Als het gaat om het zoeken naar een behandeling voor PTSS (of een ander psychologisch probleem), kun je je afvragen of het nuttig zou zijn om groepstherapie bij te wonen. Het bijwonen van een groep heeft veel voordelen en in veel gevallen kan groepstherapie net zo nuttig zijn als individuele therapie
Voordelen van groepstherapie bij de behandeling van PTSS
Enkele voordelen van groepstherapie voor mensen met PTSS staan hieronder vermeld.
Validatie
Een groot voordeel van groepstherapie is validatie. Door in een groep te zijn met een aantal mensen die met hetzelfde probleem worstelen, kun je zien dat je niet de enige bent in je strijd. Bovendien leer je misschien dat sommige mensen in de groep het moeilijk hebben om met dezelfde moeilijkheden om te gaan, zoals relatieproblemen, middelengebruik, slaapproblemen of impulsief gedrag.
Bovendien kan het voor een persoon zonder PTSS soms moeilijk zijn om te begrijpen wat iemand met PTSS doormaakt. Ze kunnen het moeilijk vinden om te begrijpen hoe moeilijk het is om te gaan met gedachten en gevoelens over een traumatische gebeurtenis uit het verleden. In een groepsomgeving kunnen andere mensen met PTSS echter gemakkelijker herkennen en valideren wat u doormaakt, omdat ze zeer vergelijkbare ervaringen hebben gehad.
Leren van anderen
Een ander voordeel van groepstherapie is dat je kunt leren van de ervaringen van anderen. U kunt horen welke copingstrategieën andere mensen effectief vonden en welke copingstrategieën niet. U kunt ook nieuwe manieren leren om een probleem in uw relaties of op het werk aan te pakken. Door in een groep te zijn, kun je worden blootgesteld aan andere perspectieven op je problemen waar je misschien nooit aan hebt gedacht.
Daarnaast kunt u profiteren van de ervaring van anderen die al langer met PTSS leven of die hersteld zijn van de gevolgen van PTSS. Verder kun je, gewoon door in een groep te zijn, een aantal betere manieren leren om met anderen om te gaan of met anderen om te gaan. Je kunt ook enkele nieuwe vaardigheden uitproberen en oefenen (bijvoorbeeld communicatieve vaardigheden) voordat je ze gebruikt met mensen buiten de groep.
U kunt anderen helpen
Net zoals u van anderen kunt leren, kunnen uw ervaringen in het omgaan met PTSS ook andere mensen in de groep ten goede komen. In staat zijn om anderen te helpen, kan uw zelfrespect vergroten, evenals uw geloof in uw eigen vermogen om met PTSS-symptomen om te gaan.
Bovendien heeft onderzoek aangetoond dat het helpen van anderen mensen kan helpen hun eigen angst te beheersen
Sociale steun
Tot slot is groepstherapie een uitstekende manier om sociale steun van anderen te krijgen. Het vinden van steun van anderen kan een belangrijke factor zijn om mensen te helpen de negatieve effecten van een traumatische gebeurtenis en PTSS te overwinnen. Een groepssetting kan je de mogelijkheid bieden om ondersteunende, vertrouwende en gezonde relaties met andere mensen te ontwikkelen.
Waarom individuele therapie een betere keuze kan zijn voor sommige mensen met PTSS
Net zoals groepstherapie veel voordelen heeft, kan het ook enkele nadelen hebben. Ten eerste krijg je bij groepstherapie niet het niveau van één-op-één aandacht die je zou krijgen van een individuele therapeut. Bovendien zult u in groepsverband waarschijnlijk niet in staat zijn om bepaalde problemen zo diepgaand te bespreken als bij individuele therapie.
Groepstherapie kent ook regels die door de groepsleider worden bepaald. Dit kan betekenen dat sommige onderwerpen verboden terrein zijn om de groepsleden te beschermen en ervoor te zorgen dat de groep een veilige plek is. Groepsleden mogen bijvoorbeeld niet in detail over hun traumatische gebeurtenis praten om te voorkomen dat andere groepsleden worden getriggerd.
Daarom is het belangrijk om bij het zoeken naar therapie voor uw PTSS na te denken over wat u met therapie wilt bereiken. Het is ook belangrijk om na te denken over welke setting (individueel versus groep) het beste voor u is om aan uw behoeften te voldoen. In sommige gevallen worden zowel groeps- als individuele therapie samen gebruikt.
Net als bij het zoeken naar een therapeut voor individuele therapie, is het belangrijk om zoveel mogelijk onderzoek te doen. Op deze manier kunt u ervoor zorgen dat u de beste pasvorm voor uw behoeften en doelen vindt.
Als u of een geliefde worstelt met PTSS, neem dan contact op met de Nationale Hulplijn voor Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA) op 1-800-662-4357 voor informatie over ondersteunings- en behandelfaciliteiten bij u in de buurt.
Zie onze Nationale Hulplijn Database voor meer informatie over geestelijke gezondheid.
De 9 beste online therapieprogramma's We hebben onpartijdige beoordelingen geprobeerd, getest en geschreven van de beste online therapieprogramma's, waaronder Talkspace, Betterhelp en Regain.