Online therapiesites zoals Talkspace en Betterhelp hebben geholpen om online therapie zichtbaarder en toegankelijker te maken. Deze mogelijkheid om vanuit huis toegang te krijgen tot geestelijke gezondheidsdiensten is aantrekkelijk - een van de grote voordelen van dit medium is dat het helpt om geestelijke gezondheidsdiensten toegankelijker te maken, met name in landelijke en achtergestelde gebieden.
U kunt zich echter afvragen hoe effectief dergelijke diensten zijn voor verschillende psychische stoornissen. Is online therapie hetzelfde als traditionele therapie en welke aandoeningen kunnen online worden behandeld?
Hoewel er nog veel is dat we niet weten over het gebruik en de effectiviteit van online therapie, hebben onderzoekers ontdekt dat online therapie kan worden gebruikt om veel van dezelfde psychische aandoeningen te behandelen die worden behandeld in een regulier, persoonlijk kantoor instelling.
De 9 beste online therapieprogramma's We hebben onpartijdige beoordelingen geprobeerd, getest en geschreven van de beste online therapieprogramma's, waaronder Talkspace, Betterhelp en Regain.Voorwaarden Online Therapie Traktaties
Onderzoek naar online therapie is nog steeds aan de gang en blijft zich ontwikkelen en ontwikkelen naarmate de technologie die wordt gebruikt om deze diensten te leveren verandert. Onderzoekers hebben gekeken naar de effectiviteit van therapie voor een aantal verschillende aandoeningen en hebben meer geleerd over wat wel en niet zo nuttig is.
Enkele van de aandoeningen die effectief kunnen worden behandeld met online therapie zijn de volgende.
Depressie
Ernstige depressie is een van de meest voorkomende soorten psychische stoornissen in de Verenigde Staten en treft naar schatting 17,3 miljoen volwassenen per jaar. Dit aantal vertegenwoordigt 7,1% van alle volwassenen in de VS. Helaas suggereert het National Institute of Mental Health dat ongeveer 35% van de mensen die een depressie ervaren geen behandeling krijgt.
Onderzoek heeft aangetoond dat online therapie net zo effectief kan zijn als face-to-face therapie bij de behandeling van depressie. Dergelijke bevindingen zijn veelbelovend, aangezien online levering een nuttige manier zou zijn om de behandelingsdiensten uit te breiden naar mensen die deze anders misschien niet zouden krijgen.
Een studie gepubliceerd in de Dagboek van affectieve stoornissen vergeleek de twee behandelingsmodaliteiten en ontdekte dat op internet gebaseerde depressiebehandeling net zo gunstig was als traditionele, persoonlijke therapie voor de behandeling van depressie. Interessant is dat alleen deelnemers in de online groep drie maanden na de behandeling symptomen bleven verminderen.
Angststoornis
Online therapie kan ook een effectieve behandeling zijn voor paniekstoornis, een angststoornis die jaarlijks naar schatting 2,7% van de Amerikaanse volwassenen treft. Een studie gepubliceerd in BMC Psychiatrie vergeleek internetgebaseerde cognitieve gedragstherapie (ICBT) met groepstoegediende CGT voor de behandeling van paniekstoornis.
De resultaten gaven aan dat internet-CGT niet alleen even effectief was als de meer traditionele groeps-CGT voor het verminderen van symptomen van paniek en pleinvrees, het was ook kosteneffectiever. Groeps-CGT vergde veel meer tijd van de therapeut dan de op internet gebaseerde CGT deed.
Online therapie kan een effectieve manier zijn om mensen tegen lagere kosten te behandelen dan traditionele face-to-face therapie.
Sociale angststoornis
Sociale angststoornis (voorheen bekend als sociale fobie) omvat de aanhoudende angst voor sociale situaties. Het treft ongeveer 7,1% van alle Amerikaanse volwassenen en kan een ernstige impact hebben op iemands vermogen om academisch, sociaal en beroepsmatig te functioneren. Onderzoek suggereert dat online therapie een effectieve behandelingsoptie kan zijn voor mensen met deze aandoening.
Een studie gepubliceerd in de Tijdschrift voor psychische stoornissen concludeerde dat via internet geleverde cognitieve gedragstherapie (ICBT) even effectief was als face-to-face CGT bij de behandeling van een aantal aandoeningen, waaronder sociale fobie. De auteurs van de studie beschrijven ICBT als "effectief, acceptabel en praktische gezondheidszorg."
Terwijl degenen in online therapie slechts matige therapietrouw vertoonden, gaven ze online therapie hoge cijfers in termen van tevredenheid en aanvaardbaarheid.
De aard van online therapie kan bijzonder aantrekkelijk zijn voor mensen met een sociale angststoornis - traditionele behandeling kan angstgevoelens veroorzaken, maar online therapie stelt mensen met SAD in staat toegang te krijgen tot behandeling op een manier die veiliger en minder angstwekkend aanvoelt.
Gegeneraliseerde angststoornis
Studies hebben aangetoond dat ICBT even effectief is als face-to-face therapie bij de behandeling van gegeneraliseerde angststoornis. Een studie vergeleek online therapie onder leiding van een therapeut met online therapie onder leiding van een technicus en vond dat beide resultaten opleverden die vergelijkbaar waren met traditionele therapie.
Dergelijke resultaten zijn veelbelovend, door technici geleide onlinebehandelingen kunnen mogelijk helpen de capaciteit en beschikbaarheid van geestelijke gezondheidsdiensten te vergroten.
Stress en angst
Online therapie kan ook een nuttig hulpmiddel zijn om mensen te helpen omgaan met stress en angst. In één onderzoek werd gekeken naar de potentiële effectiviteit van een mobiel programma om milde tot matige stress, angst en depressie te beheersen.
Het programma duurde zes weken, gedurende welke tijd de deelnemers toegang hadden tot een programma met online CGT-gebaseerde modules, realtime zelfcontrole en berichtprompts.
Degenen die deelnamen aan het programma vertoonden verbeteringen in hun symptomen van stress, angst en depressie. Algehele psychische problemen namen af en velen vertoonden ook verbeteringen in zelfeffectiviteit.
Onderzoek suggereert dat online-gebaseerde interventies de potentie hebben om de psychologische gezondheid en het algehele welzijn te verbeteren.
Soorten online therapie
Niet alle vormen van online therapie zijn hetzelfde en de behandelingsaanpak die u kiest, kan afhangen van verschillende factoren, waaronder de aard van uw aandoening en uw therapeutische doelen. Sommige vormen zoals cognitieve gedragstherapie (CGT) zijn populairder in online formaten, terwijl andere, zoals oogbewegingsdesensibilisatie en opwerking (EMDR) moeilijker of zelfs onmogelijk online te doen zijn.
Enkele van de soorten online therapie die u kunt tegenkomen, zijn onder meer:
Cognitieve gedragstherapie
Cognitieve gedragstherapie is een vorm van behandeling die goed is bestudeerd en waarvan is aangetoond dat deze effectief is voor een aantal psychische aandoeningen. Het uitgangspunt van deze vorm van behandeling is dat door het identificeren en veranderen van negatieve gedachten en gedragingen, mensen verlichting kunnen vinden van hun symptomen en nieuwe manieren vinden om ermee om te gaan.
Onderzoek heeft aangetoond dat op internet gebaseerde cognitieve gedragstherapie (ICBT) effectief is bij de behandeling van psychiatrische aandoeningen en een kosteneffectieve oplossing biedt die de toegankelijkheid van geestelijke gezondheidszorg kan vergroten, met name in landelijke gebieden.
Psychodynamische therapie
CGT wordt vaak gezien als de 'gouden standaard' in termen van behandeling, maar onderzoek heeft ook aangetoond dat andere vormen van psychotherapie vaak net zo effectief zijn. Psychodynamische therapie richt zich op het onderzoeken van onbewuste processen die gedrag beïnvloeden. Door inzicht te krijgen, kunnen mensen hun zelfbewustzijn vergroten en beter begrijpen hoe ervaringen uit het verleden het huidige gedrag beïnvloeden.
Er is discussie geweest over de haalbaarheid van het leveren van psychodynamische therapie via internet - het proces is meestal sterk gericht op interpersoonlijke relaties. In een proces dat bekend staat als overdracht, ontstaan in de loop van de therapie vaak karakteristieke patronen van reacties op andere mensen in relatie tot de therapeut - een fenomeen dat moeilijk te produceren kan zijn in een online-modaliteit.
Sommige onderzoeken hebben echter aangetoond dat online psychodynamische therapie zowel op zichzelf als als aanvulling op traditionele therapie heilzaam kan zijn.
Een studie die internetgebaseerde psychodynamische therapie vergeleek met ICBT voor de behandeling van depressie, vond dat de symptomen in beide groepen gelijk waren verminderd terwijl de deelnemers therapie kregen. Degenen die ICBT kregen, vertoonden echter een betere verbetering in termen van kwaliteit van leven en significant lang -termijn herstel.
Persoonsgerichte therapie
Persoonsgerichte therapie, ook wel cliëntgerichte therapie genoemd, is een niet-directieve benadering waarbij mensen een primaire rol spelen in hun behandeling. Onderzoek suggereert dat PCT effectief kan zijn voor sommige psychische aandoeningen, waaronder depressie en angst
De effectiviteit van deze aanpak bij online behandelingen is niet duidelijk, maar onderzoek suggereert dat deze aanpak het meest effectief is om mensen te helpen omgaan met milde tot matige symptomen van angst, depressie en situationele stress.
Wanneer online therapie niet mag worden gebruikt
Online therapie is niet voor iedereen geschikt en is misschien niet de juiste keuze voor bepaalde situaties.
Online therapie wordt niet aanbevolen wanneer een persoon een ernstige mentale aandoening heeft of gedachten aan zelfmoord of zelfbeschadiging heeft. Mensen met ernstige verslavingen of ernstigere symptomen van een psychische aandoening hebben waarschijnlijk een intensievere behandeling nodig dan online opties kunnen bieden.
Echter, online- en teksttherapie kunnen soms een nuttige aanvulling zijn op traditionele therapie. Sommige aandoeningen, zoals bipolaire stoornis, verslavingen, PTSS en schizofrenie, zijn mogelijk niet geschikt voor onlinebehandeling, maar ze kunnen baat hebben bij onlinediensten die een aanvulling vormen op traditionele behandelingen. Onderzoek suggereert bijvoorbeeld dat therapie die via tekst wordt gegeven, mensen met schizofrenie kan helpen zich aan hun medicatieplan te houden
Er zijn ook aanwijzingen dat het gebruik van online therapie de kans vergroot dat een persoon face-to-face therapie zal zoeken als ze extra hulp nodig hebben. Een onderzoek toonde bijvoorbeeld aan dat studenten die een hoger niveau van behandeling nodig hadden dan online therapie zou kunnen bieden, meer kans hadden om hulp te krijgen als ze al hadden deelgenomen aan een online programma en online met een therapeut hadden gewerkt.
Hoewel online therapie niet altijd geschikt is als enige behandeling voor elke aandoening, kan het een nuttige eerste stap zijn naar een intensievere vorm van behandeling.
Een woord van Verywell
Online therapie kan een geweldig alternatief zijn voor traditionele therapie. Voor sommige mensen is het misschien beter om online met een therapeut te praten - een persoon met een sociale fobie kan zich bijvoorbeeld meer op zijn gemak voelen om hun gevoelens online te delen.
Maar dat betekent niet dat het voor iedereen geschikt is. Als je moeite hebt om je eigen emotionele reacties te begrijpen, kan het zijn dat je moeite hebt om je gevoelens aan je therapeut over te brengen. Als u uw worsteling niet nauwkeurig kunt beschrijven en met uw therapeut kunt delen, kan hij u misschien niet het advies, de ondersteuning en de hulp geven die u echt nodig heeft.
Of online therapie al dan niet geschikt voor u is, hangt af van uw individuele behoeften en de ernst van uw symptomen. Als je denkt dat online therapie een goede keuze kan zijn, onderzoek dan een aantal verschillende online diensten of praat met je huidige therapeut om te zien of ze kunnen overwegen om over te stappen op online therapie.
Online therapie voor depressie
