Belangrijkste leerpunten
- De Centers for Disease Control and Prevention hebben onlangs aangekondigd dat volledig gevaccineerde personen niet langer maskers hoeven te dragen of sociale afstand te nemen.
- Hoewel deze stap naar normaliteit een welkome stap is, kan het ook angst veroorzaken.
- Als u in gedachten houdt dat een aanpassingsperiode nodig is, kan dit de stress van socialiseren zonder masker verminderen.
De recente CDC-aankondiging dat volledig gevaccineerde personen geen maskers meer hoeven te dragen, werd met een mengeling van emotionele reacties ontvangen. Hoewel een stap in de richting van normaliteit over het algemeen een vreugdevolle gelegenheid is, voelen veel mensen zich nu verward, angstig en vragen ze zichzelf af: ben ik klaar voor full-face socializen?
Het is veilig om te zeggen dat we allemaal hebben gedroomd van de dag dat we in een toekomst zonder masker kunnen stappen, maar de gedachte om ze voorgoed weg te gooien, heeft sommige individuen voor een psychologische lus gebracht. In veel sociale scenario's zijn maskers tijdens de pandemie een regel van engagement geworden.
Het huis verlaten zonder iemand kan ervoor zorgen dat u geen winkels, restaurants en openbaar vervoer betreedt, en heeft sinds het begin van de pandemie in het hele land tot controverse geleid.
Dus als je je zorgen maakt over het verwijderen van je masker, houd er dan rekening mee dat dit normaal is. Hoewel de overgang terug naar een naakt gezicht niet per se gemakkelijk zal zijn, krijgen we allemaal een periode van aanpassing als we wennen aan het leven zonder masker.
De nieuwe richtlijnen begrijpen
Er is wat verwarring geweest over de nieuwe richtlijnen van de CDC. Ter verduidelijking, alleen volledig gevaccineerde personen hoeven binnen of buiten geen maskers meer te dragen of sociale afstand te houden, "behalve waar vereist door federale, staats-, lokale, tribale of territoriale wetten, regels en voorschriften, inclusief lokale bedrijfs- en werkplekbegeleiding."
Volgens de CDC is ongeveer 37% van de Amerikaanse bevolking gevaccineerd en heeft ten minste 47% één dosis gekregen. Dus meer dan de helft van de bevolking moet maskers blijven dragen en sociale afstand nemen.
Anthony Fauci, MD
Als u gevaccineerd bent, kunt u zich veilig voelen - dat u zowel buiten als binnen niet besmet raakt. Er stond niet expliciet in dat niet-gevaccineerde mensen hun maskers moesten verlaten.
- Anthony Fauci, MDBij het bespreken van de nieuwe richtlijnen tijdens een interview met Axios, zei immunoloog Anthony Fauci, MD: "Als je gevaccineerd bent, kun je je veilig voelen - dat je niet binnen of buiten besmet raakt. Er werd niet expliciet gezegd dat niet-gevaccineerde mensen laten hun maskers achter."
Zelfs als dat is opgehelderd, voelen talloze volledig gevaccineerde personen zich nog niet op hun gemak bij het verwijderen van hun maskers. Dit is begrijpelijk. De psychologische greep van meer dan een jaar aan maskers dragen heeft blijvende kracht.
Psychologische belasting
In een informele peiling op sociale media voor dit artikel, gaf 59% van de respondenten aan zich meer in paniek te voelen dan goed te voelen toen hen werd gevraagd geen masker meer te hoeven dragen, zelfs als ze volledig waren gevaccineerd.
Terwijl sommigen eraan toevoegden dat het ontbreken van een masker bevrijdend aanvoelde, meldden anderen dat ze moeite hadden gevoelens van angst van zich af te schudden:
"Ik wil dat maskers weg zijn, maar ik ben bang omdat ik volledig gevaccineerd was, Covid kreeg en het vervolgens verspreidde onder niet-gevaccineerde klanten van mij." - Ciera, Phoenix, Arizona
"Ik blijf denken dat als ik geen (masker) draag, mensen zullen denken dat ik een anti-masker ben." - Aditi, New York City
"(I) wou dat er een goede manier was om de vaccinatiestatus te bevestigen." - India, Chicago
"Ik weet niet of mensen de effectiviteit van vaccins wantrouwen of niet proberen om er nu "anders" uit te zien, maar het is allemaal verwarrend en raar." - Alexandra, Colorado
"Ik geniet er oprecht van om (een masker) te dragen naar de supermarkt en de sportschool." - Bridget, Chicago
"Ik weet het niet, er waren zoveel gedocumenteerde gevallen van Covid en mensen verspreidden zich niet vanwege maskers. Ik ben helemaal voor maskers." -Alex; Columbia, Missouri
Neuropsycholoog en universitair hoofddocent psychologie aan de Pepperdine University Judy Ho, PhD, zegt dat deze aarzeling volkomen logisch is. Voor veel mensen zijn onze hersenen gezichtsmaskers gelijk gaan stellen aan schilden van bescherming tegen een dodelijk virus. En in het nabije jaar dat we op een vaccin wachtten, waren zij onze enige verdedigingslinie. Als je dat loslaat, kan dat natuurlijk angst opwekken.
"Maskers zijn in de loop van de tijd zo'n symbool geworden en we zijn dit object gaan associëren met veiligheid, verantwoordelijkheid, al deze verschillende termen", zegt Ho. "Het wordt moeilijk om dat allemaal in één nacht ongedaan te maken. Alleen omdat de CDC met deze richtlijn kwam, wil nog niet zeggen dat je geest zich onmiddellijk gaat aanpassen."
Het is ook belangrijk op te merken dat het dragen van een gezichtsmasker het afgelopen jaar een ongelooflijke politisering heeft ondergaan. Of je nu een masker draagt of weigert er een op te zetten, beide kampen werden meedogenloos bestraft voor hun acties tot het punt dat het dragen van een masker een indicator werd van identiteit en burgerlijke waarden.
Onnodig te zeggen dat een gebrek aan vertrouwen in onze samenleving is doorgedrongen. Terwijl sommige individuen het publiek aansporen om de wetenschap te vertrouwen, protesteren anderen dat hun rechten worden geschonden. In sommige opzichten hebben maskers gediend als een fysieke indicator van wie je bondgenoten zijn. Zonder hen begeven we ons op een terrein waarmee we niet vertrouwd zijn geraakt.
Maar als we begrijpen hoe we omgaan met de mensen om ons heen, moeten we ook rekening houden met de gedragsveranderingen die we zelf hebben ervaren.
Nieuw gedrag
Een van de dingen waar mensen in uitblinken, is zich aanpassen aan nieuwe situaties. Met de introductie van maskers hebben we ook een aantal nieuwe gedragingen ontwikkeld die misschien wat tijd kosten om af te werpen.
Of het nu gaat om luider praten in gesprekken, naar voren leunen om beter te kunnen horen, overdreven oog- en wenkbrauwbewegingen gebruiken of zelfs teksten in de mond nemen van liedjes onder je masker, we zijn allemaal gewend aan het leven met onze neus en mond bedekt. Het is begrijpelijk dat als we zonder masker naar buiten gaan, we ons blootgesteld voelen en onze sociale contacten in twijfel trekken.
Judy Ho, PhD
Maskers zijn in de loop van de tijd zo'n symbool geworden en we zijn dit object gaan associëren met veiligheid, verantwoordelijkheid, al deze verschillende termen. Het zal moeilijk zijn om dat allemaal in één nacht ongedaan te maken.
- Judy Ho, PhDAls je je afvraagt of je te veel praat of te weinig glimlacht, weet dan dat je jezelf aan het reconditioneren bent van een jaar lang gedrag, zegt Ho. Wees geduldig met jezelf. De meeste mensen zitten nu in hetzelfde schuitje, en het belangrijkste om op te focussen is dat je je best doet en tegelijkertijd in gedachten houdt dat er een aanpassingsperiode zal zijn.
"We moeten het proberen", zegt Ho. "We moeten in het belang van de samenleving werken aan onze sociale vaardigheden."
De aanpassingsperiode invoeren
Omdat we, je raadt het al, ongekende tijden doormaken, is er geen blauwdruk om terug naar "normaal" te gaan. Het is waarschijnlijk dat niemand had verwacht dat we ons ongemakkelijk zouden voelen zonder maskers, maar dit is de realiteit waarin we leven. Het is belangrijk om de dingen stap voor stap te doen.
"Isolatie voor de rest van het leven is niet het antwoord, uiteindelijk zullen we hier doorheen moeten", zegt Ho. "Zolang je het gevoel hebt dat je de juiste voorzorgsmaatregelen neemt voor jezelf en de mensen om je heen, is het belangrijk om jezelf elke dag beetje bij beetje bloot te stellen aan verschillende scenario's.”
Als je je angstig voelt, is het waarschijnlijk niet slim om meteen een overdekt winkelcentrum te bezoeken waar niemand een masker draagt. In plaats daarvan raadt Ho aan om kleine belichtingen te combineren met dingen waar je vroeger naar uitkeek.
Bezoek je favoriete winkel of museum, breng een dag door in het park, kies voor kleine etentjes en ontmoet vrienden die je hebt gemist voor buitenkoffie. Zelfs gewoon hallo zeggen tegen mensen die je op straat tegenkomt, kan je helpen om weer te socializen.
Het is net zo belangrijk om te erkennen dat, zelfs als je je angstig voelt, je nog steeds de controle hebt. Als je een masker wilt blijven dragen, draag er dan een. Als je social distancing wilt toepassen, doe dat dan. Geef uiting aan uw zorgen als u die heeft, want hoewel iedereen er op zijn eigen manier mee omgaat, zijn er waarschijnlijk anderen in uw omgeving die dezelfde ervaring delen.
"Beweer je eigen behoeften en weet dat het comfortniveau van iedereen anders zal zijn", zegt Ho. "Je hebt niet het gevoel dat je meteen ieders comfortniveau moet absorberen."
Mensen zijn veerkrachtige wezens en we leren gaandeweg. Terwijl we ons vertrouwen in elkaar opnieuw opbouwen en ons collectieve trauma het hoofd bieden, zal een nieuwe versie van de wereld zich om ons heen blijven openen. Door jezelf en anderen de tijd te geven om zich aan te passen, wordt de overgang van gemaskeerd naar ontmaskerd des te gemakkelijker.
Wat dit voor u betekent?
Hoewel het binnen uw recht is om een masker en sociale afstand te blijven dragen nadat u volledig bent gevaccineerd, is het gezond om kleinschalige sociale blootstelling te gaan beoefenen.
