Ghosting treedt op wanneer iemand met wie je aan het daten bent of waarmee je een vriendschap hebt, spoorloos verdwijnt. Dit kan gebeuren aan het begin van een relatie of halverwege een relatie, maar ook persoonlijk of online. Omgaan met ghosting is ongelooflijk moeilijk, vooral omdat je meestal niet weet wat de oorzaak is of hoe je moet reageren.
De persoon verbreekt plotseling alle contact met u - ze zullen niet reageren op sms'jes, e-mails, oproepen of berichten op sociale media. De mentale gezondheidseffecten van het zijn aan de ontvangende kant van deze acties kunnen zeer uitdagend zijn.
Lees meer over waarom mensen in de eerste plaats spoken en hoe je ermee om kunt gaan en verder kunt gaan als het jou of iemand die je kent overkomt.
Waarom spoken mensen?
Mensen spoken om verschillende redenen. Relatiedeskundigen en psychologen zijn het erover eens dat mensen die spoken een ongemakkelijke situatie vermijden. Deze ontwijking, hoewel gezien als een gebrek aan respect, is vaak omdat ze denken dat dit de beste manier is om met hun eigen nood of onvermogen om duidelijk te communiceren om te gaan.
Ghosters geven zelf toe dat ze je geen pijn willen doen of dat ze niet weten wat ze moeten doen. Soms vinden ze het niet nodig om een situatie te bespreken of werden ze bang. Ghosting is een passieve manier om je terug te trekken.
Maar sommige ghosters zijn van mening dat volledig verdwijnen misschien wel de gemakkelijkste en beste manier is om de situatie voor iedereen aan te pakken. Anderen schamen zich, want nu het gebruikelijk is, is het tegenwoordig een bijna gerechtvaardigde manier om een relatie te beëindigen.
In de huidige datingcultuur is ghosting en ghosting gebruikelijk.
Waarom doet ghosting pijn?
Deze laffe daad, helaas behoorlijk genormaliseerd door onze cultuur, kan enorme pijn veroorzaken. Omdat je geen idee hebt wat er is gebeurd, springt je geest eerst naar vele mogelijkheden. Is uw nieuwe liefdesbelang gewond geraakt bij een auto-ongeluk? Gaat het goed met hun familie? Misschien is het gewoon een gekke drukke tijd op het werk en nemen ze binnenkort weer contact met je op?
Je kunt een golf van verschillende emoties voelen: verdriet, woede, eenzaamheid, verwarring. Geestelijke gezondheidswerkers vinden geen reactie bijzonder pijnlijk voor mensen op emotioneel niveau. Je voelt je hulpeloos en gemeden zonder informatie die je inzicht zou kunnen geven.
Ghosting is een vorm van stille behandeling, die door professionals in de geestelijke gezondheidszorg wordt omschreven als emotionele wreedheid. Je voelt je machteloos en stil. Je weet niet hoe je de ervaring moet begrijpen of dat je de mogelijkheid hebt om je gevoelens te uiten.
Naast je verlegenheid en zelfrespect die een duikvlucht nemen, zijn verdriet en depressie andere veelvoorkomende reacties die van invloed kunnen zijn op de persoon die wordt ghosted. Anderen vertonen tekenen van licht verlies of matige depressie en sluiten anderen buiten.
Helaas kan de onzekerheid en het gebrek aan afsluiting er na een tijdje voor zorgen dat je jezelf in twijfel trekt en bekritiseert. Toen je jezelf openstelde voor daten om een relatie te vinden, wilde je er waarschijnlijk gepolijst uitzien en alsof je je zaakjes voor elkaar had. Maar om intimiteit te creëren, wist je dat je dieper moest gaan en kwetsbaar moest zijn. Het resultaat is dat je jezelf openstelt voor pijn.
Hoe om te gaan als je bent geghost
Het is niet altijd gemakkelijk, en het kost vaak tijd, maar er zijn dingen die je kunt doen om je beter te gaan voelen, zelfs als je door iemand in je leven bent geghost.
Bevrijd jezelf van de schuld
Nadat iemand plotseling is verdwenen, is het moeilijk om geen spijt, schaamte en schaamte te voelen. Je riskeerde immers voor de groei en het werkte averechts. Hoewel ghosting zo persoonlijk aanvoelt, gaat het niet om jou. Het gaat over hen.
Omdat je meestal geen oorzaak kunt vinden en er geen verklaring voor wordt gegeven, mag je jezelf de schuld geven. Misschien wil je muren ophangen zodat je in de toekomst niet opnieuw gewond raakt. Of je kunt je vrienden vertellen dat je helemaal stopt met daten, met behulp van een cognitieve vervorming zoals alles-of-niets-denken.
Nu is het tijd om te hergroeperen, lief te zijn voor jezelf en een pauze te nemen. Het is niet jouw schuld dat iemand zonder piep wegloopt. Het is ook niet jouw schuld dat de andere persoon je niet volwassen de waarheid kon vertellen.
Nix de schande
Schaamte ontstaat soms wanneer we worden herinnerd aan eerdere afwijzingen.
Meredith Gordon Resnick, LCSW
Ghosting heeft een echo van oude afwijzing. Het is pijnlijk omdat het een eerdere pijn of verraad activeert en nabootst door iemand die we niet alleen dachten te kunnen vertrouwen, maar die we moesten vertrouwen, vaak tijdens onze vormende jaren. Hier is het addertje onder het gras: het gaat niet per se om het verraad, maar om het feit dat we die vroege herinnering niet hebben verwerkt en geïntegreerd, en wat het voor ons betekende.
- Meredith Gordon Resnick, LCSWResnick, wiens trauma-geïnformeerde boeken over herstel van de effecten van narcistische relaties tienduizenden lezers hebben geholpen, stelt degenen die spookachtig waren gerust en verzoekt hen voorzichtig te zijn.
"Op deze manier begrepen, kunnen we zien waarom zelfcompassie op zijn plaats is", zegt ze. "Gedropt worden en je ongezien voelen is altijd pijnlijk, en er is nooit schaamte of schaamte om te voelen wat echt is."
Kies zelfzorg
Hoe ga je vooruit? Je hebt zelfcompassie en zelfzorg nodig. Investeer in tijd met vrienden en familie die je kunnen steunen. Je kunt ook genieten van activiteiten waar je blij van wordt, zoals een yogales volgen of terugkeren naar een hobby waar je van houdt. U kunt ook homeopathische behandelingen of acupunctuur proberen.
Elena Klimenko, MD en specialist in integratieve geneeskunde gebruikt soms een homeopathische behandeling met een 'gebroken hart' voor een ernstig verlies. Ze zegt: "In de traditionele Chinese geneeskunde, zoals acupunctuur, is de hartmeridiaan - die begint bij het hart en naar de oksels loopt, en vervolgens langs elke arm naar beneden - verantwoordelijk voor oprechte zaken en enkele diepe emoties. Een goede acupunctuurbehandeling kan ook het herstel vergemakkelijken en de moeilijke gevoelens wegnemen."
Als je aan de ghoster denkt, zorg er dan voor dat je je ideeën over hen en de relatie opnieuw formuleert. Ten slotte, ze het contract heeft geschonden van wat nodig is om een volwassen, gezonde relatie te hebben. Daar hoort wederzijds respect, goede communicatie en meedenken bij. Daarom was dit sowieso niet de juiste persoon voor jou.
Bouw veerkracht op
David C. Leopold, MD DABFM, DABOIM en Network Medical Director for Integrative Health and Medicine bij Hackensack Meridian Health zegt: "Wanneer patiënten emotionele of mentale gezondheidsproblemen ervaren, richt ik me erop hen te helpen veerkracht op te bouwen en hun zelfcompassie en zelfzorg."
Dr. Leopold gebruikt een alomvattende aanpak, waaronder lichamelijke activiteit, prioriteit geven aan slaap, voeding optimaliseren, betekenis en doel cultiveren en stress verminderen door oefeningen zoals mindfulness en meditatie.
Dus als je emotioneel uitgeput en gestrest bent, waar begin je dan om voor jezelf te zorgen? “Meerdere onderzoeken tonen duidelijk aan dat gezond eten de geestelijke gezondheid verbetert en stress, angst en zelfs depressie vermindert. En elke vorm van lichaamsbeweging, zelfs gewoon wandelen, is een krachtig natuurlijk antidepressivum”, zegt Leopold.
Als je te veel piekert, gebruik dan een app om mindfulness te vergroten of begin met een meditatiebeoefening. Leopold stelt voor dat je niet vergeet om betekenis en doel te vinden. "Studies tonen aan dat het focussen op betekenis en doel oxytocine verhoogt, ons 'feel good'-hormoon, dat gevoelens van verbondenheid verhoogt en de stemming verbetert." Over het algemeen raadt hij u aan deze tijd te gebruiken 'als een kans om u op u te concentreren en uw veerkracht te verrijken'.
Een woord van Verywell
Ondanks dat ghosting is genormaliseerd, gaat het meer om het probleem dat de ghoster heeft dan om jou. Ghosted zijn is geen reflectie op jou of je waardigheid. Het mag je ook niet machteloos maken. De mensen die je spookten, behandelden je niet met integriteit. Ze misten de moed om het juiste te doen door uit te leggen waarom ze niet langer een relatie met jou konden voortzetten.
De ervaring kan ertoe leiden dat je een verscheidenheid aan negatieve emoties vertoont en jezelf in twijfel trekt. Speel niet het spel van schuld en schaamte. Houd je hoofd omhoog, houd vast aan je waardigheid en laat ze gaan. Er kan iemand beter naar je op zoek zijn.
Gun jezelf de zelfzorg en bouw aan je veerkracht in deze pijnlijke tijd. Als je nog steeds moeite hebt om ermee om te gaan nadat je bent overvallen door een romantische interesse, een vriend of iemand op de werkplek, neem dan contact op met een arts of een professional in de geestelijke gezondheidszorg voor hulp.