Wat is motivatie?
Motivatie is het proces dat doelgericht gedrag initieert, begeleidt en in stand houdt. Het is wat ervoor zorgt dat je handelt, of het nu gaat om een glas water om de dorst te verminderen of om een boek te lezen om kennis op te doen.
Motivatie omvat de biologische, emotionele, sociale en cognitieve krachten die gedrag activeren. In het dagelijks gebruik wordt de term 'motivatie' vaak gebruikt om te beschrijven: waarom een persoon doet iets. Het is de drijvende kracht achter het menselijk handelen.
Motivatie verwijst niet alleen naar de factoren die gedrag activeren; het omvat ook de factoren die deze doelgerichte acties sturen en in stand houden (hoewel dergelijke motieven zelden direct waarneembaar zijn). Als gevolg hiervan moeten we vaak de redenen afleiden waarom mensen de dingen doen die ze doen op basis van waarneembaar gedrag.
Wat zit er precies achter de beweegredenen waarom we handelen? Psychologen hebben verschillende theorieën over motivatie voorgesteld, waaronder de aandrijftheorie, de instincttheorie en de humanistische theorie (zoals de behoeftehiërarchie van Maslow). De realiteit is dat er veel verschillende krachten zijn die onze motivaties leiden en sturen.
Krijg advies van de Verywell Mind Podcast
Gehost door hoofdredacteur en therapeut Amy Morin, LCSW, deelt deze aflevering van The Verywell Mind Podcast een oefening die u kunt gebruiken om u te helpen uw best te doen.
Soorten motivatie
Verschillende soorten motivatie worden vaak beschreven als extrinsiek of intrinsiek:
- Extrinsieke motivaties zijn degenen die van buiten het individu komen en vaak gepaard gaan met beloningen zoals trofeeën, geld, sociale erkenning of lof.
- Intrinsieke motivaties zijn die van binnenuit het individu, zoals het maken van een ingewikkelde kruiswoordpuzzel puur voor de persoonlijke voldoening van het oplossen van een probleem.
Is het extrinsieke en intrinsieke motivatie?
Toepassingen
Er zijn veel verschillende toepassingen voor motivatie. Het dient als een leidende kracht voor al het menselijk gedrag, maar inzicht in hoe het werkt en de factoren die daarop van invloed kunnen zijn, kan op een aantal manieren belangrijk zijn.
Het begrijpen van motivatie kan:
- Help de efficiëntie van mensen te verbeteren terwijl ze aan hun doelen werken
- Help mensen actie te ondernemen
- Moedig mensen aan om gezondheidsgericht gedrag te vertonen
- Help mensen ongezond of onaangepast gedrag te vermijden, zoals het nemen van risico's en verslaving
- Help mensen om meer controle over hun leven te krijgen
- Verbeter het algehele welzijn en geluk
Gevolg
Iedereen die ooit een doel heeft gehad (zoals 20 kilo willen afvallen of een marathon willen lopen), realiseert zich waarschijnlijk meteen dat alleen de wens om iets te bereiken niet genoeg is. Het bereiken van een dergelijk doel vereist het vermogen om door obstakels heen te gaan en uithoudingsvermogen om ondanks moeilijkheden door te gaan.
Er zijn drie belangrijke componenten van motivatie: activering, doorzettingsvermogen en intensiteit
- Activering omvat de beslissing om een gedrag te initiëren, zoals het inschrijven voor een psychologieklas.
- volharding is de voortdurende inspanning om een doel te bereiken, ook al zijn er obstakels. Een voorbeeld van volharding is het volgen van meer psychologiecursussen om een diploma te behalen, hoewel dit een aanzienlijke investering van tijd, energie en middelen vereist.
- Intensiteit kan worden gezien in de concentratie en kracht die nodig is om een doel na te streven. De ene leerling kan bijvoorbeeld zonder veel moeite langskomen, terwijl een andere leerling regelmatig studeert, deelneemt aan discussies en gebruik maakt van onderzoeksmogelijkheden buiten de klas. De eerste leerling mist intensiteit, terwijl de tweede zijn leerdoelen met grotere intensiteit nastreeft.
De mate van elk van deze componenten van motivatie kan van invloed zijn op het al dan niet bereiken van je doel. Sterke activatie betekent bijvoorbeeld dat je eerder geneigd bent om een doel na te streven. Doorzettingsvermogen en intensiteit bepalen of je naar dat doel blijft werken en hoeveel moeite je ervoor doet om het te bereiken.
Tips
Alle mensen ervaren fluctuaties in hun motivatie en wilskracht. Soms voel je je misschien opgewonden en zeer gedreven om je doelen te bereiken, terwijl je je op andere momenten misschien lusteloos of onzeker voelt over wat je wilt of hoe je dit kunt bereiken.
Zelfs als je weinig motivatie hebt, zijn er stappen die je kunt nemen om vooruit te komen. Enkele dingen die u kunt doen zijn:
- Pas je doelen aan om je te concentreren op dingen die echt belangrijk voor je zijn
- Als je iets aanpakt dat gewoon te groot of te overweldigend is, deel het dan op in kleinere stappen en probeer je zinnen te zetten op het bereiken van die eerste stap naar vooruitgang
- Verbeter je zelfvertrouwen
- Herinner jezelf eraan wat je in het verleden hebt bereikt en waar je sterke punten liggen
- Als er dingen zijn waar je je onzeker over voelt, probeer dan te werken aan verbeteringen op die gebieden, zodat je je vaardiger en capabeler voelt.
Mogelijke valkuilen
Er zijn een paar dingen waar je op moet letten die je motivatie kunnen schaden. Waaronder:
- Snelle oplossingen of alles-of-niets denken. Het is gemakkelijk om je ongemotiveerd te voelen als je iets niet meteen kunt oplossen of als je het niet allemaal tegelijk kunt hebben. Herinner jezelf eraan dat het bereiken van je doelen tijd kost.
- Denken dat one size fits all. Het is niet omdat een aanpak of methode voor iemand anders heeft gewerkt, dat deze ook voor jou zal werken. Als iets je niet helpt om je doelen te bereiken of je een ongemotiveerd gevoel geeft, zoek dan naar dingen die beter voor je werken.
Neem contact op met uw arts als u symptomen van apathie en een slecht humeur ervaart die langer dan twee weken aanhouden. Soms kan een aanhoudend gebrek aan motivatie verband houden met een psychische aandoening zoals depressie.
Geschiedenis van motivatie
Wat zijn de dingen die ons daadwerkelijk motiveren om te handelen? Door de geschiedenis heen hebben psychologen verschillende theorieën voorgesteld om uit te leggen wat menselijk gedrag motiveert. De volgende zijn enkele van de belangrijkste theorieën over motivatie.
instincten
De instincttheorie van motivatie suggereert dat gedrag wordt gemotiveerd door instincten, die vaste en aangeboren gedragspatronen zijn. Psychologen, waaronder William James, Sigmund Freud en William McDougal, hebben een aantal fundamentele menselijke drijfveren voorgesteld die gedrag motiveren. Dergelijke instincten kunnen biologische instincten omvatten die belangrijk zijn voor het voortbestaan van een organisme, zoals angst, reinheid en liefde.
Aandrijvingen en behoeften
Veel van uw gedrag, zoals eten, drinken en slapen, wordt ingegeven door biologie. Je hebt een biologische behoefte aan voedsel, water en slaap. Daarom ben je gemotiveerd om te eten, drinken en slapen. De drijfverentheorie suggereert dat mensen basale biologische drijfveren hebben en dat gedrag wordt gemotiveerd door de behoefte om aan deze drijfveren te voldoen
Opwindingsniveaus
De opwindingstheorie van motivatie suggereert dat mensen gemotiveerd zijn om gedrag te vertonen dat hen helpt hun optimale opwindingsniveau te behouden. Een persoon met lage opwindingsbehoeften zou ontspannende activiteiten kunnen nastreven, zoals het lezen van een boek, terwijl mensen met hoge opwindingsbehoeften dat kunnen zijn. gemotiveerd om deel te nemen aan opwindend, sensatiezoekend gedrag, zoals motorracen.
Een woord van Verywell
Het begrijpen van motivatie is belangrijk op veel gebieden van het leven, van het ouderschap tot de werkplek. Misschien wilt u de beste doelen stellen en de juiste beloningssystemen instellen om anderen te motiveren en uw eigen motivatie te vergroten.
Kennis van motiverende factoren en het manipuleren ervan wordt gebruikt in marketing en andere aspecten van industriële psychologie. Het is een gebied waar veel mythes bestaan en iedereen kan profiteren van het weten wat werkt en wat niet.
