Wat is traumatische rouwtherapie?
Traumatische rouwtherapie is een vorm van behandeling die wordt gebruikt om mensen te helpen die de plotselinge dood van een geliefde hebben meegemaakt. Wanneer een dierbare plotseling overlijdt, ervaren de achterblijvers vaak traumatisch verdriet. Om met deze intense vorm van verdriet om te gaan, kan therapie een nuttige en gezonde manier zijn om pijnlijke emoties te verwerken.
Jennifer R. Levin, PhD, een therapeut die een expert is in thanatologie (de studie van dood, sterven en rouw), definieert traumatische rouwtherapie als "therapie die tegelijkertijd de traumareactie en het verdriet aanpakt die gepaard gaan met een traumatische dood."
De doelen van deze vorm van therapie zijn onder meer emotionele regulatie, vermindering van traumasymptomen, het leren van vaardigheden om met trauma om te gaan en om te gaan, en het verwerken van verliezen die verband houden met rouw.
Soorten verdriet
Traumatisch verdriet vindt specifiek plaats nadat een geliefde op een traumatische manier is overleden, en, zoals Levin zegt, "meestal, maar niet altijd, op een plotselinge, onverwachte manier."
Voorbeelden van overlijden die kunnen leiden tot traumatisch verdriet zijn:
- ongevallen
- moord
- Medische crises
- Overdoses
- Zelfmoord
"Traumatisch verdriet kan ook optreden wanneer een persoon, die een overlevende is, betrokken is bij het incident dat het leven van een geliefde kostte, getuige was van wat er gebeurde of een overleden geliefde vond", zegt Levin.
Bovendien, als iemand moeilijke medische beslissingen moet nemen met betrekking tot de zorg van een geliefde, zoals reanimatie of het beëindigen van levensondersteuning, kan een traumareactie volgen.
Technieken
Traumatische rouwtherapie is vaak afgestemd op de specifieke behoeften en symptomen van een individu. Het kan gebruikmaken van verschillende technieken, waaronder:
- Cognitieve gedragstherapie (CGT)
- Acceptatie en commitment therapie (ACT)
- Interpersoonlijke therapie (IPT)
- Korte eclectische therapie (BET)
Hoewel ieders reis naar traumatische rouwtherapie verschilt, schetst Levin enkele algemene technieken en stappen die je tijdens de therapie kunt verwachten.
Stabilisatie van trauma
Dit is wanneer uw therapeut een rapport en een gevoel van veiligheid zal ontwikkelen, met een focus op routine en structuur, zodat u een omgeving kunt herbouwen waarin uw lichaam weer begint te vertrouwen.
Jennifer R. Levin, PhD
We richten ons op het reguleren van emoties, het kalmeren van het zenuwstelsel, het ontwikkelen van vaardigheden om zelfregulerend te zijn en het opbouwen van een ondersteunend systeem.
- Jennifer R. Levin, PhDVerwerk het trauma
Nadat je een solide basis hebt gelegd, begin je het trauma en het verdriet te verwerken met behulp van de vaardigheden die je in de eerste stap hebt geleerd.
Als je je overweldigd voelt of traumareacties ervaart, zegt Levin dat je zult stoppen en teruggaat naar eerdere vaardigheden om "symptomen te verminderen" en "coping-vaardigheden te vergroten".
Later rouwwerk
Deze stap richt zich op de voortdurende verwerking van gevoelens die samenhangen met verlies, leven met de onzekerheid van het trauma, rouwen om wat verloren is gegaan, aanpakken van wat ongedaan is gemaakt, verhalen herschrijven, betekenisgeving, het ontwikkelen van voortdurende banden en het faciliteren van posttraumatische groei.
In deze fase kunnen deelnemers verdere behandeling zoeken via individuele therapie, groepstherapie of beide.
Waar traumatische rouwtherapie bij kan helpen?
Dit type therapie is speciaal ontworpen om mensen te helpen omgaan met het trauma van een plotseling verlies. Er zijn twee belangrijke tekenen dat je specifiek te maken hebt met traumatische rouw:
- De traumareactie die in wisselwerking staat met het verdriet
- Het verbrijzelen van je veronderstelde verwachtingen die je leiden in de wereld
Levin legt de details van deze tekens uit. Allereerst zegt ze: "De traumareactie is wat traumatisch verdriet anders maakt dan andere vormen van verdriet."
In sommige gevallen kan een persoon normaal reageren op een abnormale gebeurtenis. Hoewel iedereen verschillende reacties op trauma heeft, kan traumatherapie mensen helpen omgaan met verschillende aspecten van de reactie op trauma, waaronder:
- Psychologische/emotionele reacties
- Cognitieve reacties
- Fysieke reacties
- Gedragsreacties
Trauma zet ook enkele van de veronderstellingen op zijn kop die je veilig houden in de wereld. Deze kunnen zijn:
- Jij en je dierbaren zijn veilig in de wereld (school, werk, oversteken, etc.)
- Je verwacht dat de wereld voorspelbaar is en niet willekeurig
- Je verwacht dat dingen gebeuren met een reden
- Je verwacht beloond te worden voor je werk
Wanneer deze idealen op de proef worden gesteld met een plotseling en pijnlijk verlies, kan traumatisch verdriet de kern van je geloofssysteem op de proef stellen. Traumatische rouwtherapie kan helpen de normaliteit te herstellen en u helpen het trauma en de effecten ervan beter te verwerken en te begrijpen.
Voordelen
Er zijn verschillende voordelen verbonden aan traumatische rouwtherapie, volgens Levin, deze omvatten:
- Een afname van symptomen
- Verhoogde coping-mechanismen
- Een verhoogde kans op posttraumatische groei
- Blijvende banden met overledenen
- Mogelijkheid om toekomstige mogelijkheden voor te stellen
- Blijf een zinvol leven leiden
"Zoveel van mijn klanten kunnen zich niet voorstellen dat ze verder moeten zonder hun geliefde, vooral niet als een echtgenoot sterft", zegt Levin.
Hoewel veel cliënten niet suïcidaal zijn na de plotselinge dood van een geliefde, tonen ze vaak een gebrek aan motivatie of verlangen om met de wereld om te gaan.
In haar werk heeft Levin veel mensen zien profiteren van traumatherapie. Met tijd, geduld en de overtuiging dat het leven kan verbeteren, gaan velen een zinvol leven leiden.
effectiviteit
Onderzoek suggereert dat therapie een effectief hulpmiddel kan zijn om mensen te helpen de symptomen en ervaring van traumatisch verdriet te beheersen.
- Een studie uit 2015 gepubliceerd in de European Journal of Psychotraumatology vond dat interventie met korte eclectische psychotherapie effectief was om mensen te helpen omgaan met de symptomen van traumatisch verdriet. Strategieën die bij deze interventie werden gebruikt, waren onder meer het terugkijken van de traumatische gebeurtenis, het vinden van betekenis, schrijfopdrachten en afscheidsrituelen.
- Een andere studie toonde aan dat een dagbehandelingsprogramma dat is ontworpen om mensen te helpen die traumatische rouw ervaren, ook effectief kan zijn. Dergelijke programma's kunnen mogelijk nuttig zijn voor het helpen van mensen die natuurrampen of oorlogsgerelateerd trauma hebben meegemaakt.
Dingen om te overwegen
Als je je verdriet opkropt of doet alsof het niet bestaat, kun je weerstand bieden aan de noodzaak om op zoek te gaan naar therapie voor traumatische rouw, die een aantal negatieve effecten op je welzijn kan hebben.
Levin zegt dat mensen "een voortzetting of een toename van traumasymptomen kunnen ervaren, inclusief herkauwen over details van het incident, flashbacks, nachtmerries, hypervigilantie, angst en depressie."
Verdriet kan ook het risico op lichamelijke en geestelijke gezondheidsstoornissen vergroten, zoals acute stressstoornis, PTSS, ongezonde coping-mechanismen en een verhoogd risico op middelengebruik.
"Je kunt de symptomen misschien voor de korte termijn onderdrukken, maar het zal terugkomen en grotere problemen veroorzaken, of je zult meerdere problemen moeten aanpakken", waarschuwt Levin.
Hoe te beginnen
Als de traumasymptomen die u ervaart en/of de pijn van verdriet het u moeilijk maken om te functioneren op gebieden zoals werk, voor anderen zorgen, opstaan, de dag doorkomen, is het waarschijnlijk tijd om op zoek te gaan naar traumatische rouwtherapie.
Praat met uw arts over de symptomen die u ervaart en vraag hen u door te verwijzen naar een professional in de geestelijke gezondheidszorg bij u in de buurt die dit soort therapie kan geven. Sommige onderzoeken suggereren ook dat webgebaseerde opties nuttig kunnen zijn voor het verlichten van symptomen die gepaard gaan met rouw en rouw, dus u kunt ook online therapie als een optie overwegen.
Hoe verdriet verschillende delen van je lichaam kan beïnvloeden