Veel tieners komen in de problemen omdat ze niet in staat zijn gevoelens van intense woede op de juiste manier kwijt te raken. Tieners worden om verschillende redenen boos en uiten deze gevoelens op verschillende manieren, maar ze hebben allemaal gemeen dat ze een pijnlijke emotie ervaren en niet weten hoe ze ermee om moeten gaan. Ongepaste uitingen van woede kunnen ernstige gevolgen hebben voor tieners met problemen, maar de meeste hebben het vermogen om betere manieren te leren om ermee om te gaan. Dit is wat ouders kunnen doen om te helpen.
Begrijp de woede van je tiener
Woede is een emotie die vaak een uitdaging is voor tieners en die soms overweldigend kan zijn. Een tiener die niet weet hoe hij met boze gevoelens om moet gaan, kan een sterk verlangen voelen om direct op deze gevoelens in te gaan, zelfs als dit hen of anderen in gevaar brengt.
Onder woede liggen vaak moeilijke emoties, zoals pijn, frustratie of verdriet, die een tiener probeert te vermijden of zich niet bewust is dat ze zich voelen. Wanneer een getroebleerde tiener zijn woede op problematische manieren uitdraagt, kan het vaak nuttig zijn voor de tiener om in contact te komen met wat deze emotie drijft en hoe hij deze op gezondere manieren kan uiten en kwijtraken.
Waarom woede niet echt het probleem is?
Boos zijn is niet echt het probleem voor de meeste tieners. Hoewel woede aanzienlijke fysieke en emotionele ongemakken kan veroorzaken, is het een gepaste reactie op gekwetst of gefrustreerd of machteloos voelen. Woede is een echte en belangrijke emotie om te ervaren en om je bewust van te zijn; het is de uitdrukking van deze emotie die voor veel onrustige tieners een worsteling wordt.
Net als een peuter die een driftbui heeft wanneer hij van streek of ongelukkig is, probeert een tiener die soortgelijke emoties ervaart vaak om met woede om te gaan door deze op andere mensen of voorwerpen af te geven. Veel ouders worden gedwongen om te gaan met tieners die gedreven worden door woede en die gaten in de muur slaan, ruzies krijgen of gemeen zijn tegen anderen of zichzelf.
Strategieën om tieners te helpen hun woede veilig te uiten
De uitdaging bij het helpen van explosieve tieners is om ze veilig te houden terwijl ze manieren leren om woede te herkennen en er constructiever mee om te gaan. Er is veel dat ouders kunnen doen om een boze tiener te helpen manieren te leren om met woede om te gaan. Hier leest u hoe u uw tiener kunt helpen om met hun woede om te gaan:
- Deelnemen aan fysieke activiteiten. De impuls om iets fysieks te doen als ze boos zijn, is sterk bij de meeste tieners. Betrokkenheid bij sport en andere oefeningen helpt bij het regelmatig uiten van woede.
- Raak een bokszak. Tieners hebben veilige manieren nodig om hun woede te uiten, een bokszak werkt goed, net als herhaaldelijk op een kussen slaan of een met schuim beklede knuppel gebruiken.
- Neem een time-out of time-in. Wanneer woede escaleert, hebben tieners misschien tijd alleen nodig om te kalmeren en te schreeuwen, te huilen of wat dan ook, zodat ze veilig blijven en anderen niet negatief worden beïnvloed.
- Ga in de muziek. Populair bij de meeste tieners, muziek werkt goed om tieners te helpen gevoelens van woede te identificeren en te uiten, of het nu gaat om zingen, dansen of meespelen met liedjes vol woede.
- Identificeer triggers voor woede. Hoe beter je tiener het verband kan leggen tussen wat tot woede-uitbarstingen leidt, hoe meer controle hij zal hebben bij het uiten van deze emotie.
- Op creatieve wijze boze gevoelens uiten. Zowel schrijven als tekenen kan door tieners effectief worden gebruikt om woede te uiten en te begrijpen.
Als een getroebleerde tiener nog steeds niet in staat is om zijn woede onder controle te krijgen, is het tijd om professionele hulp in te schakelen om de wortel van zijn woede te doorgronden en manieren te leren om met deze gevoelens om te gaan.
Expressieve therapieën helpen tieners hun woede te uiten, woedebeheersingsgroepen bieden tieners de mogelijkheid om van elkaar te leren, individuele therapie biedt een veilige plek om deze moeilijke emotie te onderzoeken. Houd er rekening mee dat ongecontroleerde woede soms wordt geassocieerd met psychische stoornissen bij tieners, dus zorg ervoor dat je professionele hulp krijgt voor je tiener als hun woede een probleem blijft.