Onderzoek toont aan dat gezonde en ondersteunende relaties stress kunnen verminderen en uw algehele gezondheid en gevoel van welzijn kunnen verbeteren. Het opbouwen van een netwerk van ondersteunende vrienden, of zelfs maar één ondersteunende relatie, kan van vitaal belang zijn voor uw geestelijke gezondheid .
Hier zijn enkele belangrijke vaardigheden die u kunnen helpen om relaties op te bouwen met mensen die echt ondersteunend en ondersteunend zijn.
Nieuwe mensen ontmoeten
Het kost wat werk, maar het cultiveren van een cirkel van echt ondersteunende vriendschappen kan een enorm verschil maken in hoe je met stress en het leven omgaat. Hoe meer mensen je in je leven hebt, hoe groter de kans dat je echt ondersteunende relaties hebt met ten minste één van hen. Het is handig om regelmatig nieuwe mensen aan je kring toe te voegen.
Maak de tijd
Het kan moeilijk zijn om tijd vrij te maken om uw sociale kring in stand te houden en uit te breiden. Maar zelfs als je agenda al tot de nok toe gevuld is met andere verantwoordelijkheden, kun je altijd momenten vinden om te socializen. De sleutel is om te leren hoe u uw tijd kunt organiseren en beheren.
Effectieve tijdmanagementtechnieken kunnen je er ook aan helpen herinneren om regelmatig contact op te nemen met je vrienden, iets dat je band met hen zal versterken.
Wees assertief
Mensen beschouwen assertiviteit vaak als "voor jezelf opkomen" en "je niet laten ronddwalen door mensen" - in feite het alternatief voor passiviteit. Hoewel dit grotendeels waar is, is assertiviteit: ook het alternatief voor agressiviteit. Het verschil is dat je met assertiviteit niet in je behoeften hoeft te voorzien ten koste van de behoeften van anderen.
Het ontwikkelen van assertiviteit kan je echt helpen je relaties te versterken, ze wederzijds ondersteunend en duurzaam te maken en de communicatielijnen te openen.
Luister
Als je een zware dag hebt gehad, is het soms voldoende om je hart te luchten aan een vertrouwde vriend om dingen te veranderen. Je gehoord en echt begrepen voelen kan diepgaande effecten op ons hebben.
Vergeet niet dat je vrienden diezelfde steun nodig hebben. Hier zijn enkele dingen om te onthouden wanneer vrienden praten over dingen die hen gestrest of van streek maken:
- Vraag hen naar hun gevoelens en luister.
- Reflecteer terug wat je hoort, zodat ze weten dat je het echt begrijpt.
- In plaats van altijd te proberen het gesprek terug te koppelen aan uw ervaringen, richt u uw vragen op hen en hun gevoelens.
- Besteed aandacht zonder na te denken over wat je hierna gaat zeggen.
Vertrouw op je intuïtie
Als je in de buurt bent van bepaalde mensen, let dan op hoe je je voelt. Als je je warm of op je gemak voelt bij de persoon, geeft je intuïtie je waarschijnlijk het groene licht dat deze persoon in orde is.
Als je echter je ontmoeting met iemand verlaat die zich angstig of uitgeput voelt, of alsof er iets mis is, maar je kunt niet uitleggen wat, kan je intuïtie je vertellen dat die persoon een no-go voor jou is.
Als je aandacht schenkt aan en handelt naar de signalen die je intuïtie je stuurt, heb je een gezondere sociale kring en sterkere relaties. Hier zijn enkele vragen die u uzelf kunt stellen:
- Loopt het gesprek makkelijk of is het geforceerd?
- Heb je het gevoel dat ze je echt begrijpen, accepteren en steunen?
- Heb je het gevoel dat je ze echt begrijpt, accepteert en ondersteunt?
- Voel je je beter of slechter over jezelf als je bij hen bent?
- Laat je ze energiek of down voelen?
- Betrek je ze in je leven vanwege de positieve eigenschappen die ze hebben, of gewoon om meer mensen in je leven te hebben?
Laten gaan
Niet iedereen is een geschikte match. Als er iemand is met wie je gewoon niet goed lijkt te passen, is het oké om die relatie op een laag pitje te zetten of te laten vervagen. Zelfs als je een jarenlange geschiedenis met deze persoon hebt, groeien mensen soms gewoon uit elkaar - en dat is oké. Dat betekent niet dat er iets 'mis' is met jullie beiden.
Maar als iemand in je leven je een slecht gevoel over jezelf geeft, is het misschien tijd om ze te laten gaan. Als je ze op een perifere manier in je leven wilt houden, is dat ook goed. Het zou echter nuttig zijn om te onthouden dat u niet op hen hoeft te rekenen voor ondersteuning.
Alleen jij weet of de relatie de moeite waard is om te behouden of niet. Maar het is belangrijk dat je meerdere mensen hebt kan rekenen op ondersteuning in je leven.
