Wat is een identiteitscrisis?
Een identiteitscrisis is een ontwikkelingsgebeurtenis waarbij een persoon zijn zelfgevoel of zijn plaats in de wereld in twijfel trekt. Het concept vindt zijn oorsprong in het werk van ontwikkelingspsycholoog Erik Erikson, die geloofde dat identiteitsvorming een van de belangrijkste conflicten was waarmee mensen worden geconfronteerd. Volgens Erikson is een identiteitscrisis een tijd van intensieve analyse en verkenning van verschillende manieren om naar zichzelf te kijken.
Hoewel het ontwikkelen van een identiteitsgevoel een belangrijk onderdeel is van de tienerjaren, geloofde Erikson niet dat de vorming en groei van identiteit beperkt bleef tot de adolescentie. In plaats daarvan is identiteit iets dat tijdens het leven verschuift en verandert als mensen nieuwe uitdagingen aangaan en andere ervaringen aangaan.
Wat is identiteit?
Identiteit omvat de ervaringen, relaties, overtuigingen, waarden en herinneringen die het subjectieve zelfgevoel van een persoon vormen. Dit helpt bij het creëren van een continu zelfbeeld dat redelijk constant blijft, zelfs als nieuwe aspecten van het zelf in de loop van de tijd worden ontwikkeld of versterkt.
Symptomen
Het is belangrijk op te merken dat een identiteitscrisis geen echte diagnose is. In plaats daarvan kan een persoon die door een identiteitscrisis gaat, zich bezig houden met bepaalde vragen:
- Waar ben ik gepassioneerd over?
- Wat zijn mijn spirituele overtuigingen?
- Wat zijn mijn waarden?
- Wat is mijn rol in de samenleving of het doel in het leven?
- Wie ben ik? Deze vraag kan in het algemeen zijn, of met betrekking tot uw relaties, leeftijd en/of carrière.
Hoewel iedereen van tijd tot tijd zijn zelfbeeld in twijfel trekt, kan het zijn dat je een identiteitscrisis hebt als je een grote verandering of stressvolle tijd in je leven doormaakt en de bovenstaande vragen je dagelijks leven gaan verstoren.
Het is belangrijk om je ervan bewust te zijn dat negatieve gevoelens over jezelf of je leven een indicatie kunnen zijn van kwetsbaarheid voor depressie. Als u ook depressiesymptomen ervaart, zoals een slecht humeur, verlies van interesse, vermoeidheid en prikkelbaarheid, moet u contact opnemen met uw arts of deskundige in de geestelijke gezondheidszorg.
Hoe identiteit zich ontwikkelt
Onderzoeker James Marcia breidde de aanvankelijke theorie van Erikson uit. Volgens Marcia en zijn collega's ligt de balans tussen identiteit en verwarring in het verbinden aan een identiteit.
Marcia ontwikkelde een interviewmethode om identiteit te meten die kijkt naar drie verschillende gebieden van functioneren: beroepsrol, overtuigingen en waarden, en seksualiteit. Hij identificeerde ook vier verschillende identiteitsstatussen waar mensen doorheen gaan terwijl ze hun identiteit ontwikkelen.
- afscherming status is wanneer een persoon een verbintenis heeft aangegaan zonder identiteitsonderzoek te proberen.
- Identiteitsverwerving vindt plaats wanneer een individu verschillende identiteiten heeft onderzocht en zich ertoe heeft verbonden.
- Identiteitsdiffusie treedt op wanneer er geen identiteitscrisis of commitment is. Degenen met een status van identiteitsverspreiding voelen zich vaak niet op hun plaats in de wereld en streven geen identiteitsgevoel na.
- Moratorium is de status van een persoon die actief betrokken is bij het verkennen van verschillende identiteiten, maar geen toezegging heeft gedaan.
Marcia betoogde dat identiteitscrises mensen helpen om van de ene status naar de andere te gaan. Mensen ervaren echter niet noodzakelijk elk van de bovenstaande statussen.
Oorzaken
In Eriksons stadia van psychosociale ontwikkeling ontstaat een identiteitscrisis tijdens de tienerjaren waarin mensen worstelen met gevoelens van identiteit versus rolverwarring.
In de snel veranderende wereld van vandaag kunnen identiteitscrises tegenwoordig vaker voorkomen dan in de tijd van Erikson. Dergelijke crises treden vaak op als reactie op een plotselinge verandering in iemands leven. Dit kan veranderingen in het persoonlijke leven of bredere maatschappelijke gebeurtenissen omvatten, zoals de COVID-19-pandemie.
Mensen hebben de neiging om ze op verschillende momenten in het leven te ervaren, vooral op punten van grote verandering, waaronder:
- Een nieuwe relatie beginnen
- Beëindiging van een huwelijk of partnerschap
- Een traumatische gebeurtenis meemaken
- Een kind krijgen
- Leren over een gezondheidstoestand
- Een dierbare verliezen
- Een baan verliezen of beginnen
- In beweging
Onderzoek suggereert ook dat er een aantal factoren zijn die van invloed kunnen zijn op het al dan niet ervaren van een zogenaamde midlifecrisis. Dergelijke factoren zijn onder meer gezondheidsproblemen, stress en sociale steun.
Het hebben van een psychische aandoening zoals depressie, bipolaire stoornis en borderline persoonlijkheidsstoornis kan ook de kans op een identiteitscrisis vergroten.
Behandeling
Als een identiteitscrisis veel leed veroorzaakt en uw normaal functioneren belemmert, kan uw arts of therapeut u verschillende behandelingsopties aanbevelen. Deze kunnen zijn:
- Psychotherapie: Therapie kan nuttig zijn voor het aanpakken van enkele van de onderliggende problemen die kunnen bijdragen aan uw identiteitscrisis. Een benadering die bekend staat als cognitieve gedragstherapie (CGT) werkt om de negatieve gedachten en gedragingen aan te pakken die problemen kunnen veroorzaken met uw kijk op uzelf.
- medicatie: Als uw symptomen gepaard gaan met angst of depressie, kan uw arts u ook medicijnen voorschrijven om die aandoeningen te verhelpen.
Omgaan met
In veel gevallen zijn er dingen die u zelf kunt doen om zelf door een identiteitscrisis heen te komen. Enkele dingen die nuttig kunnen zijn als u vragen over uw identiteit stelt, zijn onder meer:
- Je overtuigingen en interesses onderzoeken: Als je je zelfgevoel in twijfel trekt, kan het helpen om naar binnen te kijken en na te denken over de dingen waar je gepassioneerd over bent. Waar ben je in geïnteresseerd? Zijn er dingen die je niet meer leuk vindt? Vragen stellen en nieuwe hobby's en interesses ontdekken kan een nuttige manier zijn om jezelf beter te leren kennen.
- Gezien je doelen: Besteed wat tijd aan het nadenken over uw doelen in het leven. Wat wil je bereiken? Wat voor soort dingen brengen je de meeste vreugde en geluk? Een identiteitscrisis kan een teken zijn dat een bepaalde behoefte momenteel niet wordt vervuld, dus het vinden van manieren om aan die behoeften te voldoen, kan een groter gevoel van vervulling in je leven brengen.
- Ondersteuning krijgen: Vrienden en familie hebben om op te leunen kan helpen. Een sterk sociaal ondersteuningsnetwerk is een belangrijk onderdeel van mentaal welzijn en kan ook een manier zijn om de feedback en aanmoediging te krijgen die je nodig hebt om je op je gemak te voelen met je identiteit. Vrienden, familieleden, sociale clubs, religieuze groepen, teamsportgroepen en steungroepen kunnen ook geweldige plaatsen zijn om de ondersteuning te vinden die u nodig hebt.
Een woord van Verywell
Er is een goede reden om een identiteitscrisis te overwinnen. Onderzoekers hebben ontdekt dat degenen die zich sterk hebben gecommitteerd aan een identiteit, over het algemeen gelukkiger en gezonder zijn dan degenen die dat niet hebben gedaan.
Het verkennen van verschillende aspecten van jezelf op de verschillende levensgebieden, waaronder je rol op het werk, binnen het gezin en in romantische relaties, kan je persoonlijke identiteit helpen versterken. Overweeg om naar binnen te kijken om erachter te komen welke kwaliteiten en kenmerken jou definiëren en je een geaard en gelukkig gevoel geven, evenals je waarden, interesses, passies en hobby's.
