Als u regelmatig paniekaanvallen (angstaanvallen) krijgt en de diagnose paniekstoornis of een andere angststoornis is gesteld, kunt u onbedoeld onaangepaste of slechte gedragspatronen hebben ontwikkeld om met uw situatie om te gaan.
Onaangepast gedrag begrijpen
Onaangepast gedrag remt uw vermogen om u gezond aan te passen aan bepaalde situaties. In wezen voorkomen ze dat je je aanpast of goed omgaat met de eisen en stress van het leven. Vaak gebruikt om angst te verminderen, resulteert onaangepast gedrag in disfunctionele en niet-productieve resultaten - met andere woorden, ze zijn meer schadelijk dan nuttig.
Onaangepast gedrag wordt hier geclassificeerd als disfunctioneel omdat ze de neiging hebben om alleen op korte termijn verlichting van angst te bieden - ze helpen je op de lange termijn niet om met je angst om te gaan. Deze gedragingen zijn niet-productief omdat ze niets doen om de wortel van uw probleem te verlichten en in feite kunnen dienen als versterkers van het onderliggende probleem.
Onaangepast gedrag geassocieerd met paniekstoornis
Enkele veel voorkomende onaangepaste gedragingen die verband houden met paniekstoornis zijn:
vermijden
Voor veel mensen veroorzaken de symptomen van een paniekstoornis vaak een reeks vermijdend gedrag. Dit kan leiden tot agorafobie, een veel voorkomende complicatie die optreedt bij 25 tot 50 procent van de mensen met een paniekstoornis. Het kan even duren voordat agorafobie zich ontwikkelt, of het kan vrij snel optreden. Sommige patiënten denken dat hun agorafobische symptomen begonnen na hun eerste paniekaanval. Zodra agorafobie wortel schiet, vermenigvuldigt vermijdingsgedrag zich vaak snel.
Drugmisbruik
Mensen met angststoornissen, waaronder paniekstoornis en pleinvrees, gebruiken soms alcohol of andere middelen om met angst en angst om te gaan. Studies tonen aan dat mensen met een angststoornis meer kans hebben op een stoornis van alcohol- of andere middelenmisbruik dan mensen zonder een angststoornis. Het gebruik van alcohol of andere drugs om stress en angst onder controle te houden, wordt geclassificeerd als onaangepast gedrag omdat het slechts tijdelijke verlichting biedt van angst en kan in feite meer problemen op de lange termijn veroorzaken. Middelenmisbruik lost het onderliggende probleem niet op en langdurig alcohol- of drugsgebruik of misbruik kan leiden tot tolerantie, afhankelijkheid en voor sommigen verslaving.
Intrekken
Veel uitdagingen in het leven vereisen voortdurende actie, zowel gedragsmatig als mentaal. Soms worstelen en slagen we. Soms worstelen we en falen we. Wanneer het laatste zich voordoet, kunnen we het opnieuw proberen, of we kunnen ons terugtrekken uit het conflict met een berustende acceptatie van onze situatie.
Als het gaat om een paniekstoornis of andere angststoornissen, is terugtrekken onverenigbaar met herstel. Het is een onaangepast gedrag omdat het betekent dat we ons onderwerpen aan de ziekte en niet in staat zijn om aan de eisen van het leven te voldoen. In wezen is terugtrekken in deze zin hetzelfde als opgeven.
Angst omzetten in woede
Het is normaal dat mensen met een paniekstoornis, agorafobie of een andere angststoornis frustratie ervaren vanwege hun aandoening. Soms kan deze frustratie zich ontwikkelen tot woede-woede jegens jezelf, woede over je situatie of woede jegens anderen. Dit type woede is geworteld in angst. Woede is een krachtig gevoel dat een normaal onderdeel is van de menselijke ervaring. Iedereen is wel eens boos geweest, en woede op zich is niet erg. Maar als je je boosheid op ongezonde manieren uit, kan het een probleem worden. Bovendien kan woede je angst versterken en je panieksymptomen verergeren. Het goede nieuws is dat programma's voor woedebeheersing je kunnen helpen om meer adaptieve manieren te vinden om met angst om te gaan.
Een woord van Verywell
Voor veel mensen is het herstelproces van angststoornissen traag en vol tegenslagen. Herstel wordt bereikt met ijver en een vastberadenheid om de controle die paniekaanvallen en andere angstgerelateerde symptomen over ons leven hebben niet te accepteren.