Wanneer u naar uw eerste afspraak gaat met een nieuwe psychiater, psycholoog of een andere beroepsbeoefenaar in de geestelijke gezondheidszorg, kunt u nerveus zijn. U weet waarschijnlijk niet goed wat u kunt verwachten, wat ertoe kan leiden dat u zich onbeheerst voelt.
Omgaan met afspraakangst
Uw angst voor deze eerste afspraak kan ertoe leiden dat u van het ergste uitgaat of denkt dat de behandeling zwaarder zal zijn dan het in werkelijkheid is. U denkt bijvoorbeeld dat u te veel problemen heeft om aan te pakken.
De realiteit is echter dat uw therapeut zich in het begin waarschijnlijk op slechts een of twee problemen zal concentreren en van daaruit verder zal gaan. Voorbereid zijn op uw eerste afspraak kan u helpen uw angst en nervositeit te beheersen.
Bereid je voor op de eerste afspraak
Het is belangrijk om een dag of twee voor uw afspraak even de tijd te nemen om te gaan zitten. Gebruik deze tijd om na te denken over je gedachten. Maak een lijst van alles wat u voelt en alle vragen die u heeft voor uw arts of zorgverlener.
Discussiegids bipolaire stoornis
Ontvang onze afdrukbare gids voor uw volgende doktersafspraak om u te helpen de juiste vragen te stellen.
Download PDF
U zult ook alle details over triggers willen opschrijven, evenals hoe uw leven door elk item wordt beïnvloed. Dit is erg handig voor uw arts. Uw lijst kan bijvoorbeeld het volgende bevatten:
- Ik moet naar de andere kant van Wal-Mart lopen als baby's huilen, want ik kan het geluid niet aan.
- Ik geloof niet altijd dat mensen zijn wie ze zeggen dat ze zijn.
- Ik kan heel boos worden, tot op het punt van woede. (Als er patronen zijn in dingen die je boosheid opwekken, voeg ze dan toe.) Verschillende vrienden zijn boos op me omdat ik ongepast boos ben geworden.
- Ik voel me erg eenzaam en heb een extreme behoefte aan ondersteuning. Als gevolg hiervan breng ik veel tijd door met huilen.
- Ik kan maar een paar uur per nacht slapen, of ik slaap 18 uur per dag. Wat uw slaapgewoonten op dit moment ook zijn, neem deze informatie op in uw lijst.
- Soms rennen mijn gedachten en kan ik me niet concentreren.
Als je je paranoïde voelt, moet je niet alleen het gevoel opnoemen, maar ook waar je paranoïde over bent en hoe het je leven beïnvloedt.
Noteer precies wat je voelt en ervaart en hoe je leven wordt beïnvloed.
Bekijk de etiketten
Plak geen labels op je gevoelens of triggers. Laat de dokter dat doen. Therapeuten kunnen onbedoeld worden beïnvloed door uw labels, wat van invloed kan zijn op uw diagnose.
Door deze benadering te volgen, wordt niet alleen de kans kleiner dat uw beoordeling van uw gevoelens de therapeut op het verkeerde been zet, maar het kan het hele proces ook veel gemakkelijker voor u maken. Als je eenmaal begint op te schrijven of na te denken over deze exacte gevoelens en ervaringen die je hebt gehad, zul je waarschijnlijk merken dat dit veel eenvoudiger en gemakkelijker is dan te proberen ze namen te geven en ze zelf te labelen.
Als je merkt dat je je angstig voelt tijdens het maken van je lijst, neem dan een pauze. Zorg ervoor dat je gewoon je gevoelens opschrijft en niet probeert om verklaringen, patronen of een diagnose te vinden.
Waarom een lijst handig is voor de eerste afspraak
Wanneer je je gevoelens afbreekt en hoe ze je dagelijks leven beïnvloeden, schets je een heel duidelijk beeld voor de dokter. Het is heel moeilijk om dat ter plekke te doen tijdens een kort bezoek als je hersenen tollen en je niet voorbereid bent, dus maak de lijst van tevoren.
Maak je tegelijkertijd niet al te veel zorgen als je niet alles hebt opgeschreven wat je voelt of ervaart. Therapie vindt meestal plaats over vele bezoeken, en dit eerste bezoek legt een basis die later kan worden ingevuld. Misschien wilt u zelfs een aantal van uw gevoelens rangschikken of notities toevoegen, zodat u uw meest vervelende gevoelens meteen kunt delen.
Maak drie kopieën van je lijst, twee voor jou en één voor de dokter. Laat één exemplaar thuis, voor het geval er iets gebeurt met het exemplaar dat u voor uzelf neemt en neem de andere twee mee. Als je bij de dokter bent, geef hem of haar dan de lijst en neem die samen door. Zo hoef je niet alles te onthouden wat je hem of haar ter plekke wilde vertellen en ga je jezelf niet voor de kop slaan omdat je iets vergeten bent te zeggen.
Wat te doen na uw eerste afspraak?
Wanneer u na uw eerste afspraak thuiskomt, wilt u misschien notities aan uw lijst toevoegen. Terwijl het bezoek vers in je geheugen zit, kun je aantekeningen maken voor dingen waar je in de toekomst dieper over wilt praten of voor gevoelens waar je tijdens het bezoek geen tijd voor had.
Neem ook even de tijd om jezelf af te vragen of je deze persoon wilt blijven zien, of dat je liever naar een andere GGZ wilt gaan. Een belangrijk onderdeel van het omgaan met een psychische aandoening is het ontwikkelen van een solide relatie met een psychiater of therapeut die u kunt vertrouwen.
Professionals in de geestelijke gezondheidszorg hebben, net als alle mensen, een breed scala aan persoonlijkheden, sterke en zwakke punten, en het is belangrijk om degene te vinden die geschikt is voor jou als individu.
Een woord van Verywell
Door een gedetailleerde lijst op te stellen, kan uw eerste afspraak met een professional in de geestelijke gezondheidszorg veel soepeler verlopen. Uw arts zal uw voorbereiding ook waarderen. Denk eraan om uw lijst eenvoudig te houden en te beperken tot gevoelens en ervaringen, en zorg ervoor dat u geen diagnoses invult die zowel u als uw therapeut zouden kunnen misleiden.