Emoties kunnen zowel krachtig als gecompliceerd zijn. Iedereen heeft momenten waarop ze gewoon niet op het juiste woord kunnen komen om te beschrijven wat ze voelen of proberen te zeggen. Je zou boos kunnen worden en beginnen te sputteren. Je voelt je misschien zo overweldigd dat je sprakeloos bent. De woorden zijn er - je kunt ze gewoon niet vinden als je overmand wordt door emotie.
Dit kan met name belangrijk zijn in huwelijken en relaties waar het van cruciaal belang is om te kunnen communiceren wat je voelt. Hoewel u in het heetst van de strijd geen lijst wilt raadplegen, kan deze lijst met woorden die met gevoelens te maken hebben, handig zijn om af en toe naar terug te keren of als u probeert uw gedachten op te schrijven.
Hoe over gevoelens te praten
- Leg uit dat je iets te zeggen hebt en maak tijd voor een gesprek.
- Toon empathie voor wat je partner voelt.
- Gebruik 'ik'-verklaringen om uw subjectieve ervaring van wat er is gebeurd te verklaren.
- Doe geen algemene uitspraken over het gedrag van uw partner (d.w.z. "Dat doe je altijd!"). Raadpleeg specifieke acties.
- Als je wilt dat je partner iets anders doet, wees dan duidelijk over wat je vraagt.
Wanneer je verliefd bent
Als je geïnteresseerd bent in seks of intimiteit, kan het helpen om wat woorden voor gevoelens te hebben die je partner helpen de boodschap te begrijpen. Als uw partner bijvoorbeeld wordt ondergedompeld in een televisieprogramma of boek, weet u misschien niet goed hoe u uw interesse moet uiten en intimiteit moet aangaan terwijl ze anders bezig zijn.
Als je een woord zoekt om je partner te vertellen dat je naar de slaapkamer, naar de bank of zelfs naar de hangmat zou willen gaan, zou je kunnen zeggen dat je opgewonden, speels, intiem, gepassioneerd, speels, romantisch, verleidelijk, sexy, of gestimuleerd.
Als je boos bent
Als je ergens boos over bent, of het nu iets is dat je partner heeft gedaan of gevoelens die jegens iemand anders zijn, kan het in het heetst van de strijd moeilijk zijn om je punt duidelijk te maken. In dergelijke situaties kan direct zijn vaak het meest effectief zijn. Je zou bijvoorbeeld gewoon kunnen zeggen: "Ik ben hier echt boos over!"
De term "woede" bestrijkt een brede schaal. Je bent misschien gewoon verergerd, geagiteerd, gehinderd, bedroefd, verstoord, geërgerd, geïrriteerd, geërgerd, beledigd, geërgerd, uitgelokt, of geërgerd. Aan de andere kant kan er iets belangrijks of ernstigs zijn gebeurd, zodat u zich voelt woedend, woedend, verbolgen, woedend, of verontwaardigd.
Als je boos bent, is het ook belangrijk om onderscheid te maken tussen boos zijn als reactie op iets dat je partner heeft gezegd of gedaan, en boos zijn over iets anders en sympathie en steun willen.
Wanneer je je in de war voelt
Er zijn genoeg momenten waarop je je misschien verward voelt over je relatie. Je partner kan iets doen waarvan je niet weet hoe je het moet interpreteren of een opmerking maken die niet duidelijk is. In plaats van deze verwarring te laten ontstaan of tot verkeerde conclusies te leiden, moet u uw partner laten weten dat u niet zeker weet wat ze bedoelen en om opheldering vragen.
Is ze gewoon gebleven wat je denkt dat ze zei? Bedoelde ze het zoals het klonk? Je bent waarschijnlijk verbijsterd, verbijsterd, geen idee, verloren, verward, verbijsterd, verbijsterd, verbaasd-of gewoon verbouwereerd.
Overweeg om te zeggen: "Ik ben in de war over wat je zegt. Kun je dat iets meer uitleggen zodat ik het kan begrijpen?"
Als je met je rug tegen de muur staat
Het gevoel alsof je tijdens een ruzie wordt aangevallen, kan bijzonder moeilijk zijn om mee om te gaan. Als uw partner u bijvoorbeeld plotseling beschuldigt dat u iets in huis niet hebt gedaan, kunt u zich overstuur of overweldigd voelen.
Als je beschuldigd wordt van een fout, al dan niet terecht, voel je je waarschijnlijk… aangevallen, beschuldigd, misschien zelfs in het nauw gedreven.
Op deze momenten kan het nuttig zijn om te erkennen wat ze voelen en tegelijkertijd te beschrijven hoe u zich voelt. Je zou bijvoorbeeld kunnen zeggen: "Ik kan zien dat je van streek bent, maar ik voel me nu in het nauw gedreven."
Als je bang bent
Of je nu bang bent voor een specifieke situatie of een meer algemene zorg ervaart, je partner laten weten wat je voelt kan een manier zijn om de steun te krijgen die je nodig hebt.
Net als woede is angst een emotie die in verschillende gradaties voorkomt. Je voelt je misschien lichtjes gealarmeerd, angstig, ongerust, bezorgd, gespannen, of nerveus. Of misschien heeft je partner net gezegd: "Kun je gaan zitten? We moeten praten." Dit zal hoogstwaarschijnlijk een sterkere, meer viscerale reactie teweegbrengen en u kunt zich uitzinnig, verlamd, versteend, of doodsbang.
Overweeg iets te zeggen als: "Ik maak me hier echt zorgen over" of "Waar gaat dit over? Ik voel me op dit moment erg doodsbang."
Als je gelukkig bent
Je partner laten weten wanneer je gelukkig bent, kan ook belangrijk zijn om je relatie te versterken. Ze zullen niet alleen blij zijn met je geluk, maar het kan ook een manier zijn om feedback te geven over iets dat ze hebben gedaan om je gelukkig te maken.
Als het goed gaat en je partner heeft net iets gezegd of gedaan om je wereld te verlichten, zou je kunnen zeggen dat je je voelt gecentreerd, tevreden, extatisch, betoverd, opgetogen, opgewonden, opgewonden, fantastisch, vervuld, vreugdevol, juichend, dolblij, vredig, verheugd, prachtig, of opgewonden. Als jullie twee herstellen van een slechte spreuk, voel je je misschien… aangemoedigd of optimistisch.
Overweeg iets te zeggen als: "Ik ben zo opgewonden dat je vanavond plannen voor ons hebt gemaakt!" of "Ik ben zo blij dat je aan me hebt gedacht!"
Als je gekwetst bent
Hurt omvat ook een spectrum van emoties. Wanneer uw partner iets zegt of doet dat u pijn doet, kunnen uw gevoelens uiteenlopen van ontevredenheid naar verwoesting.
Je zou kunnen voelen misbruikt, gekleineerd, uitgescholden, verraden, bitter, gebroken, bedrogen, veroordeeld, bedrogen, vernederd, vernederd, ontoereikend, inferieur, onbeduidend, beledigd, mishandeld, vervolgd, afgewezen, beroofd, geminacht, klein, platgedrukt, verstikt, gekweld, gemarteld, of gewond.
Overweeg om iets te zeggen als: 'Toen je zei dat ik me daardoor erg klein voelde' of 'Ik heb het gevoel dat mijn vertrouwen is beschaamd'.
Als je eenzaam bent
Je kunt je eenzaam voelen in een kamer vol mensen of als je naast je partner zit. Haar waarom je voelt je eenzaam in deze situatie en wat er is gebeurd waardoor je gevoel dat ertoe doet.
Misschien voel je verlaten, op drift, vervreemd, alleen, verlaten, weggegooid, losgekoppeld, leeg, uitgesloten, vergeten, genegeerd, onvolledig, geïsoleerd, onzichtbaar, buitengesloten, verwaarloosd, onnodig, nutteloos, niet geaccepteerd, niet gewaardeerd, of waardeloos.
Je zou bijvoorbeeld iets kunnen zeggen als: "Toen je me midden in dat gesprek alleen liet, voelde ik me verlaten" of "Als je me niet uitnodigt om tijd met jou en je vrienden door te brengen, voel ik me buitengesloten."
Wanneer je je geliefd voelt
Er zijn momenten waarop je misschien ook wilt uitdrukken hoe geliefd je partner je helpt te voelen. Als ze bijvoorbeeld iets attents doen waaruit blijkt hoe goed ze je kennen en hoeveel ze aan je denken, wil je misschien woorden vinden voor wat je voelt.
Hopelijk geeft je partner je het gevoel gekoesterd, nodig, verwend, verwend, en gekoesterd. Je zou bijvoorbeeld kunnen zeggen: 'Ik voelde me zo verwend toen je 's middags de kinderen meenam, zodat ik kon ontspannen.'
Dit soort positieve feedback kan het vertrouwen en de intimiteit van uw relatie helpen versterken en verdiepen.
Als je overweldigd bent
Je overweldigd voelen kan goed of slecht zijn. Aan de positieve kant, voel je misschien verbaasd, verbaasd, vol ontzag, versuft, of verheugd door iets dat uw echtgenoot heeft gedaan. In dergelijke gevallen zou je iets kunnen zeggen als: "Ik ben zo verbaasd dat je dat hebt gedaan! Ik voel me zo overweldigd, maar op een goede manier!"
Aan de andere kant voel je je misschien in een hinderlaag gelokt, ontsteld, ongelovig, met afschuw vervuld, ongelovig, overwonnen, geschokt, of verbijsterd. In dit geval zou je iets meer kunnen zeggen in de trant van: "Ik kan niet geloven dat je dat hebt gedaan! Ik ben zo geschokt!"
Als je niet overweldigd wordt door iets dat je verrast heeft, maar door iets dat al een tijdje aan de gang is, kan het gewicht van het probleem je een gevoel geven gesmoord of verstikt.
Wanneer je haatdragend bent
Veel dingen kunnen tot wrok leiden, maar het gevoel steekt meestal de kop op als je je in een bepaald opzicht tekort voelt. U kunt bijvoorbeeld het gevoel hebben dat uw partner niet zijn deel van het werk in huis doet of van u verwacht dat u dingen doet die onder hun eigen verantwoordelijkheid vallen.
Je zou kunnen zeggen dat je je voelt gecontroleerd, beoordeeld, gemanipuleerd, eigendom, machteloos, onderdrukt, gevangen, gebruikt, slachtoffer, geschonden, geïntimideerd, of zelfs uitgebuit.
Je zou bijvoorbeeld iets kunnen zeggen als: "Ik heb het gevoel dat je nu misbruik van me maakt en ik krijg er een hekel aan om deze dingen te doen."
Als je verdrietig bent
Het kan moeilijk zijn om ermee om te gaan als je partner iets doet waardoor je verdrietig wordt. Ze kunnen een belangrijke gebeurtenis vergeten of iets kwetsends zeggen.
Poëzie en proza zijn vol met woorden om verdriet te beschrijven. Afhankelijk van de mate van je verdriet en wat het heeft veroorzaakt, zou je je gevoel kunnen omschrijven als: blauw, neerslachtig, verpletterd, verslagen, neerslachtig, gedemoraliseerd, vernietigd, teleurgesteld, ontevreden, ontmoedigd, ontmoedigd, gedesillusioneerd, somber, treurend, somber, diepbedroefd, hulpeloos, hopeloos, in de steek gelaten, of pessimistisch.
Je zou bijvoorbeeld kunnen zeggen: "Ik ben erg teleurgesteld dat je mijn werkevenement vanavond bent vergeten" of "Ik voel me ontmoedigd omdat het lijkt alsof je hier niet zoveel om geeft als ik."
Als je spijt hebt
Spijt kunnen uiten en excuses aanbieden is belangrijk in elke relatie. Als je bijvoorbeeld dingen hebt gezegd die de gevoelens van je partner hebben gekwetst, heb je misschien de behoefte om te zeggen dat het je spijt.
We zijn er allemaal geweest, onze mond open doen of een actie ondernemen waar we meteen spijt van hebben. Je voelt je waarschijnlijk verontschuldigend, beschaamd, schuldig, spijtig, of schaapachtig-of misschien zelfs al deze dingen tegelijk als je iemand van wie je houdt pijn hebt gedaan.
Zeg in dat geval iets als "Ik weet dat je van streek en teleurgesteld bent. Het spijt me zo van wat er is gebeurd."
Als je moe bent
We hebben het niet over hoe je je voelt na een lange werkdag, maar eerder over dat gevoel dat over je komt als je hebt geprobeerd en geprobeerd om dingen goed te maken, maar het mocht niet baten. Misschien heb je bijvoorbeeld ruzie gemaakt over een probleem, maar heb je geen acceptabel compromis gevonden.
Je zou kunnen voelen opgebrand, uitgeput, uitgeput, vermoeid, levenloos, overbelast, uitgerekt, en moe.
In deze situatie zou je iets kunnen zeggen als "Ik ben te uitgeput om er nu over te praten. Kunnen we even pauzeren en er later op terugkomen?"
Wanneer je je begrepen voelt
Emotionele validatie is een essentieel onderdeel van een goede relatie. Het is niet alleen belangrijk om te voelen dat uw partner u begrijpt, maar het is ook van cruciaal belang dat u uw partner dezelfde acceptatie geeft.
Het is een geweldige ervaring, gevoel geaccepteerd, compleet, geluisterd naar, en erkend.
Je zou bijvoorbeeld iets kunnen zeggen als 'Bedankt dat je me accepteert zoals ik ben' of 'Ik ben zo blij dat je herkent wat ik voel'.
Wanneer je niet zeker bent
Tot op zekere hoogte kunnen deze woorden hand in hand gaan met verwarring. Je partner heeft iets gezegd of gedaan dat je probeert te ontcijferen en uit te zoeken. Van daaruit kunt u beslissen hoe u wilt reageren.
'Onzekere' woorden komen meer in het spel als je denkt dat je misschien begrijpt waar je partner vandaan komt en je er vrij zeker van bent dat je het niet leuk zult vinden. Je voelt je waarschijnlijk voorzichtig, bewaakt, wantrouwend, peinzend, achterdochtig, verscheurd, en op hun hoede.
Zeg iets als "Ik ben hier kapot van. Kun je me meer uitleggen om me gerust te stellen?"