Zeggen "relaties zijn moeilijk" is zo gewoon dat het nu een cliché is. Maar het is ook waar. Zelfs als mensen het heel goed met elkaar kunnen vinden, kunnen stress en het dagelijks leven conflicten veroorzaken die moeilijk of zelfs onmogelijk op te lossen lijken. Relatietherapie kan mensen in deze moeilijke situaties helpen om hun problemen op te lossen, er overheen te komen en over het algemeen betere partners te zijn.
Wanneer relatietherapie zoeken?
Veel mensen zijn van mening dat je alleen relatietherapie moet zoeken als scheiding of echtscheiding op de loer ligt. Maar dat is vaak too little, too late. Relatietherapie moet beginnen zodra de problemen uw dagelijks leven in de weg staan. Hier zijn enkele tekenen dat u baat zou kunnen hebben bij een consult:
- Je hebt moeite om je gevoelens aan elkaar te uiten
- U heeft een of meer onoplosbare meningsverschillen
- Er is terugtrekking, kritiek of minachting in uw interacties
- Een stressvolle gebeurtenis heeft je dagelijks leven op zijn kop gezet
- Je hebt moeite om samen beslissingen te nemen
- Je hebt ontrouw, verslaving of mogelijk misbruik ervaren
- Je wilt een sterkere relatie
Onthoud dat er geen verkeerde redenen zijn om relatietherapie te zoeken. Sommige stellen beginnen met therapie zodra ze getrouwd zijn, zelfs zonder duidelijke problemen, om te voorkomen dat zich ernstige problemen ontwikkelen. Counselors kunnen u helpen een betere communicator te worden, sterke relatievaardigheden te ontwikkelen en het geluk van uw gezin te vergroten.
Houd er rekening mee dat het gemiddelde paar zes jaar wacht voordat ze in therapie gaan. Dit is veel tijd om problemen te laten etteren; op dit punt zijn moeilijke relaties moeilijk te redden. Het is daarom belangrijk om problemen vroeg te erkennen en zo snel mogelijk therapie te zoeken.
Problemen met relaties zijn niet beperkt tot romantische, ook al is dat de meest populaire reden waarom mensen voor relatietherapie raadplegen.
Relatietherapie is niet alleen voor getrouwde mensen: ook samenwonende stellen, mensen in niet-monogame relaties en LGBTQ-mensen kunnen er baat bij hebben. Het kan ook nuttig zijn voor broers en zussen die met familieproblemen te maken hebben, of zelfs voor zakenpartners!
Voorhuwelijkse counseling
Voorhuwelijkse counseling is een vorm van relatietherapie die paren helpt zich voor te bereiden op het aangaan van een langdurige verbintenis. Dit soort counseling is erop gericht koppels te helpen een sterke en gezonde relatie te ontwikkelen vóór het huwelijk en mogelijke problemen te identificeren die op den duur tot problemen kunnen leiden.
Enkele van de relatieproblemen die tijdens de voorhuwelijkse counseling aan de orde kunnen komen, zijn:
- Waarden en normen
- Rollen en verantwoordelijkheden
- Seks en genegenheid
- Financiën
- Communicatie
- Wel of geen kinderen krijgen
- Ouderschapskeuzes
- Familie relaties
Dit soort relatietherapie kan een goede manier zijn om realistische verwachtingen te scheppen en gezonde communicatieve vaardigheden te ontwikkelen die een huwelijk een goede start zullen geven.
Hoe vind je een relatietherapeut
Er zijn een aantal professionals die relatietherapie kunnen aanbieden, waaronder klinisch psychologen, geregistreerde huwelijks- en gezinstherapeuten, erkende counselors en erkende klinische maatschappelijk werkers. Onthoud dat hoewel hun titel "huwelijk" zegt, u niet getrouwd hoeft te zijn om te profiteren van relatietherapie.
Hoewel internetten voor de meeste mensen de eerste impuls is bij het zoeken naar een therapeut, is het vragen om referenties van mensen die je kent een effectievere manier om te beginnen. Als je in een stedelijk gebied woont, zijn er waarschijnlijk honderden gekwalificeerde therapeuten, en het maken van de keuze kan overweldigend zijn.
Als mensen die u kent succesvol met een therapeut hebben gewerkt, is de kans groot dat zij ook voor u werken.
Als je geen referenties kunt vinden van mensen die je kent, zijn er veel andere manieren om een gekwalificeerde therapeut te vinden, zoals professionele gidsen. U kunt zelfs online relatietherapie zoeken, als dat handiger is voor u en uw partner.
Profiteer van het gratis consult dat veel therapeuten aanbieden voor potentiële nieuwe cliënten. Dit is een goed moment om te zien of de specifieke counselor past bij uw behoeften, stijl en budget. De relatie tussen therapeut en cliënt kan uw leven op veel diepgaande manieren beïnvloeden, en u moet verstandig kiezen.
Online relatietherapie
Als traditionele face-to-face therapie niet werkt voor jou en je partner, kan online counseling een goede optie zijn. Er zijn een aantal redenen waarom u online therapie zou willen proberen:
- Jij en je partner wonen op verschillende locaties. Dit kan van toepassing zijn op mensen die een langeafstandsrelatie hebben of mensen die gescheiden zijn en een definitieve splitsing overwegen. Online therapiediensten geven beide partners de mogelijkheid om deel te nemen, ook al wonen ze apart.
- Je reist vaak voor je werk. Met online opties kunnen mensen profiteren van counseling, ongeacht hoe druk hun schema is of waar ter wereld ze zich ook bevinden.
- Jij of je partner voelen zich niet op hun gemak bij traditionele therapie. Face-to-face therapie kan voor sommige mensen uitdagend, ongemakkelijk of zelfs angstwekkend zijn. Webgebaseerde oplossingen kunnen relatietherapie toegankelijker maken.
Online relatietherapie maakt gebruik van tools zoals online chats, videosessies en telefoongesprekken waarbij stellen met elkaar en hun therapeut kunnen praten. Jij en je partner zullen werken aan het creëren van doelen die je in therapie zou willen bereiken, waaronder het aanpakken van problemen in verband met communicatie, ruzie of ontrouw.
Wat te verwachten
De eerste paar sessies zullen gericht zijn op uw geschiedenis en de problemen die u moet oplossen. Wees voorbereid op het beantwoorden van vragen over uw relatie, uw ouders, uw jeugd en relatie-ervaringen vóór uw huidige. Uw therapeut zal mogelijk wat tijd willen besteden aan het praten met iedereen samen en met elk lid afzonderlijk.
De manier waarop uw therapie zal verlopen, hangt af van de stijl van uw hulpverlener en de therapeutische benadering die zij gebruiken. De meest bestudeerde stijl van relatietherapie is emotioneel gerichte therapie, of EFT. EFT is gebaseerd op de gehechtheidstheorie en heeft tot doel een gezonde onderlinge afhankelijkheid tussen leden van het paar of gezin te bevorderen.
Andere vormen van relatietherapie zijn Imago therapie en de Gottman methode. Vraag je hulpverlener in welke methode hij is opgeleid en welke hij het meest geschikt acht voor jouw situatie.
Hoe relatietherapie effectief te maken?
Effectieve therapie hangt niet alleen af van de vaardigheden en ervaring van de hulpverlener, maar ook van de bereidheid van de cliënten. Er zijn veel dingen die u kunt doen om uw relatietherapie effectiever te maken.
Wees eerlijk
Lieg niet tegen je therapeut. Soms liegen we omdat we niet beoordeeld willen worden. Het is echter niet de taak van uw therapeut om u te beoordelen, maar om u te helpen. Blijf eerlijk, ook als het moeilijk is.
Bereid je voor op ongemak
Therapie kan vaak ongemak veroorzaken omdat je nieuwe waarheden over jezelf ontdekt, die niet allemaal leuk of gelukkig zijn. Aan jezelf werken vereist dat je stilstaat bij je ongemak en erkent dat je moet groeien en verbeteren. Je therapeut is er om te helpen, maar uiteindelijk is het aan jou om het werk te doen.
Luister naar je partner(s)
Of je nu relatietherapie doet met één persoon of een grotere familiegroep, het is belangrijk om te luisteren naar wat anderen te zeggen hebben. In de verdediging blijven en proberen te antwoorden op alles wat anderen over je gedrag naar voren brengen, zal het voor iedereen alleen maar moeilijker maken.
Zet in de tijd
Therapie gebeurt net zoveel in sessies als tussen hen in. Je counselor kan je huiswerk geven of je vragen om nieuwe communicatiepatronen en interactie tussen afspraken uit te proberen. Het zal tijd en moeite kosten, maar onthoud dat het de moeite waard is.
Uiteindelijk is het het werk dat alle leden van de relatie doen dat een verschil maakt in de resultaten van de therapie.
Verwacht niet dat de therapeut een tovenaar is die al je problemen zal laten verdwijnen. Raadpleeg vroeg, neem eerlijk deel aan het proces en doe het werk.
Als uw partner therapie weigert
Zelfs als u denkt dat uw relatie baat kan hebben bij therapie, is uw partner misschien niet bereid om mee te doen. Dus wat kun je doen in deze situatie? Het is belangrijk om te onthouden dat u uw partner niet tot counseling kunt dwingen. Het enige dat u uiteindelijk kunt doen, is alleen naar een therapeut gaan en werken aan problemen waarmee u als individu wordt geconfronteerd.
Wat is emotioneel gerichte therapie?
