Angststoornissen kunnen net zo divers zijn als de mensen die ze treffen. Hoe angst eruitziet en aanvoelt voor de ene persoon kan heel anders zijn dan de vorm en vorm die het voor een ander aanneemt. Een deel van de reden voor deze verschillen is dat angst in sommige opzichten kan worden gekoppeld aan individuele persoonlijkheid.
Voor sommige mensen is angst als een klein snuifje dat hen ertoe aanzet iets te doen wat ze altijd hebben vermeden; terwijl het voor anderen een overweldigende verliefdheid van terreur is. Voor velen valt de ervaring van angst ergens tussen deze uitersten in.
De mogelijke verklaringen voor de oorzaak van gegeneraliseerde angststoornis (GAD) zijn ook gevarieerd. Hoewel biologische verklaringen meestal centraal staan, ontdekken onderzoekers dat hoe we angst ervaren ook verband kan houden met onze aangeleerde manier van omgaan met onze gevoelens en de wereld om ons heen.
Hier is wat u moet weten over hoe uw persoonlijkheid van invloed kan zijn op hoe u angst ervaart, evenals enkele tips om ermee om te gaan.
Gegeneraliseerde angststoornis (GAD)
Een persoon met een gegeneraliseerde angststoornis ervaart zorgen die aanhoudend, buitensporig en opdringerig zijn. Sommige mensen ontwikkelen GAS tijdens de kindertijd, terwijl anderen pas symptomen hebben als ze volwassen zijn. Ongeacht wanneer het begint, mensen ervaren GAS vaak als een levenslange aandoening. Het is ook niet ongebruikelijk dat het samengaat met andere psychische aandoeningen, zoals stemmingsstoornissen.
Vaak kunnen angststoornissen (waaronder GAS) worden behandeld met een combinatie van medicatie en psychotherapie. Bepaalde veranderingen in levensstijl, copingvaardigheden en ontspanningstechnieken kunnen ook nuttig zijn voor sommige mensen met GAS.
Symptomen
Er zijn veel mogelijke GAS-symptomen. Sommige mensen zullen de meeste van hen ervaren, terwijl anderen er maar een paar zullen hebben. Sommige van uw angstsymptomen kunnen mild zijn en redelijk gemakkelijk voor u om mee om te gaan, terwijl andere intens kunnen zijn en het u zelfs moeilijk kunnen maken om in uw dagelijks leven te functioneren.
Symptomen die u zou kunnen hebben als u gegeneraliseerde angst heeft, zijn onder meer:
- Elke optie in een bepaalde situatie helemaal uitdragen tot de mogelijke (negatieve) conclusie
- Moeite met concentreren of het gevoel dat je geest "leeg gaat"
- Moeite met het omgaan met onzekerheid of besluiteloosheid
- Nood bij het nemen van beslissingen uit angst om de verkeerde beslissing te nemen
- Onvermogen om te ontspannen, rusteloosheid en het gevoel "opgesloten" of "op scherp" te staan
- Onvermogen om een zorg opzij te zetten of los te laten
- Aanhoudende zorgen of obsessie met kleine of grote zorgen die niet in verhouding staan tot de impact van de gebeurtenis
- Piekeren over overdreven piekeren
Angst zit niet 'allemaal in je hoofd'. Veel mensen voelen ook angst in hun lichaam. Sommige mensen hebben fysieke tekenen en symptomen van angst, zoals:
- Snel schrikken
- Vermoeidheid
- Gastro-intestinale klachten (zoals misselijkheid en diarree)
- Hoofdpijn
- Prikkelbaarheid
- Spierspanning of spierpijn
- Zweten
- Trillen of zich "stuimig" voelen
- Moeite met slapen
De link tussen persoonlijkheid en angst
Psychische aandoeningen zoals angst zijn meestal multifactorieel, wat betekent dat er niet slechts één oorzaak is, maar meestal veel factoren die bijdragen. Er wordt aangenomen dat biologische en genetische invloeden een sterke invloed kunnen hebben op aandoeningen zoals angst, maar professionals in de geestelijke gezondheidszorg hebben ook de neiging om te ontdekken dat het de moeite waard is om te onderzoeken hoe een persoon voor het eerst leerde omgaan met de wereld om aanvullende factoren te ontdekken.
Als iemand bijvoorbeeld wordt geleerd (direct of indirect) dat angstgevoelens hen aanmoedigen om succesvolle resultaten te behalen of dat dit het 'standaard'-gevoel is om te ervaren, dan kan angst gemakkelijk een deel van hun karakter worden. Het zal dan van invloed zijn op hoe ze omgaan met werk, relaties en andere aspecten van hun leven
In die zin kan angst worden gezien als een persoonlijkheidskenmerk of zelfs een persoonlijkheidsstijl. Aan de andere kant heeft onderzoek ook aangetoond dat het hebben van bepaalde persoonlijkheidskenmerken (waaronder sociale remming, emotionele instabiliteit en introversie) het waarschijnlijker kan maken dat iemand een angststoornis ontwikkelt.
Eigenschap angst versus staatsangst
Onderzoekers gebruiken soms de termen 'trekangst' en 'toestandsangst' wanneer ze het hebben over de invloed van persoonlijkheid op de geestelijke gezondheid. Iemand die bijvoorbeeld angst heeft, kan zich vaker en intenser angstig voelen dan mensen die dat niet hebben. Staatsangst daarentegen is wanneer een persoon zich angstig voelt over een specifieke situatie waarin ze zich bevinden - het is een tijdelijke "staat" van angst in tegenstelling tot de aanhoudende eigenschap van angstig zijn.
Hoe verschillende persoonlijkheidstypen omgaan met angst?
Iedereen, ongeacht het onderliggende persoonlijkheidstype, ervaart op een of ander moment angst. De persoonlijkheid van een persoon kan echter van invloed zijn op hoe angst voor hen voelt en hoe ze ermee omgaan.
Hoewel er veel variaties in persoonlijkheid zijn en geen twee mensen precies hetzelfde zijn in hoe ze de wereld ervaren en erop reageren, zijn er vier persoonlijkheidscategorieën die vaak worden besproken. Deze typen bestaan in een spectrum waarin de meeste mensen zich ergens kunnen bevinden, zelfs als ze enigszins "in het midden" zitten in plaats van aan het ene of het andere uiteinde.
Dit zijn slechts enkele algemene voorbeelden van hoe bepaalde persoonlijkheidskenmerken of disposities van invloed kunnen zijn op de manier waarop je angst ervaart en hoe je ermee omgaat.
Er zijn veel meer persoonlijkheidsvariaties dan type A of type B en introversie of extraversie, maar dit zijn vier categorieën die de meeste mensen kennen en die een illustratie kunnen geven van hoe persoonlijkheid de ervaring van angst kan beïnvloeden.
Type A
Mensen met een 'type A'-persoonlijkheid worden over het algemeen beschreven als hoogpresteerders, competitief, georganiseerd, ambitieus en (soms) ongeduldig en agressief. Sommige psychologische onderzoekers gebruiken de term 'neurotisch' of 'neuroticisme' om het gedrag en de neigingen van mensen met type A-persoonlijkheden te beschrijven.
Mensen die type A-persoonlijkheden zijn, worden vaak omschreven als 'workaholics'. In sommige gevallen is het motiverend voor mensen met dit persoonlijkheidstype om onder druk of stress te staan, hoewel onderzoek tegelijkertijd heeft aangetoond dat dit persoonlijkheidstype meer kans heeft op werkgerelateerde stress dan andere typen, en misschien niet zo is. tevreden zijn met hun werk (zelfs als ze slagen of presteren).
Wanneer ze onder stress staan, is de kans groter dat type A-persoonlijkheden dan andere persoonlijkheidstypen zelfvernietigend gedrag vertonen, zoals uitstelgedrag of slechte levensstijlgewoonten. In zekere zin, wanneer type A-persoonlijkheden overweldigd raken, kunnen ze "hun eigen weg gaan" als hun angst ongecontroleerd blijft.
Onderzoek heeft uitgewezen dat type A-persoonlijkheden meer kans hebben om stressgerelateerde ziekten te ontwikkelen dan andere typen. Dit risico wordt verondersteld een direct gevolg te zijn van hun dominante emoties, gedragingen en coping-mechanismen, die de neiging hebben om het niveau van stresshormonen te verhogen in hun lichaam.
Type B
Aan de andere kant van het spectrum van hoog-alert, high-stress en hypervigilant type As zijn de relaxte, low-stress en minder competitieve "type B"-persoonlijkheden. In bijna alle opzichten, het tegenovergestelde van type A, hebben type B-persoonlijkheden de neiging om door te gaan met hun werk en slagen ze vaak zonder zo sterk gefocust te zijn op prestatie of 'winnen'.
Type B's rapporteren minder stress op alle gebieden van hun leven - niet alleen op het werk - en zijn over het algemeen toleranter en geduldiger met de mensen om hen heen dan type A's. Het is echter niet altijd rooskleurig voor type B's. Sommige onderzoeken hebben aangetoond dat ze meer kans hebben op stoornissen in het gebruik van middelen dan type As.
Studies hebben ook aangetoond dat een belangrijk verschil tussen type As en type B is hoe ze succes definiëren - wat voor veel mensen kan worden gekoppeld aan angstige gevoelens. Waarschijnlijk omdat ze van nature competitiever zijn, hebben type A-persoonlijkheden doorgaans hogere criteria om te definiëren wat het betekent om te slagen dan type B's.
Terwijl ze naar prestatie werken, is gebleken dat type As strategieën gebruikt waarmee ze succes kunnen internaliseren terwijl ze falen externaliseren (met andere woorden, de schuld voor het falen bij een externe factor leggen in plaats van het als een weerspiegeling van zichzelf te zien) meer dan type Bs.
Bij stress blijken type B-persoonlijkheden ook meer geneigd te zijn om preventieve maatregelen of voorzorgsmaatregelen te nemen in vergelijking met type A-persoonlijkheden.
Introversie versus extraversie
Het belangrijkste verschil tussen introverte en extraverte mensen komt neer op iemands voorkeur om energiek te worden.
Iemand die introvert is, heeft tijd alleen nodig om 'op te laden', weg van sociale activiteiten, maar dit betekent niet noodzakelijk dat hij er niet van houdt om bij anderen in de buurt te zijn.
Omgekeerd halen extraverte mensen hun energie uit het gezelschap van anderen, hoewel dat niet betekent dat ze nooit tijd alleen willen hebben.
Introvert
Mensen die introvert zijn, hebben vaak tijd alleen nodig om hun ervaring van zichzelf en de wereld om hen heen te verwerken. Wanneer ze onder veel stress staan, kan het gedwongen zijn om in een sociale omgeving te zijn zeer uitdagend en vermoeiend zijn.
Introverte mensen hebben tijd nodig weg van anderen om na te denken, op te laden en mogelijk zelfs om hun gevoelens, percepties, ervaringen en gedachten te herkaderen. Als ze deze tijd niet krijgen (of er geen genoeg van krijgen), hebben ze minder kans om optimaal te functioneren.
Wanneer introverte mensen overweldigd worden door een stressor of bron van conflict, is de kans groter dat ze vermijdingsmechanismen gebruiken dan extraverte mensen. Hoewel terugtrekken van een stressvolle gebeurtenis op korte termijn verlichting kan bieden, is het meestal geen effectieve manier om ermee om te gaan.
Onderzoek heeft echter ook aangetoond dat introverte persoonlijkheden vaak aangeven dat ze vaak contact opnemen met professionals in de geestelijke gezondheidszorg of zich bezighouden met gezond gedrag om hun stress te verlichten, zoals lichaamsbeweging.
Extraverte mensen
Mensen die extravert zijn, merken dat het in de buurt zijn van anderen hen energie geeft. Ze vinden dat het deelnemen aan sociale activiteiten essentieel is voor hun ervaring van zichzelf, de wereld en hun relaties met de mensen om hen heen.
Als extraverte mensen geïsoleerd zijn van anderen, kan het voor hen moeilijk zijn om te krijgen wat ze nodig hebben om ervaringen en gevoelens te verwerken. Als ze veel stress hebben, kan het veel moeilijker voor ze zijn om te functioneren als ze te veel tijd alleen hebben of niet in staat zijn om anderen te bereiken en samen te zijn.
Onderzoek heeft uitgewezen dat extraverte mensen het gemakkelijker hebben om te ontspannen dan introverte mensen. Verschillende onderzoeken hebben de hypothese geopperd dat de neurale structuur van de hersenen van een extraverte "bedraad" is om sneller te ontspannen van een staat van opwinding dan de hersenen van een introverte, wat zeer nuttig kan zijn in tijden van stress.
Extraverte mensen hebben ook meer kans om problemen het hoofd te bieden dan introverte mensen, en hoewel dit zeker tot conflicten kan leiden, kan het aanpakken van de bron van stress ook een gezond coping-mechanisme zijn.
Hoewel persoonlijkheid van invloed kan zijn op hoe stress voor u aanvoelt en welke methoden van coping effectief zijn, zijn er ook andere variabelen. Onderzoek heeft ook aangetoond dat sekse, geslacht, leeftijd, intellect, ervaringen en andere elementen van wie als individu je stressreactie bepalen.
Bijvoorbeeld, hoe waarschijnlijk het is dat u risico's neemt, hoe comfortabel u bent met onzekerheid, hoe open u staat voor nieuwe ervaringen (en hoe vaak u ze opzoekt) en hoe gewetensvol u bent tegenover anderen, kan ook uw reactie op angst beïnvloeden.
Wanneer angst geen angst is
Soms worden andere emoties vermomd als angst, of wordt angst ervaren in plaats van een andere emotie. Drie van de meest voorkomende gevoelens die kunnen worden verhuld door angst zijn woede, schuld en verdriet. Voor veel mensen maakt angst bijvoorbeeld deel uit van hun angstreactie
Als iemand gevoelens heeft die ongemakkelijk of moeilijk uit te drukken zijn, kunnen deze emoties ook worden omgezet in angst. Veel mensen hebben moeite om deze gevoelens op te nemen, te verwerken, uit te drukken en te begrijpen en om hun intentie te eren (om afkeer te uiten, om vergeving te vragen, een verlies te accepteren, enz.). In plaats daarvan kan een persoon gefocust raken op (en bezorgd zijn over) specifieke aspecten van een situatie (zoals elk detail van hoe een aanstaande gebeurtenis zou kunnen verlopen).
In werkelijkheid is het niet zo belangrijk om bezig te zijn met en bezorgd te zijn over de fijne details van iets dat iemand angst bezorgt, als het aanpakken van hun onderliggende gevoelens - hoe rommelig, moeilijk en ongemakkelijk ze ook zijn.
Wat je kunt doen
Als je de verwarring van je emoties en angst ervaart (waaronder een subgroep van mensen met GAS), is de eerste stap om in jezelf te kijken om erachter te komen welke gevoelens door angst worden vermomd.
Vervolgens moet je ook uitzoeken of bepaalde aspecten van je persoonlijkheid (inclusief aangeleerd gedrag en slechte coping-mechanismen) bijdragen aan de verwarring en of dit dingen zijn waaraan je kunt (en bereid bent om) te werken.
Beide doelen maken vaak deel uit van de behandeling van GAS. Als ze met u resoneren, is het de moeite waard om uw zorgverlener of professional in de geestelijke gezondheidszorg te vragen hoe u uw angst kunt aanpakken.
Er zijn verschillende behandelingsmodaliteiten voor angststoornissen, en sommige ervan zullen u misschien meer aanspreken dan andere. Als u begrijpt hoe bepaalde aspecten van uw persoonlijkheid uw angst kunnen beïnvloeden, kunt u een methode kiezen om te proberen. Bespreek uw unieke eigenschappen, neigingen en voorkeuren met uw zorgverlener terwijl u verschillende opties overweegt om uw angst te behandelen.
Als u of een geliefde worstelt met een gegeneraliseerde angststoornis, neem dan contact op met de nationale hulplijn voor middelenmisbruik en geestelijke gezondheidszorg (SAMHSA) op 1-800-662-4357 voor informatie over ondersteunings- en behandelfaciliteiten bij u in de buurt.
Zie onze Nationale Hulplijn Database voor meer informatie over geestelijke gezondheid.
De 9 beste online therapieprogramma's We hebben onpartijdige beoordelingen geprobeerd, getest en geschreven van de beste online therapieprogramma's, waaronder Talkspace, Betterhelp en Regain.