Als je rookt, is de kans groot dat je de vraag hebt gesteld: "Wanneer is de beste tijd om te stoppen met roken?" Als je de vraag ooit hebt geuit, heb je waarschijnlijk reacties gehoord als "direct" of "je stopt als je er klaar voor bent", maar geen van die antwoorden is praktisch. Je hebt meer kans om succesvol te zijn als je een beetje van tevoren plant, en je wilt niet wachten tot je met een serieus rookgerelateerd probleem wordt geconfronteerd om "klaar te zijn". "
Laten we eens kijken hoe u een tijd en datum kunt kiezen om te stoppen die u de grootste kans op succes geven.
Redenen om te stoppen met roken
Bij het plannen van je stopdatum is het handig om jezelf te herinneren aan de redenen waarom je dit in de eerste plaats wilt doen. Er zijn majoor redenen om te stoppen, zoals de vele aan roken gerelateerde ziekten, waaronder aan roken gerelateerde kankers.
Maar soms is het gemakkelijker om redenen te bedenken die u vandaag zullen helpen. Sommige hiervan kunnen de kosten omvatten. Wat zou je kunnen kopen met het geld dat je bespaart? Niet alleen het geld voor sigaretten, maar de onnodige aankopen die je doet als je naar de winkel rent voor een pakje sigaretten.
Of wat dacht je van kreuken. Het verouderingseffect van roken op het gezicht en de nek van een persoon verschijnt vaak vóór de enge ziekten. Of misschien hoe roken je sociaal beïnvloedt. Zijn er evenementen die u mist omdat u niet de kans krijgt om te roken? Is het moeilijk voor u om met het vliegtuig te reizen? Krijgt u het buiten koud of warm als u buiten rookt, terwijl anderen zich lekker binnen nestelen?
En zelfs relaties. Klagen vrienden of familie over je roken, waardoor het een twistpunt wordt? Zo ja, vindt u het dan moeilijk om op andere manieren voor uzelf op te komen, aangezien zij uw roken op hun lijst hebben staan?
Een stopdatum kiezen
Het leven is druk en het kan lijken alsof er nooit een goed moment is om te stoppen. Aangezien dit een van de grootste hindernissen is, is het het beste om meteen de datum vast te stellen. Het is gemakkelijk om op een zijspoor te komen en over zes maanden terug te kijken terwijl je beseft dat je nooit hebt doorgezet.
Ga je gang en kies een datum, maar houd bij het maken van je keuze rekening met je planning. Een beetje nadenken en plannen helpt je om op de juiste manier aan de slag te gaan.
Datums om te vermijden
Er zijn tijden dat het beter en slechter is om te stoppen. Vermijd het starten van uw stopprogramma wanneer u onder buitengewone stress staat. We hebben allemaal te maken met stress in ons dagelijks leven, maar als je onder ongewone druk staat of recentelijk een verlies hebt geleden, overweeg dan om jezelf wat ruimte te geven tussen de gebeurtenis en je datum waarop je bent gestopt met roken.
Stoppen met roken vereist in het begin veel aandacht, dus het is logisch om uw stopdatum iets te verschuiven als u onlangs een van de volgende situaties heeft meegemaakt of verwacht:
- Een groot evenement zoals een aanstaand huwelijk, afstuderen of eindexamen
- Een verlies of traumatische gebeurtenis zoals een sterfgeval in de familie of een scheiding
- Andere bijzonder stressvolle gebeurtenissen in uw leven
Kies een zinvolle datum
Elke datum waarop u met succes bent gestopt, is zinvol. Dat gezegd hebbende, kunt u overwegen een dag te kiezen die een speciale betekenis voor u heeft. Dit zal je ook helpen herinneren hoe lang je al niet-roker bent als mensen erom vragen. Voor de meesten van ons is stoppen met roken een emotionele gebeurtenis, en het kiezen van een datum die een persoonlijke betekenis heeft, kan het belangrijker maken en als motivatie dienen.
Populaire stopdatums zijn onder meer:
- Verjaardagen, van jou of die van een dierbare
- Nieuwjaarsdag
- The Great American Smokeout
- Werelddag zonder tabak
- 4 juli, Onafhankelijkheidsdag
Hoe eerder u begint met stoppen met roken, hoe beter. Elke keer dat je tabak gebruikt, veroorzaakt het schade aan je interne organen, en het is onmogelijk om te weten wanneer de gif.webpstoffen ziekte veroorzaken. Tabak doodt elk jaar meer dan 480.000 mensen in de Verenigde Staten. En wereldwijd stijgt dat aantal tot 6 tot 8 miljoen levens die elk jaar verloren gaan door tabaksgebruik.
We weten dat 70 procent van de rokers wil stoppen en 40 procent heeft het geprobeerd. De eerste stap is het instellen van uw stopdatum. Dat gezegd hebbende, houd er rekening mee dat het als rokers niet veel kost om onszelf ervan te weerhouden om te beginnen met stoppen, dus wees voorzichtig dat u niet ontwijkt om te stoppen omdat u er gewoon niet klaar voor bent om het onder ogen te zien.
Voorbereiden op je stopdatum
Maanden en zelfs jaren kunnen gemakkelijk voorbijgaan voordat we eindelijk besluiten onze sigaretten neer te leggen en te stoppen met roken. Zodra je je stopdatum hebt gekozen, vasthouden aan het. Om klaar te zijn, kan een beetje voorbereiding een grote bijdrage leveren aan uw succes.
Voorbereiden om te stoppen met roken kan inhouden dat u alles leert over nicotineverslaving. Het is ook handig om al uw redenen op te schrijven om te stoppen, zoals eerder besproken. Voor de dag wilt u misschien nadenken over beloningen die u uzelf kunt geven, evenals activiteiten waar u zich op kunt richten als de hunkering slecht wordt.
Sla deze stap niet over als dat al mogelijk is. Studies vertellen ons dat psychologische voorbereiding een grote rol speelt in de kans op succes bij het stoppen met roken.
Stoppen met roken benodigdheden
Van harde snoepjes tot kruidenthee en meer, verzamel de benodigdheden om te stoppen met roken die uw nicotineverslaving zullen verlichten en u door de moeilijke eerste dagen van stoppen zullen helpen.
Bottom Line
Nicotineverslaving is verraderlijk en de angst die de meesten van ons voelen als ze denken aan stoppen kan verlammend werken. Laat je dat niet overkomen. Word serieus, begin met plannen en stel de datum vast om uw stopprogramma te realiseren. Het is het werk waard. Je kostbare en onvervangbare leven is het tijdelijke ongemak en de uitdagingen waard.
