Gehechtheidsangst verwijst naar angst die je ervaart over je relaties met belangrijke anderen, waaronder ouders, vrienden en partners. Gehechtheidsangst komt over het algemeen voort uit ervaringen uit de kindertijd, maar kan tot in de volwassenheid aanhouden en een negatieve invloed hebben op alle relaties als ze niet op de juiste manier worden aangepakt.
Achtergrond
De hechtingstheorie, de onderliggende premisse achter ons begrip van hechtingsangst, werd voor het eerst voorgesteld door psycholoog John Bowlby in de jaren vijftig.
Bowlby betoogde dat je gevoel van veiligheid als kind cruciaal is voor je hechtingsstijl als volwassene. Bovendien bepaalt hoe u gedurende uw hele leven wordt behandeld wat u verwacht wat betreft hoe anderen u zullen ondersteunen.
Met andere woorden, hoe je de vraag beantwoordt: "Als ik van streek ben, kan ik op mijn partner rekenen" is een weerspiegeling van wat je hebt geleerd en hoe je je hele leven bent behandeld. Het is een model van zowel hoe u verwacht dat anderen u behandelen als hoe u uzelf ziet.
Over het algemeen wordt aangenomen dat er vier hechtingsstijlen voor volwassenen zijn:
- Angstig gepreoccupeerd: "Ik heb mensen nodig, maar ze willen niet bij mij zijn"
- Afwijzend vermijdend: "Ik ben van niemand afhankelijk"
- Angstige vermijder: "Ik ben bang om gekwetst te worden"
- veilig
De eerste drie stijlen zijn allemaal onzeker en weerspiegelen slecht functioneren in relaties.
Symptomen
Hoe gedragen mensen met hechtingsangst zich? Hieronder vindt u een overzicht van enkele van de meest voorkomende symptomen:
- Gedrag dat hun partner verstikt of wegjaagt
- Constante behoefte aan contact en ondersteuning van anderen
- Angst om ondergewaardeerd te worden
- Je onzeker voelen of er op een partner kan worden gerekend
- Overgevoeligheid voor afwijzing en verlating
- Noodzaak om gevoelens van veiligheid te vergroten
- Negatief zelfbeeld of eigenwaarde
- Positieve kijk op de partner
- Waakzaamheid voor tekenen dat een partner zich terugtrekt
- Zorgen over het verliezen van een partner
- Verlangen om zich dichter en zekerder te voelen bij anderen
Oorzaken
We weten dat angst vaak een genetische component heeft. Kinderen van slechts vier maanden oud kunnen tekenen van gedragsontremming vertonen (snel kloppend hart, angst voor vreemden), wat verband houdt met latere verlatingsangst.
Gehechtheidsangst kan echter ook het gevolg zijn van ervaringen tijdens de kindertijd of later in het leven. Deze kunnen overbezorgde ouders, misbruik of verwaarlozing omvatten. Gehechtheid dient om een kind te beschermen in termen van overleven.
Een kind zal angst ervaren en troost zoeken bij een ouder. Als dat kind er niet in slaagt troost te krijgen van hechtingsfiguren, wordt er geen gevoel van veiligheid ontwikkeld, waardoor angst, ongerustheid en leed hoog blijven.
Dit zou zich door het leven kunnen herhalen in termen van vriendschappen en relaties waarin anderen niet de verwachte troost bieden.
Diagnose
Hechtingsangst is geen officiële diagnose in de Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5). Integendeel, het wordt over het algemeen beschouwd als een symptoom dat op zichzelf moet worden aangepakt. Over het algemeen wordt aangenomen dat ongeveer 50% van de bevolking een veilige hechtingsstijl heeft, terwijl de rest in de verschillende onveilige stijlen valt.
Scheidingsangststoornis is echter een angststoornis die verband houdt met gehechtheid en die over het algemeen rond de leeftijd van zes of zeven wordt gediagnosticeerd.
Kinderen met een separatieangststoornis kunnen weigeren naar school te gaan, bang zijn om gescheiden te worden van ouders, nachtmerries hebben en lichamelijke klachten zoals hoofdpijn of buikpijn krijgen.
Hoewel de meeste kinderen dit probleem ontgroeien, kan het aanhouden tot in de adolescentie en volwassenheid.
Een andere verwante diagnose is een reactieve hechtingsstoornis. Kinderen met deze stoornis zoeken geen troost als ze van streek zijn of reageren er niet op. Ze kunnen ook niet reageren op anderen, hebben een beperkt positief affect en onverklaarbare prikkelbaarheid. Deze aandoening is het gevolg van verwaarlozing tijdens de kindertijd.
Behandeling
Van hechtingsangst is aangetoond dat het reageert op verschillende soorten therapie, waaronder interpersoonlijke therapie (IPT) en cognitieve gedragstherapie (CGT). In feite reageert hechtingsangst beter op behandeling dan vermijdingsstijlen van hechting.
Als een persoon zowel hechtingsangst als een gediagnosticeerde angststoornis heeft, kunnen medicijnen zoals selectieve serotonineheropnameremmers (SSRI's) ook worden voorgeschreven.
Omgaan met
De meeste mensen met hechtingsangst gebruiken ineffectieve copingstrategieën die hun angst doen escaleren, zoals regelmatig bij een partner inchecken. Dit houdt het niveau van hechtingsangst hoog en leidt tot gespannen relaties.
Het is belangrijk om nuttige copingstrategieën te identificeren, omdat een veilige hechtingsstijl je over het algemeen een meer medelevend persoon zal maken.
Strategieën
- Woon relatietherapie bij als uw partner geen veilige hechtingsstijl heeft.
- Kies een partner met een veilige hechtingsstijl en herken of de hechtingsstijl van uw partner bijdraagt aan uw hechtingsangst.
- Besluit om verder te gaan en nieuwe keuzes te maken die het leven ondersteunen dat je nu wilt, in plaats van je te concentreren op hoe je in het verleden bent behandeld.
- Zoek een therapeut met ervaring die mensen helpt om van onveilige naar veilige gehechtheid te gaan. Bespreek uw jeugd- en levenservaringen die mogelijk hebben bijgedragen aan uw huidige hechtingsangst.
- Houd een dagboek bij over je gedachten, gevoelens en reacties.
- Leer meer over hechtingsangst, zodat je het probleem beter begrijpt.
- Herken mensen die waarschijnlijk uw hechtingsangst zullen veroorzaken.
- Probeer gezinstherapie als er familieproblemen zijn die u ervan weerhouden vooruit te komen en hechtingsangst te overwinnen.
Een woord van Verywell
Hechtingsangst is niet leuk om te hebben. Het kan relaties verpesten en je onzeker en weinig vertrouwen geven in de toekomst. Als u daarentegen kunt overstappen op een veilige hechtingsstijl, is de kans groter dat u partners kiest die u helpen.
Over het algemeen is dat een win-winsituatie die zal leiden tot een meer bevredigend leven. Je bent niet langer gefocust op verlaten of niet ondersteund worden; in plaats daarvan kunt u zich concentreren op de positieve aspecten van uw relatie.
Wat betekent het als een kind een hechtingsstoornis heeft?
