Situationele depressie en stressoren begrijpen

Inhoudsopgave:

Anonim

Situationele depressie, ook bekend als aanpassingsstoornis met depressieve stemming, treedt op wanneer een persoon bepaalde emotionele symptomen ontwikkelt die meer overdreven zijn dan normaal als reactie op een stressvolle levenssituatie binnen drie maanden nadat de situatie zich heeft voorgedaan.

Situationele depressie versus zware depressie

Als u een situationele depressie heeft, zult u veel van dezelfde symptomen ervaren als iemand met een depressieve stoornis, zoals een depressieve stemming, zich hopeloos voelen en huilen.

Het verschil ligt in het feit dat uw depressieve symptomen duidelijk een reactie zijn op een herkenbare stressor, niet voldoen aan de volledige criteria voor een depressieve episode, en zullen verdwijnen wanneer ofwel de stressor niet meer bestaat of u zich kunt aanpassen aan de situatie

stressoren

Stressoren kunnen van alles zijn. Het kan een enkele gebeurtenis zijn, zoals een natuurramp of echtscheiding, of een aanhoudend probleem, zoals een chronische ziekte of huwelijksproblemen. Ze kunnen zelfs iets zijn dat als een positieve gebeurtenis kan worden beschouwd, zoals een huwelijk, een nieuwe baby of het beginnen van een andere baan. Als de stress die gepaard gaat met een gebeurtenis het vermogen van een persoon om ermee om te gaan te boven gaat, kan dit echter leiden tot een tijdelijke staat van depressie.

Symptomen

Hoewel situationele depressie meestal minder ernstig is en niet zo alomtegenwoordig als een depressieve stoornis, is de aandoening niet minder 'echt'. Situationele depressie vormt een uitdaging voor het welzijn en kan het functioneren in het dagelijks leven bemoeilijken.

Situationele depressie kan iedereen op elk moment in hun leven overkomen. Mannen en vrouwen worden gelijk getroffen. Het duurt meestal niet langer dan zes maanden.

Symptomen van situationele depressie omvatten:

  • Gevoelens van somberheid en verdriet
  • Frequente huilbuien
  • Hopeloosheid
  • Slechte concentratie
  • Gebrek aan motivatie
  • Verlies van plezier
  • Terugtrekken uit normale activiteiten
  • Eenzaamheid of sociaal isolement
  • Gedachten aan zelfmoord

Symptomen van grote Depressie, aan de andere kant, omvatten:

  • Depressieve bui
  • Gebrek aan interesse in activiteiten die normaal worden genoten
  • Veranderingen in gewicht
  • Veranderingen in slaap
  • Vermoeidheid
  • Gevoelens van waardeloosheid en schuld
  • Moeite met concentreren
  • Gedachten aan dood en zelfmoord

Als u zelfmoordgedachten heeft, neem dan contact op met de National Suicide Prevention Lifeline op: 1-800-273-8255 voor ondersteuning en hulp van een getrainde counselor. Bel 112 als u of een naaste in direct gevaar verkeert.

Zie onze Nationale Hulplijn Database voor meer informatie over geestelijke gezondheid.

Situationele depressie heeft ook interventie nodig

Situationele depressie is gerelateerd aan uw omstandigheden, maar dit betekent niet dat u het gewoon moet afblazen of moet wachten tot het beter wordt. Wat de oorzaak ook is, depressie kan uw risico op zelfmoord en middelengebruik verhogen.

Het kan ook de behandeling van andere medische aandoeningen bemoeilijken doordat u minder geneigd bent om voor uzelf te zorgen en uw behandelplan te volgen. Bovendien bestaat het risico dat situationele depressie kan uitgroeien tot een ernstige depressieve stoornis. Als uw depressieve stemming u veel leed bezorgt of uw dagelijks functioneren verstoort, is het een zeer goed idee om een ​​deskundige in de geestelijke gezondheidszorg te bezoeken. Voor assistentie.

Diagnose

Een juiste diagnose is de eerste stap om je weer jezelf te voelen. Als u uw arts vertelt dat u denkt dat u aan een depressie lijdt, zal dit ervoor zorgen dat u de hulp krijgt die u nodig heeft.

Helaas is er momenteel geen definitieve laboratoriumtest om situationele depressie te diagnosticeren. In plaats daarvan zal uw arts waarschijnlijk een lichamelijk onderzoek uitvoeren, verschillende bloedonderzoeken uitvoeren om andere aandoeningen uit te sluiten die uw symptomen kunnen veroorzaken, en u enkele vragen stellen om te bepalen of u mogelijke risicofactoren heeft en om uw symptomen beter te begrijpen.

Volgens de DSM-5 moet u om de diagnose situationele depressie te krijgen:

  • Begin symptomen te ervaren binnen drie maanden na de stressvolle gebeurtenis of reeks van gebeurtenissen
  • Symptomen hebben die duidelijk leed veroorzaken en het dagelijks leven aanzienlijk verstoren
  • Symptomen hebben die niet het gevolg zijn van een andere aandoening of verband houden met het gebruik van middelen of alcohol
  • Symptomen hebben die geen normaal onderdeel zijn van het rouwproces na het overlijden van een dierbare

Behandeling

Als u symptomen van situationele depressie ervaart, zijn er een aantal verschillende behandelingsopties, waaronder therapie, medicijnen en veranderingen in levensstijl.

Therapie

Psychotherapie, of gesprekstherapie, is de voorkeursbehandeling voor situationele depressie. Vaak zal het de vorm aannemen van het zoeken naar oplossingen voor uw problemen of het begeleiden van u bij het leren van nieuwe copingvaardigheden. Therapie kan er ook op gericht zijn u te helpen verschillende problemen in uw leven die bijdragen aan uw leed beter te begrijpen.

Gezins- of relatietherapie kan het meest geschikt zijn in situaties waarin problemen in interpersoonlijke relaties bijdragen aan uw gevoelens van stress.

Steungroepen kunnen ook heel nuttig zijn voor mensen die een situationele depressie ervaren. Een persoon die worstelt om met een chronische ziekte om te gaan, kan bijvoorbeeld een mate van begrip en steun krijgen van andere mensen die met dezelfde ziekte te maken hebben die ze kunnen nergens anders vinden.

De beste online hulpbronnen voor depressie

medicijnen

Antidepressiva worden doorgaans niet gebruikt bij de behandeling van een aanpassingsstoornis met een depressieve stemming. Hoewel medicijnen enige symptomatische verlichting kunnen bieden, omvat de behandeling meestal het aanpakken van de onderliggende problemen en stressoren die bijdragen aan de symptomen.

Veranderingen in levensstijl

Naast medicatie en therapie zijn er een paar gezonde veranderingen in levensstijl die u of iemand van wie u houdt, kunnen helpen om beter bestand te zijn tegen stressvolle gebeurtenissen, waaronder:

  • Een goed afgerond dieet eten
  • Regelmatig sporten
  • Goede slaapgewoonten oefenen
  • Omgaan met stress
  • Tijd maken voor ontspanning
  • Een dagboek bijhouden of schrijven over hoe je je voelt
  • Tijd doorbrengen met vertrouwde familie en vrienden

Omgaan met

Iedereen voelt zich een paar dagen verdrietig of zelfs depressief na een traumatische of stressvolle gebeurtenis in het leven, maar als deze gevoelens aanhouden, heb je waarschijnlijk hulp nodig. Situationele depressie is zeer goed te behandelen, en met het juiste zorgplan kun je strategieën leren om beter om te gaan met stressoren en om eventuele symptomen van depressie te beheersen die je niet goed voelen en een hoopvol, gelukkig leven leiden.