Belangrijkste leerpunten
- Onzekerheden in verband met de pandemie kunnen de energie die normaal gesproken naar uw relatie gaat, aftappen.
- Meer tijd thuis betekent dat er meer mogelijkheden zijn voor kleine, liefdevolle gebaren.
- Regelmatige communicatie is essentieel. Dit kan de tijd zijn die je met je partner doorbrengt om herinneringen op te halen.
- Afspraakjes en fysieke intimiteit kunnen je verbinding helpen verbeteren.
Of je nu een paar maanden of tientallen jaren samen bent, het is veel te gemakkelijk om je te laten meeslepen door de dagelijkse ins en outs van het leven. Dit wordt nog moeilijker als je wordt geconfronteerd met de grimmige onzekerheid van de pandemie van het coronavirus, wanneer de aandacht en energie die je anders aan je relatie zou geven, gemakkelijk ergens anders heen gaat.
Hoewel het geen slechte zaak is om gedurende deze tijd in het comfort van een gevestigde relatie en een gevoel van routine te leunen, is het goed om die vonk van romantiek altijd aanwezig te houden voor je emotionele en fysieke verbinding, evenals voor je mentale gezondheid. Hieronder hebben we vier specifieke manieren beschreven waarop u precies dat kunt doen.
Wat dit voor u betekent?
Relaties zullen de komende maanden zeker op de proef worden gesteld. Niet alleen omdat je elk wakker moment met je partner zult doorbrengen, maar omdat een wereldwijde catastrofe van deze omvang zwaar op ieder van jullie en op verschillende manieren kan wegen.
Het is nu meer dan ooit een tijd om naar elkaar toe te kijken om nabijheid te bevorderen. Natuurlijk zijn hikken en ruzies te verwachten, maar zolang jullie allebei werken aan hetzelfde doel om aan de andere kant dichterbij te komen dan ooit tevoren, dat is het belangrijkste van alles.
Maak kleine gebaren van liefde
"Relatieonderzoek heeft herhaaldelijk geconcludeerd dat alledaagse gebaren die genegenheid en waardering voor je partner uitdrukken essentieel zijn om je dichtbij en verbonden te voelen", merkt Elizabeth Hale-Rose op, LCWS voor Privé-Swiss Wellness in Connecticut.
Elizabeth Hale-Rose, LCWS
Je hecht en verbonden voelen is belangrijk voor alle aspecten van een levendig partnerschap. Houd er ook rekening mee dat doordachte gebaren een onderdeel zijn van geweldig voorspel.
- Elizabeth Hale-Rose, LCWSElke persoon is uniek met betrekking tot de soorten gebaren die ze het meest zullen waarderen, en jij kent je partner het beste. Ideeën zijn onder meer:
- Midden op de werkdag een lief sms-bericht voor ze opnemen (zelfs als je maar een paar meter van elkaar verwijderd bent)
- Op een weekendochtend het ontbijt voor ze klaarzetten
- Een gevreesd karwei aanpakken dat hij of zij gewoonlijk doet:
- Bij het vallen van de avond een kopje rustgevende thee op de bank bezorgen
- Tijd nemen voor kleine knuffels en kusjes gedurende de dag
De toegenomen hoeveelheid tijd die je samen doorbrengt, biedt voldoende gelegenheid om elke dag minstens één klein gebaar te maken. Het zal je een goed gevoel geven om deze tekenen van liefde ook aan te bieden.
Regelmatig inchecken bij uw partner
Zelfs als je je partner van voor naar achter kent en meestal kunt anticiperen op al hun behoeften, ervaren we allemaal iets dat we nog nooit eerder hebben meegemaakt. Als je aan het begin van een relatie zit of elkaar nog aan het uitzoeken bent, is het ook belangrijk om een stapje terug te doen en in te checken bij je partner.
Het komt erop neer dat de tijd nemen om je partner specifiek te vragen wat ze van je nodig kunnen hebben in deze ongekende tijd, een teken is van je liefde voor hen, een romantische band bevordert en jullie beiden kan helpen de storm te doorstaan.
"Met het leven dat op normale snelheid loopt, kan het moeilijk zijn om de behoeften van je partner te voelen, maar onder de paraplu van al deze chaos kan het onmogelijk zijn als je niet echt contact met hen opneemt", zegt Dr. Colleen Mullen, PysD, LMFT , en auteur.
Colleen Mullen, PysD, LMFT
Ze zien er misschien uit alsof ze het bij elkaar houden en het goed doen, maar ze kunnen nauwelijks een paniekaanval afwenden. Ze zien er misschien ook uit alsof ze geïrriteerd zijn door alles om hen heen, maar in werkelijkheid zijn ze bang of bezorgd om hun bejaarde ouder.
- Colleen Mullen, PysD, LMFTVoorbeelden van wat je zou kunnen zeggen
- Hoe kan ik u vandaag/nu/in de komende maanden het beste ondersteunen?
- Het lijkt erop dat je dit allemaal heel goed hebt afgehandeld, maar ik wilde even met je overleggen om er zeker van te zijn.
- Wil je praten over alles wat je nu voelt? Zo niet nu, misschien later?
U kunt deze tijd ook gebruiken om uw eigen zorgen of behoeften met uw partner te delen. Kwetsbaar zijn zal jullie allebei helpen om op dezelfde lijn te blijven, een figuurlijke en letterlijke schouder te zijn om op uit te huilen, en zal het gemakkelijker maken om empathie te oefenen, zelfs als je uithaalt of elkaar op de zenuwen werkt.
Fysiek worden
Wanneer het leven echt op stoom komt, kan het steeds moeilijker worden om de tijd (of het verlangen) te vinden om fysiek intiem te zijn. Toch is fysieke intimiteit ongelooflijk belangrijk om romantiek en een diepe emotionele band met je partner te behouden. En dit hoeft zeker niet altijd seks te betekenen.
Enkele andere manieren waarop u een fysieke verbinding kunt bevorderen, zijn onder meer:
- zoenen
- Lekker op de bank liggen
- Hand in hand tijdens een lange wandeling
- Massages van vijf minuten ruilen
Gewoon praten over fysieke intimiteit kan ook helpen om verlangen en verbinding op te wekken. Misschien vindt u dit een goed moment om te praten over (en/of te voldoen aan) elkaars fantasieën of dingen waar u nieuwsgierig naar bent geweest.
Interessant is dat het hebben van seks ook in verband wordt gebracht met vermindering van stresshormonen
Ga zitten en denk samen na
Terugkijkend op de "goede oude tijd" kan gelukkige herinneringen opleveren, je aan het lachen maken en je doen herinneren hoe ver jullie twee in de loop van de maanden of jaren bij elkaar zijn gekomen.
"Hersenonderzoek leert ons dat het bewust oproepen van goede tijden helpt bij het versterken van de neurale paden die het welzijn ondersteunen. We weten dat hersenen informatie opslaan via een associatief proces, met andere woorden, neuronen die samen vuren verbinden zich met elkaar”, zegt Hale-Rose. "Het opzettelijk oproepen van aangename, sexy en leuke herinneringen met je partner helpt de gevoelens die door deze herinneringen worden gegenereerd, te associëren met je partner."
Als je relatie relatief nieuw is, denk dan eens terug aan die eerste flirterige sms-gesprekken, je eerste paar dagen of grappige momenten die zich hebben voorgedaan tijdens het ontmoeten van elkaars familie of vrienden.
Als je een meer gevestigde relatie hebt, open dan een oud fotoalbum of je Facebook-fotorol, blader door oude kaarten of herinneringen, of zit gewoon oog in oog en haal hilarische of hartverwarmende herinneringen op.
Plan volledige date-avonden
We brengen duidelijk veel tijd door met onze partners tijdens de coronaviruspandemie, maar zorgen er ook voor dat u momenten vrijmaakt om samen quality time door te brengen.
Colleen Mullen, PysD, LMFT
Het is zo belangrijk om quality time door te brengen met je partner tijdens deze thuisbestelling. Je kunt elke avond met je partner dineren terwijl je binnen blijft, maar date night gaat over verbinding maken en ontsnappen aan stressfactoren uit het leven.
- Colleen Mullen, PysD, LMFT"De kicker hiervan is dat date night natuurlijk nog steeds binnen dezelfde vier muren plaatsvindt waar non-date nights plaatsvinden, dus het zal wat creativiteit vergen om de opstelling te veranderen."
Misschien betekent dat dat je de eetkamer moet transformeren in een witlinnen, kaarsverlichte ruimte, het meubilair uit de woonkamer moet duwen om een dansvloer te creëren, of een overdekte picknickplaats compleet met mand en geruite deken. Filmavonden zijn oké, maar zorg er ook voor dat je evenementen plant waar je echt aan mee kunt doen.
Wat je date night ook inhoudt, Dr. Mullan zegt dat je de gesprekken op elkaar moet concentreren en je best moet doen om te voorkomen dat je over het virus, angsten, geld, cabinekoorts, enz. praat. Er is een tijd en een plaats voor die gesprekken (je kunt zelfs proactief tijd toewijzen om deze onderwerpen te bespreken) maar het doel van date night is om in elkaar te vallen.
Nuttige links
Hoe op afstand te daten tijdens de coronaviruspandemie
Hoe een goede quarantainepartner te zijn?
Omgaan met eenzaamheid tijdens quarantaine
Hoe ouders tijd voor zichzelf kunnen nemen tijdens quarantaine (Van Verywell Family)
Seks en liefde in tijden van coronavirus (Van Verywell Health)
