Claustrofobie kan bijzonder moeilijk te beheersen zijn tijdens het reizen, maar medicatie en andere coping-technieken kunnen helpen. Hoewel vakantie voor de meeste mensen een van de eenvoudige geneugten van het leven is, kan een aanstaande reis, als je last hebt van fobieën, eerder met angst dan met anticipatie gepaard gaan. Reizen gaat immers hand in hand met beperkt blijven tot auto's, bussen, treinen en vliegtuigen. Gebruik deze tips om je angsten te beheersen.
Triggers overwinnen tijdens het reizen
vliegen: Vliegreizen kan moeilijk zijn als je claustrofobie hebt. Om jezelf meer op je gemak te laten voelen, pas je je angst aan door slimme keuzes te maken. Als je bijvoorbeeld hoogtevrees hebt (acrofobie), kies dan voor een stoel aan het gangpad. Als je bang bent om vast te zitten in het vliegtuig, kies dan een stoel voorin zodat je snel van boord kunt. Medicijnen tegen angst kunnen helpen.
Het rijden: Als u claustrofobie heeft, kunnen lange autoritten oncomfortabel zijn. Desalniettemin geeft autorijden u de mogelijkheid om te stoppen en uit de auto te stappen wanneer dat nodig is. Door frequente pauzes te nemen, lange ritten op te delen in kortere segmenten en zorgvuldig uw reisgenoten te kiezen, kunt u ontspannen terwijl u onderweg bent.
Treinreizen: Hoewel de Gouden Eeuw van de spoorweg in de Verenigde Staten al lang voorbij is, is het nog steeds een primair vervoermiddel, vooral voor mensen met aviofobie, vliegangst.
Treinreizen bieden veel luxe om tegemoet te komen aan uw angst dat vluchten dat niet doen, inclusief meer beenruimte, grotere stoelen en de mogelijkheid om naar believen rond te lopen.
Op een cruiseschip: Als u claustrofobie heeft, maakt u zich misschien zorgen dat u opgesloten zit in de kleine hutten op een schip. Moderne schepen zijn echter virtuele drijvende steden, gevuld met een eindeloze reeks van zowel actieve als sedentaire bezigheden en veel open ruimte. Het kiezen van een comfortabele hut en het leren van de weg op het schip zijn de sleutels om claustrofobie op zee te voorkomen.
Busreizen: Veel mensen vertrouwen op langeafstandsbusmaatschappijen voor een goedkoop alternatief voor vluchten of treinen. Bussen kunnen echter behoorlijk uitdagend zijn voor mensen met fobieën.
Kleine stoelen, minimale beenruimte en het vooruitzicht om uren in nauw contact met vreemden door te brengen, behoren tot de uitdagingen van busreizen. Reizen op minder populaire routes en op vreemde tijden kan je helpen om een lange busrit aan te kunnen.
medicatie
Raadpleeg uw arts of therapeut voor advies voordat u aan een lange reis begint. Zelfs als u normaal gesproken geen medicijnen gebruikt voor uw claustrofobie, kan uw arts u tijdens de reis een lage dosis anti-angstmedicatie voorschrijven.
Let goed op de instructies van uw arts, aangezien u enkele dagen voordat u op reis gaat misschien moet beginnen met het innemen van pillen, alcohol moet vermijden of andere procedures moet volgen.
Andere copingmethoden
Een gezondheidsprofessional kan veel meer bieden dan medicijnen om uw irrationele reactie te verlichten. Ze kan je begeleide visualisatie en andere ontspanningstechnieken leren die je in je stoel kunt gebruiken en kan je helpen een mogelijke paniekaanval te voorkomen. Zorg ervoor dat je je nieuwe vaardigheden oefent voordat je op reis gaat, want sommige oefeningen nemen meerdere dagen in beslag om onder de knie te krijgen.
Reis indien mogelijk met een vriend of familielid die u steunt. Hij kan je naar beneden praten, je helpen met een ontspanningsoefening of je gewoon afleiden tijdens de reis. Uw metgezel kan ook details beheren, zoals het controleren van bagage, waarvan u misschien te nerveus bent om u op uw gemak te voelen.
Claustrofobie kan reizen op verschillende manieren beïnvloeden. Met een beetje planning vooraf is er echter geen reden dat uw claustrofobie u ervan zou moeten weerhouden de wereld te zien.
