Als stel praat je constant over wat je gaat eten en plannen met vrienden of familie. De dagelijkse gang van zaken samen, vooral als u kinderen heeft, staat vaak centraal in uw gesprekken. Over deze dingen praten is nodig, maar het belangrijkste dat je niet moet verdoezelen, is hoe je voelen over wat er dagelijks in uw leven gebeurt.
Waarom praten over gevoelens helpt
Deze diepere gesprekken zijn nodig om de lijm te maken die jullie bij elkaar houdt en de intimiteit creëert die mensen in hun huwelijk wensen. Het is van cruciaal belang dat je praat over de hoogte- en dieptepunten die je de hele week hebt verspreid. Deze onderwerpen kunnen betrekking hebben op externe interacties met anderen of iets specifieks tussen u en uw partner.
Zowel vrouwen als mannen kunnen worstelen met het delen van gevoelens, maar mannen lijken het veel moeilijker te hebben. Vrouwelijke partners klagen vaak over het "gebrek aan intimiteit" of "verbinding" met hun mannelijke partners. En voor vrouwen zijn intimiteit en verbinding wat seksuele verlangens aanwakkert.
Voordelen
Dit soort communicatie van hart tot hart helpt:
- Voorkom dat gevechten escaleren
- Voorkom wrok
- Partners voelen empathie
- Zet bindingshormonen op gang
- Creëer een diepe en betekenisvolle band met je partner
- Koppels gaan verder dan oppervlakkige discussies
Hoe emotionele intimiteit te creëren
Denk aan je laatste dagen en stel jezelf deze vragen. Ga dan zitten en bespreek uw antwoorden met uw partner.
- Wie of wat heeft jou beïnvloed?
- Door wie of wat voelde je je goed?
- Wie of wat heeft je teleurgesteld?
- Wat heb je geleerd dat nieuw is en wat vond je ervan?
- Heb je iemand nieuw ontmoet? Wat vond je van hen?
- Is er iets gebeurd dat je bang maakte, of je walgde, of je op een andere manier aan het denken zette?
Focus niet alleen op de feiten, maar op hoe je voelen over de antwoorden op deze vragen. Wat komt er naar voren als je erover praat met je partner? Kun je een bepaald gevoel herkennen, zoals verrassing, vreugde, verdriet, woede? Hoe zit het met de hardere, zoals afwijzing, schaamte of verlegenheid?
Als je het niet zeker weet, is het oké om te zeggen dat je niet zeker weet hoe je je voelt. Het is prima om te kijken of je partner, die misschien meer een taal voor gevoelens heeft, je kan helpen. Je kunt je verward voelen of gemengde gevoelens hebben. Wat het ook is, doe je best om het te beschrijven.
Als je worstelt met diepere onderwerpen
Sommige mensen hebben echt moeite om de onderwerpen die van invloed zijn op hun relatie ter sprake te brengen. Dit komt omdat het inspeelt op onze ergste angsten om afgewezen, in de steek gelaten te worden of een andere vreselijke uitkomst. Maar net als bij de onderwerpen van het dagelijks leven, is het niet genoeg om alleen maar te praten over uw gedachten en meningen over de moeilijkere kwesties (ouderschap, seks, schoonfamilie, financiën enzovoort). U moet ook bespreken hoe u voelen over deze onderwerpen.
Wanneer een partner reactief of vermijdend is over het aansnijden van een van deze onderwerpen, wijst dit vaak op iets diepers. Koppels moeten door hun defensieve, geëscaleerde woede heen, of hun relatie afsluiten om hun onderliggende emoties te bespreken.
De diepere emoties zorgen ervoor dat een zinvolle verbinding en romantische band gedijen. Het voorkomt ook aanhoudende negatieve communicatiepatronen. Als je het gevoel hebt dat 'ik mijn partner nooit een plezier kan doen' of 'ik ben niet belangrijk voor ze', kan dit ertoe leiden dat je reactiviteit krijgt over verschillende standpunten over zaken als hoe je je geld moet uitgeven, de frequentie van seks of het bedrag tijd doorgebracht met de schoonouders.
Een woord van Verywell
Het is veel productiever om echte gevoelens te uiten in plaats van stil te behandelen, wrok te koesteren, passief-agressief te worden of te schreeuwen. Bovendien is het voor je partner veel gemakkelijker om op deze tedere kernemoties te reageren. Het is een win-win voor jullie allebei. Succesvolle langetermijnrelaties zijn gebaseerd op het nemen van deze risico's met onze partners.
