig is om gewetensvol te zijn over hoe u uw woorden gebruikt, kan deze overeenkomst moeilijk volledig te volgen zijn. Het is echter een geweldig doel om naar te streven en een goede richting om naar toe te werken.
Overeenkomst 2: Neem niets persoonlijk op
Wat het inhoudt: Dit concept gaat over het begrijpen hoe het gedrag van andere mensen alleen een weerspiegeling van hen is. Wanneer iemand ons feedback geeft over ons gedrag of over ons als mensen, is het belangrijk om te onthouden dat geen enkele mening echt objectief is; we hebben allemaal onze vooroordelen, onze filters waardoor we naar de wereld kijken. Daarom mogen we de mening van iemand anders over ons of onze acties niet als volledig juist beschouwen. Als iemand iets over ons zegt, zeggen ze eigenlijk iets over zichzelf en hoe ze de wereld zien.
Punten om op te letten: Dit is een goed advies om u te helpen minder reactief, defensief en vergeldend te worden, maar houd het in evenwicht. Hoewel iedereen zijn vooroordelen heeft en echte objectiviteit niet bestaat, nooit nemen iets persoonlijk kun je je vermogen om je eigen negatieve patronen en bevooroordeeld denken te zien echt beperken en werken aan het ontwikkelen van gezondere patronen en helderziend denken. Zoals M. Scott Peck zegt in De minder bereden weg"Het probleem om te onderscheiden wat we zijn en waar we niet verantwoordelijk voor zijn in dit leven is een van de grootste problemen van het menselijk bestaan."
Hoewel het belangrijk is om een groot deel van uw bezorgdheid over de mening van anderen los te laten, moet u rekening houden met bepaalde feedback en moeten ook de behoeften van anderen worden gerespecteerd. Geef het werk van het onderscheiden van verantwoordelijkheid niet op, anders kun je op de lange termijn meer stress veroorzaken.
Overeenkomst 3: Maak geen aannames
Wat het inhoudt: Er kan veel stress ontstaan als je ervan uitgaat dat je weet wat andere mensen denken zonder dat je het navraagt. Begrijpen dat andere mensen verschillende motivaties voor hun acties kunnen hebben, zelfs drastisch andere wereldbeelden dan die van jou, en eraan denken om anderen echt te begrijpen en deze motivaties te bespreken voordat je conclusies trekt over hun gedrag, kan een grote bijdrage leveren aan het voorkomen van interpersoonlijke conflicten.
Punten om op te letten: Als u dit advies tot het uiterste doorzet, kan dit ertoe leiden dat u uw intuïtie over mensen of uw gezond verstand over iemands gedrag dat persoonlijk schadelijk voor u is, negeert. Het kan je ook openstellen voor manipulatie als je jezelf traint om iemands verklaring van negatief gedrag te geloven in plaats van het gedrag op zichzelf te beoordelen. Een voorbeeld hiervan in actie zou bijvoorbeeld kunnen zijn dat je niet gelooft dat je wordt bedrogen als je partner grillig gedrag vertoont en de klassieke tekenen van ontrouw, maar hij of zij heftig ontkent dat je iets verkeerds hebt gedaan.
Geen aannames doen is een goede suggestie, maar het moet worden getemperd door innerlijke wijsheid en gezond verstand.
Overeenkomst 4: Doe altijd je best
Wat het inhoudt: Hiermee wil Ruiz op elk moment je best doen, zodat je geen spijt zult hebben. Sommige dagen is je best niet zo goed als andere dagen, en dat is oké. Zolang je een eerlijke inspanning in het leven steekt, hoef je je nergens voor te schamen en zul je jezelf achteraf niet voor de kop slaan vanwege een minder dan geweldige prestatie.
Punten om op te letten: Dit is een goed advies voor iedereen en kan je helpen meer vooruitgang te boeken in de richting van je doelen, en onnodige spijtgevoelens te voorkomen.
Samenvatting
Hoewel de afspraken soms te eenvoudig zijn, is dit nog steeds een geweldig boekje met een aantal zware ideeën. Als u zich op een van deze overeenkomsten concentreert, kunt u uw leven aanzienlijk verbeteren en stress verminderen; focussen op alle vier kan voor veel mensen echt levensveranderend zijn. Als ze algemeen en niet fanatiek worden opgevolgd, kunnen deze suggesties u helpen een grote hoeveelheid stress te verminderen door u te helpen denk- en gedragspatronen te vermijden die frustratie, verwijten, gekwetste gevoelens en andere negatieve emoties veroorzaken.