Wat is ontregeling?
Ontregeling, ook bekend als emotionele ontregeling, verwijst naar een slecht vermogen om emotionele reacties te beheersen of binnen een acceptabel bereik van typische emotionele reacties te houden. Dit kan verwijzen naar een breed scala aan emoties, waaronder verdriet, woede, prikkelbaarheid en frustratie.
Hoewel emotionele ontregeling doorgaans wordt gezien als een probleem uit de kindertijd dat gewoonlijk vanzelf oplost als een kind de juiste vaardigheden en strategieën voor emotionele regulering leert, kan emotionele ontregeling zich voortzetten tot in de volwassenheid.
Voor deze personen kan emotionele ontregeling leiden tot een leven lang worstelen, waaronder problemen met interpersoonlijke relaties, problemen met schoolprestaties en het onvermogen om effectief te functioneren in een baan of op het werk.
Oorzaken
Nu we een beetje weten wat het betekent om te leven met emotionele ontregeling, vraagt u zich misschien af wat dit probleem precies veroorzaakt. Hoe komt het dat sommige mensen er geen moeite mee hebben om kalm, kalm en beheerst te blijven, terwijl anderen uit elkaar vallen bij de eerste keer dat er iets misgaat in hun leven?
Het antwoord is dat er waarschijnlijk meerdere oorzaken zijn; er is er echter een die consequent is aangetoond in de onderzoeksliteratuur. Die oorzaak is een vroeg psychologisch trauma als gevolg van misbruik of verwaarlozing door de verzorger. Dit resulteert in iets dat bekend staat als een reactieve hechtingsstoornis.
Bovendien zal een ouder met emotionele ontregeling ook moeite hebben om zijn kind te leren emoties te reguleren. Omdat kinderen van nature niet worden geboren met emotionele regulatievaardigheden, kan het hebben van een ouder die geen model kan zijn voor effectieve coping, een kind zelf het risico lopen op emotionele ontregeling.
Aandoeningen die verband houden met ontregeling van emoties
We weten dat emotionele ontregeling in de kindertijd een risicofactor kan zijn voor latere psychische stoornissen en ook dat bij sommige stoornissen eerder sprake is van emotionele ontregeling.
Hieronder vindt u een lijst van de aandoeningen die het vaakst worden geassocieerd met emotionele ontregeling:
- Aandachtstekortstoornis met hyperactiviteit (ADHD)
- Autismespectrumstoornissen (ASS)
- Bipolaire stoornis
- Borderline persoonlijkheidsstoornis (BPS)
- Complexe posttraumatische stressstoornis (complexe PTSS)
- Disruptieve stemmingsontregelingsstoornis
- Foetaal alcoholsyndroom (FAS)
Wanneer emotionele ontregeling verschijnt als onderdeel van een gediagnosticeerde psychische stoornis, gaat het meestal om een verhoogde gevoeligheid voor emotionele stimuli en een verminderd vermogen om binnen een redelijke tijd terug te keren naar een normale emotionele toestand.
Symptomen
In het algemeen houdt emotionele ontregeling in dat emoties te intens zijn in vergelijking met de situatie die ze heeft veroorzaakt. Dit kan betekenen dat je niet in staat bent om te kalmeren, moeilijke emoties te vermijden of je aandacht op het negatieve te richten. De meeste mensen met emotionele ontregeling gedragen zich ook op een impulsieve manier wanneer hun emoties (angst, verdriet of woede) uit de hand lopen.
Hieronder staan enkele voorbeelden van hoe het eruit ziet als iemand emotionele ontregeling ervaart.
- Je romantische partner annuleert plannen en je besluit dat ze niet van je mogen houden en je eindigt de hele nacht met huilen en eet junkfood.
- De bankmedewerker zegt dat ze je niet kunnen helpen met een bepaalde transactie en dat je de volgende dag terug moet komen. Je krijgt een woede-uitbarsting, schreeuwt tegen de baliemedewerker en gooit een pen over de toonbank naar hen.
- Je woont een bedrijfsdiner bij en iedereen lijkt te praten en plezier te hebben terwijl je je een buitenstaander voelt. Na het evenement ga je naar huis en eet je te veel om je emotionele pijn te verdoven. Dit is ook een voorbeeld van slechte coping-mechanismen en emotioneel eten.
Emotionele ontregeling kan ook betekenen dat u moeite heeft met het herkennen van de emoties die u ervaart wanneer u van streek raakt. Het kan betekenen dat je je verward voelt door je emoties, je schuldig voelt over je emoties, of zo overweldigd wordt door je emoties dat je geen beslissingen kunt nemen of je gedrag niet kunt beheersen.
Merk op dat het gedrag van emotionele ontregeling zich bij kinderen anders kan voordoen, zoals driftbuien, uitbarstingen, huilen, weigeren oogcontact te maken of te spreken, enz.
resultaten
Als u niet in staat bent uw emoties en hun effecten op uw gedrag te beheersen, kan dit een reeks negatieve effecten hebben op uw volwassen leven. Bijvoorbeeld:
- Het kan zijn dat u moeite heeft met slapen.
- Je hebt misschien moeite om ervaringen los te laten of wrok langer vast te houden dan je zou moeten.
- Je zou in kleine ruzies kunnen komen die je buiten proportie opblaast tot het punt dat je relaties verpest.
- U kunt negatieve effecten ervaren op uw sociale, werk- of schoolfunctioneren.
- U kunt later in uw leven een psychische stoornis ontwikkelen vanwege een slecht vermogen om uw emoties te reguleren (bijv. depressie)
- U kunt een probleem met middelenmisbruik of een verslaving ontwikkelen, zoals roken, drinken of drugs.
- U kunt zelfbeschadiging of ander ongeordend gedrag vertonen, zoals beperkende eetgewoonten of eetaanvallen.
- Het kan zijn dat u problemen ondervindt bij het oplossen van conflicten.
Een kind met emotionele ontregeling kan de volgende gevolgen ervaren:
- Een neiging om uitdagend te zijn
- Problemen bij het voldoen aan verzoeken van leerkrachten of ouders
- Problemen met het maken en behouden van vrienden
- Verminderd vermogen om zich op taken te concentreren
behandelingen
De twee belangrijkste opties voor het behandelen van emotiedysregulatie zijn medicatie en therapie, afhankelijk van de individuele situatie. Laten we elk van deze achtereenvolgens bekijken.
medicatie
Medicatie kan worden gebruikt om emotionele ontregeling te behandelen wanneer het deel uitmaakt van een grotere psychische stoornis. ADHD zal bijvoorbeeld worden behandeld met stimulerende middelen, depressie zal worden behandeld met antidepressiva en andere problemen kunnen worden behandeld met antipsychotica.
Therapie
In termen van therapie voor emotionele ontregeling was de belangrijkste behandelmethode wat bekend staat als dialectische gedragstherapie (DBT).
Deze vorm van therapie werd oorspronkelijk in de jaren tachtig ontwikkeld door Marsha Linehan om mensen met BPS te behandelen.
Over het algemeen omvat dit type therapie het verbeteren van opmerkzaamheid, het valideren van je emoties en het aangaan van gezonde gewoonten. Het leert ook de vaardigheden die nodig zijn om je emoties te reguleren.
Door DGT leer je je te concentreren op het huidige moment, hoe je je bewust wordt van je gedachten, gevoelens en gedragingen en hoe je omgaat met stressvolle situaties.
DBT stelt dat er drie "gemoedstoestanden" zijn:
- Redelijke geest verwijst naar logisch en rationeel zijn.
- emotionele geest verwijst naar uw stemmingen en sensaties.
- wijze geest verwijst naar de combinatie van je redelijke geest en je emotionele geest.
DGT gaat erom je te laten zien dat je situaties kunt zien als grijstinten in plaats van allemaal zwart en wit (met andere woorden, je emotionele geest en logische geest combineren).
Als je net een stressvolle situatie of crisis hebt meegemaakt en thuis een beetje DGT wilt proberen, pak dan een dagboek en beantwoord deze vragen.
- Wat was de gebeurtenis die je verdriet deed?
- Waar dacht je aan in de situatie? (Schrijf drie hoofdgedachten op.)
- Hoe voelden deze gedachten je? (Schrijf eventuele lichamelijke symptomen op, dingen die je wel leuk vond om te huilen, of gevoelens zoals boos zijn.)
- Wat was het gevolg van de gedachten die je had?
Het doel van DGT is om je emoties in evenwicht te brengen met logica om meer positieve resultaten te behalen uit de situaties die je stressvol vindt. Het doel is ook om je meer bewust te worden van de verbanden tussen je gedachten, gevoelens en handelingen. Op deze manier wordt verwacht dat u uw emoties in uw dagelijks leven beter kunt beheersen.
Opvoeden van een kind met ontregeling van emoties
Als u een ouder bent van een kind dat worstelt met emotionele ontregeling, vraagt u zich misschien af wat u kunt doen om uw kind te ondersteunen. Het is waar dat kinderen vaardigheden voor emotieregulatie leren van hun ouders. U kunt uw kind leren omgaan met emoties in plaats van erdoor overweldigd te worden.
Uw kind moet ook weten dat het bij u terecht kan voor hulp en troost wanneer dat nodig is. Het hebben van een ondersteunende en betrouwbare ouderfiguur in hun leven zal hen helpen beschermen tegen problemen met emotionele ontregeling.
Het eerste dat u kunt doen, is uw eigen beperkingen erkennen. Heb je een psychische stoornis of worstel je met je eigen emotieregulerende vaardigheden? Dan kunnen u en uw kind er baat bij hebben dat u een behandeling of therapie krijgt om uw eigen veerkracht op te bouwen. Wanneer u uw eigen nood beter kunt beheersen, kunt u uw kind de meeste ondersteuning bieden.
Bovendien is de beste manier om uw kind te leren hoe hij met zijn emoties om moet gaan, niet te eisen dat hij zich op een bepaalde manier gedraagt of hem te straffen voor gedrag. De beste optie is eerder om zelf het gewenste gedrag te modelleren dat u wilt dat ze aannemen.
Het kan nuttig zijn om triggers voor het gedrag van uw kind te herkennen en een back-upplan te hebben met effectieve manieren om met uitslapen om te gaan. Als uw kind bijvoorbeeld altijd een driftbui heeft wanneer u hem meeneemt om schoenen te kopen, probeer dan een paar in hun maat uit te zoeken en mee naar huis te nemen om ze te passen.
Kinderen die worstelen met emotionele ontregeling hebben baat bij voorspelbaarheid en consistentie. Uw kind moet weten dat u er voor hen zult zijn wanneer ze u nodig hebben en dat ze erop kunnen vertrouwen dat u de kalmerende aanwezigheid bent. Wanneer uw eigen emoties uit de hand lopen, is de kans veel groter dat uw kind zijn eigen emoties niet kan beheersen.
Als uw kind op school zit, is het ook belangrijk dat u met de leerkracht praat over hun problemen met emotieregulatie. Praat over de strategieën die u thuis gebruikt en hoe uw kind mogelijk extra hulp in de klas of herinneringen nodig heeft om te kalmeren. Als uw kind een gediagnosticeerde aandoening heeft, heeft het mogelijk een speciaal onderwijsplan dat accommodatie toestaat of extra hulp geeft. Profiteer daar zeker van.
Ten slotte is het belangrijk om positief gedrag te belonen. Als je je kind ziet handelen op een manier die positief is voor het omgaan met emoties, geef dan commentaar op dat positieve gedrag. Vind manieren om successen op het gebied van emotiebeheer te belonen, zodat ze vaker voorkomen.
Een woord van Verywell
Of u nu, uw kind of iemand die u kent, worstelt met emotionele ontregeling, het is belangrijk om te weten dat dit iets is dat in de loop van de tijd kan verbeteren. In feite wordt voorspeld dat 88% van degenen met de diagnose BPS over tien jaar niet aan de criteria zullen voldoen. Dit laat zien dat strategieën voor emotieregulatie kunnen worden geleerd en zeer nuttig zijn om je situatie te verbeteren en het best mogelijke leven te leiden.
Ongeacht uw huidige omstandigheden kunt u veranderingen aanbrengen die resulteren in een beter sociaal, school- en werkfunctioneren. U kunt leren omgaan met de stressvolle situaties die u pijn bezorgen en door pijn of mishandeling uit het verleden heen werken die u hebben geleid tot waar u nu bent.
