Mensen met een paniekstoornis, paniekaanvallen en andere angststoornissen zijn vaak vatbaar voor slaapproblemen. Dit kunnen slapeloosheid zijn (moeite met inslapen of doorslapen, of beide), paniekaanvallen of andere slaapproblemen. Omdat een gebrek aan slaap de symptomen van angst kan verergeren, is het belangrijk om te proberen deze slaapproblemen te behandelen.
Slapeloosheid
Veel mensen met angststoornissen vinden het moeilijk om met negatieve gedachten en zorgen om te gaan. Mensen met een paniekstoornis zijn vaak maar al te gewend aan het ongemakkelijke gevoel van frequent piekeren. Misschien maak je je zorgen over gebeurtenissen die voorbij zijn, je huidige situatie of wat er in de toekomst staat te gebeuren. U kunt zich zorgen maken over uw carrière, relaties en andere verantwoordelijkheden in uw leven.
Ongeacht de bron van uw zorgen, kunnen deze gevoelens van onbehagen ook een bron van stress zijn die u verhindert een goede nachtrust te krijgen. Als je je 's nachts zorgen maakt, kan het moeilijk zijn om je geest af te sluiten en de rust te krijgen die je nodig hebt.
Lastige gedachten kunnen leiden tot slapeloosheid, waardoor het moeilijk wordt om gedurende langere tijd in slaap te vallen of door te slapen.
Nachtelijke paniekaanvallen
Paniekaanvallen zijn het belangrijkste symptoom van paniekstoornis, maar kunnen ook in verband worden gebracht met andere psychische aandoeningen, waaronder agorafobie, depressie, obsessief-compulsieve stoornis (OCS), posttraumatische stressstoornis (PTSS) en specifieke fobieën. Deze aanvallen kunnen ook verband houden met een medische aandoening, zoals het prikkelbare darm syndroom (IBS) of gastro-oesofageale refluxziekte (GERD).
Paniekaanvallen worden vaak ervaren door een combinatie van fysieke, mentale en emotionele symptomen. Typische lichamelijke sensaties die optreden tijdens een paniekaanval zijn onder meer:
- pijn op de borst
- Duizeligheid
- Overmatig zweten
- Gevoelens van gevoelloosheid en tintelingen
- Hartkloppingen
- Misselijkheid
- Schudden
- Kortademigheid
- bevend
U kunt bang worden en symptomen van depersonalisatie en derealisatie hebben, waarbij u een gevoel van loskoppeling van uzelf en de realiteit ervaart. Wanneer paniek toeslaat, kan een persoon ook bang zijn de controle te verliezen, gek te worden of zelfs te sterven aan deze symptomen
Nachtelijke paniekaanvallen hebben dezelfde symptomen als paniekaanvallen die overdag optreden, maar ze treden op wanneer een persoon slaapt.
Wakker worden uit een paniekaanval kan angst en angst vergroten, wat mogelijk kan leiden tot slaapproblemen. Wanneer iemand wakker wordt uit een paniekaanval, kan het moeilijk zijn om weer in slaap te vallen. Als dit regelmatig gebeurt, kan de persoon vatbaar worden voor slaapgebrek
Gerelateerde slaapstoornissen Sleep
Nachtelijke paniekaanvallen zijn in verband gebracht met andere slaapstoornissen.
Slaapapneu
Slaapapneu, een van de meest voorkomende slaapstoornissen, zorgt ervoor dat iemand tijdens de slaap plotseling ademt of extreem oppervlakkig ademt. Sommige symptomen van slaapapneu, zoals kortademigheid en verstikkingsgevoelens, overlappen met die van nachtelijke paniekaanvallen.
Slaap verlamming
Slaapverlamming treedt op wanneer een persoon bewust wakker wordt, maar niet kan bewegen, spreken of controle over het lichaam krijgen. Wanneer slaapverlamming optreedt, kan een persoon bang worden om te worden verplaatst of bang om nooit meer wakker te worden.
Slaapverlamming treedt vaak op als een persoon in slaap valt of wakker wordt en wordt veroorzaakt door een verstoring van de slaapcyclus. Deze aandoening omvat gevoelens van verstikking en angst om de controle te verliezen
Slaapverlamming kan een teken zijn van narcolepsie, dus het rechtvaardigt een slaaponderzoek als u het ervaart.
Sommige studies hebben een significant gelijktijdig voorkomen gevonden tussen slaapverlamming en angststoornissen, waaronder paniekstoornis.
Nachtmerries
Enge of verontrustende dromen kunnen optreden met het begin van nachtelijke paniekaanvallen. Een persoon kan ontwaken uit een nachtmerrie en de ongemakkelijke symptomen van een paniekaanval beginnen te ervaren, zoals overmatig zweten, versnelde hartslag of overweldigende angst en bezorgdheid.
Nachtmerries
Nachtelijke paniekaanvallen komen vaker voor bij kinderen, maar kunnen ook bij volwassenen voorkomen. Net als nachtelijke paniekaanvallen, gaan nachtangsten gepaard met intense gevoelens van angst en vrees, beven, zweten, trillen en gevoelens van angst en vrees.
Nachtelijke paniekaanvallen zijn anders dan paniekaanvallen doordat ze optreden tijdens een ernstige nachtmerrie en vaak gepaard gaan met schreeuwen, razende bewegingen en huilen. Een persoon die nachtmerries ervaart, is zich vaak niet bewust van hun symptomen, die verdwijnen zodra ze wakker worden
Het is belangrijk op te merken dat nachtmerries zich voordoen buiten de droom, of REM-slaap en dat is wat hen onderscheidt van nachtmerries.
Behandeling voor slaapproblemen
Slaapstoornissen en angst kunnen een vicieuze cirkel vormen. Mensen met een paniekstoornis en mensen die angst ervaren, hebben vaak moeite met slapen en het resulterende slaaptekort kan leiden tot meer angst en verergerde symptomen.
Als u denkt dat u een slaapstoornis heeft ontwikkeld en/of de symptomen van paniekstoornis, angst en paniekaanvallen ervaart, raadpleeg dan een professional in de geestelijke gezondheidszorg. Medicijnen voor paniekstoornis, zoals antidepressiva en angststillers, kunnen de ernst van uw nachtelijke en dagelijkse paniekaanvallen helpen verlichten.
Als u denkt dat u last heeft van slaapapneu of slaapverlamming, moet u met uw arts overleggen over een slaaponderzoek of meerdere slaaplatentietests om deze aandoeningen uit te sluiten.
Als u of een dierbare worstelt met een angst- of paniekstoornis, neem dan contact op met de Nationale Hulplijn voor Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA) op 1-800-662-4357 voor informatie over ondersteunings- en behandelfaciliteiten bij u in de buurt.
Zie onze Nationale Hulplijn Database voor meer informatie over geestelijke gezondheid.
Het bijwonen van persoonlijke en online angstondersteuningsgroepen en psychotherapie kan je ook helpen manieren te leren om te stoppen met piekeren, een goede slaaphygiëne te verwerven en effectieve strategieën te leren om door paniekaanvallen heen te komen.