Als je erachter komt dat je partner ontrouw is geweest, kan dat je raken als een baksteen. Uw huwelijk kan in een staat van crisis raken die het kan vernietigen.
Het is natuurlijk om te willen weten waarom je partner vreemdgaat, maar er is zelden een eenvoudig antwoord op waarom iemand ontrouw wordt. Het kan een symptoom zijn van andere problemen in uw huwelijk, het kan verband houden met iets in het verleden van uw partner, of het kan totaal niets met u of uw huwelijk te maken hebben. Wat de oorzaak ook is, je zult veel gecompliceerde gevoelens moeten doorstaan en veel om over na te denken als je besluit hoe je verder wilt gaan. Deze acht tips kunnen je helpen om te gaan met de nasleep van verraad:
Accepteer je gevoelens
Shock, opwinding, angst, pijn, depressie en verwarring zijn normaal. Je zult waarschijnlijk een tijdje het gevoel hebben dat je in een emotionele achtbaan zit. Het kost tijd om de pijn van het hebben van een ontrouwe partner te boven te komen. Verwacht niet dat de mengeling van gevoelens en het wantrouwen zal verdwijnen, ook al probeer je je partner te vergeven en je huwelijk te herstellen. Je huwelijk is veranderd en het is normaal om te rouwen om de relatie die je ooit had.
Zoek geen wraak
Verraden worden door je partner kan woede opwekken. In je woedende staat kan je eerste instinct zijn om je partner te straffen door hem met vrienden te kletsen (of erger nog, op sociale media), of denk erover na om zelf een affaire te hebben om wraak te nemen. Je krijgt misschien een tijdelijk gevoel van voldoening van dit soort acties, maar uiteindelijk kunnen ze tegen je werken, je in een staat van woede houden in plaats van je te concentreren op genezing en verder gaan, alleen of samen.
Denk ook na voordat je het aan je familie vertelt. Ze zullen waarschijnlijk een uitgesproken mening hebben over wat je moet doen: vertrekken of blijven. Maar niemand anders begrijpt echt wat er in het huwelijk van een ander gebeurt. Terwijl je nadenkt over hoe je verder gaat, is het het beste om de details privé te houden.
Probeer voor jezelf te zorgen
U kunt lichamelijke reacties krijgen als gevolg van stress, zoals misselijkheid, diarree, slaapproblemen (te weinig of te veel), beverigheid, concentratieproblemen, niet willen eten of te veel eten. Als de eerste schok voorbij is, probeer dan je best te doen om gezond voedsel te eten, je aan je schema te houden, regelmatig te slapen, elke dag aan lichaamsbeweging te doen, veel water te drinken en, ja, plezier te hebben.
Vermijd het schuldspel
Jezelf, je partner of de derde partij de schuld geven zal niets veranderen en het is gewoon verspilde energie. Probeer ook niet het slachtoffer te spelen, als je het kunt helpen, of wentel je in zelfmedelijden. Het zal je alleen maar meer hulpeloos en slecht over jezelf laten voelen.
Houd je kinderen erbuiten
Deze situatie is tussen u en uw partner en mag uw kinderen niet betreffen. Zelfs als je hebt besloten je huwelijk te beëindigen, zal het delen van details over een affaire je kinderen alleen maar in een onhoudbare positie brengen, waardoor ze angstig worden, ze het gevoel krijgen dat ze in het midden zitten en gedwongen worden partij te kiezen.
Zoek hulp
Probeer niet alleen met ontrouw om te gaan. Voordat u een beslissing neemt over het al dan niet beëindigen van uw huwelijk, is het verstandig om met de begeleider van een koppel te praten, die neutraal is en u kan helpen inzicht te krijgen in wat er precies is gebeurd. U kunt uw partner vragen stellen en uw gevoelens delen zonder je kalmte te verliezen.
Een ervaren therapeut kan je helpen om beter te communiceren en schuldgevoelens, schaamte en wat je nog meer voelt te verwerken. Als je besluit het huwelijk te beëindigen, weet je dat je je best hebt gedaan om het te laten slagen.
Praktisch worden
Als u vermoedt dat de affaire hoogstwaarschijnlijk tot het einde van uw huwelijk zal leiden, denk dan eens na over praktische zaken, zoals waar u gaat wonen, of u genoeg geld heeft om uw levensbehoeften te betalen en, als u kinderen heeft, de soort voogdijregeling die u wenst. Je kunt ook overwegen om je partner te vragen zich te laten testen op soa's, en jezelf ook te laten testen als je seks hebt gehad tijdens of na de affaire.
Neem het één dag tegelijk
Ontrouw is een van de moeilijkere uitdagingen waarmee een huwelijk kan worden geconfronteerd, maar het betekent niet altijd dat het het einde is. Als je in de loop van de tijd door de nasleep werkt, zal het duidelijk worden hoe je verder moet, zodat de volgende fase van je leven, samen of apart, kan beginnen.