Trigger-waarschuwing: Dit artikel bevat informatie over seksueel geweld en verkrachting die voor sommige overlevenden aanleiding kunnen geven.
Het is geheel aan jou om te beslissen of je een vriend, familielid, romantische partner of zelfs een werkgever over een aanranding vertelt. Er is geen goede of foute beslissing over openbaarmaking, en er is ook geen pasklaar antwoord.
Het is aan jou om te beslissen wat het beste voor je is. Dit artikel bevat een aantal dingen die u kunnen helpen bij het nemen van de beslissing over wat u openbaar wilt maken en aan wie u het wilt vrijgeven.
Wie zou je kunnen vertellen?
Voordat je iemand seksueel misbruikt, is het belangrijk om te overwegen of je de persoon kunt vertrouwen. Hier zijn enkele manieren waarop u kunt zien:
- Ze zijn gemakkelijk om mee te praten.
- Je voelt je veilig bij hen.
- Ze behandelen je respectvol.
- Ze doen wat ze zeggen dat ze gaan doen.
- Zij hebben u in het verleden geholpen.
- Ze laten zien dat ze om je geven.
Denk er ook over na of deze persoon waarschijnlijk op een ondersteunende manier zal reageren. Is de kans groot dat ze je geloven? Kunnen ze iemand zijn die je emotionele steun biedt?
Kennen ze de dader? Dat kan van invloed zijn op hoe zij op uw openbaarmaking reageren.
Wat moet je zeggen?
Het is aan jou hoeveel details je over je verhaal geeft. En alleen omdat iemand vragen kan stellen, wil nog niet zeggen dat je verplicht bent om ze te beantwoorden.
Je zou kunnen zeggen: "Ik voel me niet op mijn gemak om je nu alle details te vertellen. Maar ik wilde dat je wist dat dit mij is overkomen…'
Of u kunt ervoor kiezen om hen de details te geven over wat er is gebeurd. Het is aan jou om te beslissen hoeveel je op dit moment prettig vindt om te delen.
Hoe zeg je het
U hoeft uw verhaal niet persoonlijk te delen. Misschien doet u dit liever telefonisch, per brief of per e-mail. Je kunt het doen zoals jij je het prettigst voelt.
Als je bang bent dat de persoon veel vragen gaat stellen, kan een brief het beste zijn. De telefoon kan nog steeds een goede optie zijn als je wilt praten, maar je wilt de reactie op het gezicht van de andere persoon niet zien.
Als u ervoor kiest om persoonlijk te delen, overweeg dan waar en wanneer u erover praat. U wilt waarschijnlijk de volledige aandacht van de persoon en u wilt een privéruimte waar u minder snel gestoord wordt.
U kunt beslissen of u het prettigst vindt om te delen in uw huis, een coffeeshop, terwijl u in het park wandelt of zelfs tijdens een autorit.
Grondregels vaststellen
Voordat u onthult dat u seksueel bent misbruikt, wilt u misschien enkele basisregels voor de discussie vaststellen. Het Rape, Abuse & Incest National Network (RAINN) stelt voor om iets te zeggen als: "Ik wil je graag vertellen over iets waar ik moeilijk over kan praten en het zou veel voor me betekenen als je gewoon zou luisteren en niets zou vragen vragen."
U kunt ook regels stellen over vertrouwelijkheid, zoals de persoon vragen om het aan niemand anders te vertellen. Of u kunt de andere persoon vragen u niet onder druk te zetten om naar de politie te gaan als u nog niet hebt besloten of u aangif.webpte gaat doen.
Bedenk wat voor soort antwoord u op prijs zou stellen en vraag de persoon om het aan u te geven. Ze zijn misschien blij met je aanwijzingen over hoe ze op je verhaal moeten reageren, omdat ze een verscheidenheid aan emoties kunnen ervaren als ze het horen en vast komen te zitten over wat ze nu moeten zeggen of hoe ze kunnen helpen.
Praten met een romantische partner
Je hoeft geen romantische partners te vertellen dat je seksueel bent misbruikt. Maar misschien wil je dat ze weten waarom je soms flashbacks of nachtmerries ervaart. Je kunt ook besluiten om het ze te vertellen als je wilt dat ze beter begrijpen waarom je bepaalde dingen niet prettig vindt.
U hoeft geen details te delen over wat er is gebeurd als u dat niet wilt. In plaats daarvan stelt RAINN voor dat je iets zegt als: "Ik ben er niet klaar voor om er in te veel detail over te praten, maar ik wil je laten weten dat ik niet graag ____ doe en in plaats daarvan liever ____ vanwege iets heel moeilijks dat is mij in het verleden overkomen.”
Hoe om te gaan met niet-ondersteunende reacties
Het zou geweldig zijn als iedereen je steunt als je vertelt dat je seksueel bent misbruikt. Helaas zal niet iedereen op een nuttige manier reageren.
Ze kunnen vragen stellen of opmerkingen geven die niet nuttig zijn, zoals:
- Wat droeg je?
- Wat heb je gedaan om te voorkomen dat het gebeurt?
- Waarom heb je het me niet eerder verteld?
- Ik denk niet dat dat echt is gebeurd.
Als de persoon aan wie je het bekendmaakt op zo'n veroordelende of nutteloze manier reageert, onthoud dan dat het niet jouw schuld is. En je bent niet alleen.
Ook, alleen omdat iemand niet ondersteunend is, wil nog niet zeggen dat alle anderen in je leven op dezelfde manier zullen reageren.
Hulp krijgen bij het onthullen van uw verhaal
Of je nu niet zeker weet hoe je je verhaal aan je familie moet vertellen, of dat je ondersteuning wilt nadat iemand je niet geloofde, er is professionele hulp beschikbaar. Hier zijn enkele opties:
- Praat met een therapeut. Neem contact op met een lokale therapeut om een afspraak te maken, of krijg hulp via online therapie.
- Bel de nationale hotline voor seksueel geweld. Bel 1-800-656-HOPE (4673) en praat met iemand die is opgeleid om individuen te helpen omgaan met aanranding
- Chat online met RAINN. Ga naar online.rainn.org en chat met een getraind persoon die kan helpen.
Een woord van Verywell
Beslissen aan wie u uw verhaal wilt vertellen, is geen gemakkelijke beslissing. En zelfs als je voorzichtig bent met aan wie je het openbaar maakt, zul je waarschijnlijk merken dat niet iedereen je kan steunen.
Professionele hulp zoeken kan je helpen bij het beheersen van je emoties en het nemen van de best mogelijke beslissingen voor jezelf na een aanranding.
Houd er ook rekening mee dat er geen tijdlijn is van wanneer je je verhaal moet vertellen. Het is aan jou om te beslissen wanneer je klaar bent, aan wie je het vertelt en hoeveel je wilt delen.