Wat is een hersenorgasme?

Wat is een hersenorgasme?

Hersenen orgasme

Een hersenorgasme, of ASMR, dat technisch autonome sensorische meridiaanrespons wordt genoemd, verwijst naar een recent gedefinieerde zintuiglijke ervaring die sommige mensen hebben als reactie op specifieke stimuli.

Andere termen voor ASMR zijn 'hersentintelingen' en 'hoofdorgasme'. Dit gevoel wordt beschreven als een aangename, zelfs euforische, tintelende warmte en/of een gevoel van ontspanning dat in golven over het hoofd, de nek en de wervelkolom komt.

Dit fenomeen wordt vaak veroorzaakt door rustgevende auditieve en/of visuele ervaringen. Een kalmerende reeks prikkels kan de ervaring opwekken, zoals video's van zacht gefluister, aandachtige aandacht of schijnbaar alledaagse dingen, taken of activiteiten zoals haar borstelen, een oogonderzoek ondergaan, eten of papieren indienen.

Triggerende geluiden zijn onder meer kauwen, tikken, krabben, kreuken of elektronische geluiden.

De sensatie van het hersenorgasme kan in de echte wereld worden geactiveerd, maar wordt vaak opzettelijk online gezocht.

Sinds het fenomeen voor het eerst werd genoemd in 2010, is het concept van ASMR of hersenorgasme opgeblazen op sociale media, waarbij de wereld nu schijnbaar gescheiden is in degenen die de sensatie ervaren en zoeken en degenen die dat niet doen.

ASMR- en ASMR-artiesten (of ASMRtists, zoals degenen die ASMR-inducerende inhoud maken) zijn een volwaardige industrie geworden.

Geschiedenis

De term voor deze ervaring, autonome zintuiglijke meridiaanrespons, wordt toegeschreven aan Jennifer Allen, die het in 2010 bedacht. Ze had jarenlang geprobeerd meer te weten te komen over deze vreemde ervaring; haar intermitterende zoekopdrachten op internet naar meer informatie leverden echter jarenlang geen hits op.

Vreemde sensatie

Dat veranderde toen ze een bericht uit 2007 op het prikbord SteadyHealth tegenkwam over een 'rare sensatie die goed voelt', een beschrijving die erg leek op wat ze had gevoeld.

Dit eerste forum bracht mensen bij elkaar die dit fenomeen ook hebben meegemaakt en heeft geleid tot het ontstaan ​​van een groeiende community, blogs en websites en het delen van ervaringen.

ASMR is de wetenschappelijk klinkende naam die Allen heeft gecreëerd om de sensatie meer legitimiteit te geven. Ze vermoedde terecht dat "hersenorgasme" en "hoofdtintelingen" misschien niet zo serieus werden genomen.

Allen selecteerde de componenten van de naam "autonome sensorische meridiaanrespons" om effectief de interne, tijdelijke, piekachtige energiesensatie vast te leggen die zij en een groeiende gemeenschap van anderen hun hele leven af ​​en toe hadden gevoeld.

Allen creëerde vervolgens een Facebook-groep genaamd "ASMR Group" die een grote aanhang trok en uiteindelijk wereldwijd deelnemers aantrok.

Toen mensen eenmaal een naam hadden voor dit plezierige fenomeen dat velen al die tijd hadden gevoeld, won het snel aan populariteit. Al snel begonnen de makers van inhoud met het idee en begonnen ze talloze video's te maken die de ervaring beschrijven en mensen erdoorheen leiden.

Overzicht

In de afgelopen jaren zijn de termen hersenorgasme en ASMR een onderdeel geworden van het populaire lexicon, aangezien miljoenen Amerikanen het concept op sociale media hebben ontdekt.

De zoektocht naar deze ervaring is viraal gegaan. Vanaf 2020 zijn er 2,3 miljoen Google-zoekopdrachten per maand naar ASMR-inhoud.

ASMRtisten

Een snelle Google-zoekopdracht van "ASMR" of "head tingles" zal je leiden naar een overweldigende hoeveelheid video's waarin wordt uitgelegd wat het is en hoe je het kunt ervaren, evenals een enorme verscheidenheid aan ASMR-triggerende video's die zijn afgestemd op zowat elke denkbare trigger.

Dat gezegd hebbende, worden er dagelijks honderden, zo niet duizenden nieuwe opties gepost. Voor de meest populaire ASMRtists is dit een lucratieve fulltime baan geworden.

Onbekenden

Ondanks groeiend anekdotisch bewijs en de miljoenen mensen die deze ervaring nu delen, is het echter nog steeds onduidelijk hoe en waarom ASMR precies werkt.

Theorieën voor wat het werkelijk is, zijn onder meer minie, niet-schadelijke aanvallen, een voorheen onbekend facet van de plezierreactie van de hersenen, het gevoel van intense kalmering van de zenuwen in het hoofd en/of gewoon een normale variatie van het menselijk brein.

Hoewel veel mensen melden dat ze deze sensatie ervaren, is het onduidelijk waarom sommige mensen dat wel en andere niet doen, en of degenen die dat niet doen er daadwerkelijk toe in staat zijn of niet.

Het kan zijn dat sommige mensen er meer bedreven in zijn en anderen het ongrijpbaarder zullen vinden - of dat de hersenen van sommige mensen er gewoon op zijn ingesteld en anderen niet.

Studies hebben bevestigd dat kenmerkende hersenactiviteit optreedt tijdens ASMR.

Een studie uit 2019 wees uit dat "personen met ASMR een toename van neurale activiteit vertoonden in regio's van de cortex die verband houden met aandacht, auditie, emotie en beweging" bij het kijken naar ASMR-inhoud, terwijl die in de controlegroepen dat niet deden, wat aangeeft dat ASMR een complexe ervaring is waarbij zowel zintuiglijke als emotionele kenmerken betrokken zijn.

Rust en slaap bevorderen

Sommige makers van ASMR-inhoud vergelijken de ervaring met een biofeedback-beloning die ontspanning en stressvermindering bevordert. Interessant is dat veel van de meest voorkomende triggers, waaronder melodische, rustige geluiden, zachte ademhaling en zorgzame, aandachtige aandacht vergelijkbaar zijn met de kalmerende technieken die vaak worden gebruikt om baby's en jonge kinderen te kalmeren.

Evenzo zijn de repetitieve, zachte, achtergrondachtige geluiden, zoals licht tikken, scherpe geluiden zoals het bijten van een appel, of de geluiden van een haarborstel die door het haar gaat of een make-upborstel die over de huid loopt, vergelijkbaar met de geluiden die worden gebruikt in lawaaimachines die bedoeld zijn om mensen helpen zich te concentreren of in slaap te vallen.

Bovendien gebruiken veel mensen ASMR-video's om in slaap te vallen in plaats van (of naast) hoofd tintelingen.

Is ASMR seksueel?

De naam "hersenorgasme" impliceert een seksuele reactie, maar de ervaring zelf wordt niet als openlijk erotisch beschouwd. In plaats daarvan is het heel erg PG-13.

Hoewel ASMR iets deelt dat lijkt op de tintelende, warme gevoelspulsen die vaak worden beschreven in een traditioneel, seksueel orgasme, is de ervaring van het hersenorgasme gecentreerd in diepe, sommigen zouden zeggen euforische, ontspanning.

Wanneer je een hersenorgasme vergelijkt met een erotisch orgasme, denk dan eens aan het onderscheid tussen luisteren naar boeiende maar ontspannende of herstellende muziek of een knuffel krijgen van een dierbare, platonische vriend in plaats van de rush van een gepassioneerde kus tussen geliefden.

Mensen die deze ervaringen hebben, beschrijven een aangename, trance-achtige toestand of een gevoel van ultieme ontspanning van het hoofd en de nek dat zich soms uitstrekt tot de wervelkolom, ledematen of andere delen van het lichaam. Waar het gevoeld wordt, hangt meestal af van de intensiteit van de reactie.

De meeste mensen vergelijken het echter niet met een seksuele reactie, een zachtere versie van porno of fetisjisme.

Sommigen in de ASMR-gemeenschap verwerpen specifiek het idee dat het seksueel is en houden om deze reden niet van de term hersenorgasme. Degenen die deelnemen aan deze activiteit voelen zich vaak ongemakkelijk bij de connotatie dat wat ze doen op de een of andere manier ongeoorloofd of pornoachtig van aard is, vooral wanneer de meesten geen erotiek in hun ervaringen melden.

Ontspanning en positieve gevoelens, ja. Opwinding, nee. Anderen omarmen de eigenzinnigheid van de termen 'hersenorgasme' en voelen dat het de sensatie nauwkeurig verwoordt en zijn niet bang dat sommigen het als seksueel beschouwen.

In één onderzoek meldde een overweldigende meerderheid van de respondenten (84%) dat ze ASMR niet als seksueel van aard beschouwden, en slechts een kleine minderheid (5%) rapporteerde een seksuele reactie.

Persoonlijke aandacht

Intimiteit en persoonlijke aandacht spelen echter wel een grote rol bij het opwekken van deze sensatie.

De meest voorkomende methoden om deze reactie teweeg te brengen, zijn onder meer het gebruik van zacht fluisteren, handbewegingen, specifieke, fysieke geluiden zoals kauwen en krabben, en begeleide scenario's of rollenspellen van intieme (maar kuise) sociale situaties zoals een massage of een gebitsreiniging.

Wat dit soort inhoud vaak deelt, is dat het gaat om een ​​zorgzame, zachte ontmoeting (in persoon of gesimuleerd in een video) met een andere persoon. Dit kan verklaren hoe ASMR een gevoel van verbondenheid, verzorgd worden en emotionele intimiteit opbouwt, die op hun beurt een rol kunnen spelen bij het op gang brengen van het kalmerende en/of tintelende effect.

Kalmerend en opwindend (niet-seksueel)

Interessant is dat deelnemers, zowel anekdotisch als in veel onderzoeken, vaak de schijnbaar tegenovergestelde reacties van ontspanning en opwinding rapporteren op hun triggerende video's.

Onderzoekers vermoeden dat de zelfgerapporteerde gelijktijdige activering en deactivering van positieve emoties veroorzaakt door deze video's wijzen op de complexiteit van ASMR en vergelijken met nostalgie, wat vaak een bitterzoet geluk is.

Bovendien wijst enig bewijs op het idee dat complexe emotionele ervaringen goed voor je kunnen zijn, zelfs beter dan puur positieve. Uit een onderzoek uit 2013 bleek zelfs dat degenen die dit soort gemengde of complexe emoties ervoeren vaker relatief betere lichamelijke gezondheidsresultaten hadden dan degenen die dat niet deden.

Hoe weet je dat?

Dus, als je het wilt proberen te ervaren, hoe weet je dan of je echt een hersenorgasme hebt? Kortom, als je ASMR ervaart, weet je het gewoon.

Zoals het echt zien van een van de verborgen foto's in het stereogram of de rage van de magische ogen van de jaren negentig of het hebben van een seksueel orgasme, als je niet zeker weet of het echt is, dan is het dat waarschijnlijk niet.

Net als bij het magische oog of de grote O, zal het echte werk bij wijze van spreken op een grote, onmiskenbare manier naar je toe springen. Interessant is dat met ASMR, wat sommigen misschien vervelend of alleen maar afleidend vinden, anderen kalmerend en tintelend zullen vinden.

Dus als je een ASMR-video bekijkt en de veelbetekenende stroom van warme tintelingen of een aangenaam spelden-en-naalden-gevoel voelt, heb je een hersenorgasme.

Evenzo ervaren sommige mensen het als een trance-achtige ontspannen toestand of vallen ze zelfs in slaap, wat ook terecht ASMR kan worden genoemd, hoewel sommigen een hersenorgasme of hoofdtintelingen kunnen beperken tot het daadwerkelijk voelen van die elektrische, stekelige sensaties.

Een hersenorgasme krijgen

Voor sommige mensen is er geen proberen betrokken bij ASMR. Voor anderen kan het meer moeite kosten om daar te komen - en weer anderen kunnen het proberen, maar nooit het gevoel bereiken.

Voor degenen die het het meest intuïtief vinden, kan de ervaring hen natuurlijk overkomen in hun dagelijks leven. In feite melden veel mensen met ASMR dat ze het voor het eerst in hun kindertijd ervaren. Anderen ontdekken echter ook pas op volwassen leeftijd hersenorgasmen of hoofdtintelingen.

Het gebied van het lichaam dat wordt getriggerd lijkt verband te houden met hoe krachtig een persoon werd getriggerd door de stimulus, maar varieert ook van persoon tot persoon. Intensere reacties gaan meestal verder in het lichaam, langs de wervelkolom, en worden soms gevoeld op de benen en/of armen.

Veelvoorkomende ASMR-triggers

Triggers van ASMR zijn zeer individueel, maar er zijn gemeenschappelijke triggers die worden gedeeld door velen die dit fenomeen ervaren. Hieronder staan ​​​​de meest effectieve audiovisuele stimuli die zijn gerapporteerd door deelnemers aan één onderzoek:

• Fluisteren (75%)
• Persoonlijke aandacht (69%)
• Heldere geluiden (64%)
• Langzame bewegingen (53%)
• Repetitieve bewegingen (36%)
• Lachend (13%)

Hoewel het moeilijk is om te weten hoe (of of) je zult reageren wanneer je deze sensatie probeert te ervaren, zijn er enkele eenvoudige technieken die je kunt volgen om te proberen een autonome sensorische meridiaanreactie op te wekken.

Begrijp ten eerste dat triggers zeer variabel lijken te zijn met betrekking tot persoonlijke voorkeur, hoewel er, zoals hierboven vermeld, gemeenschappelijke thema's zijn voor de meest effectieve methoden.

Hoofdtintelingen treden over het algemeen vaak op als reactie op rustgevende, repetitieve geluiden zoals tikken, ritselen, knarsen of aanraken en van zachte, gefluisterde stemmen in verschillende scenario's, vooral die van dichtbij en/of waarbij persoonlijke verzorging betrokken is, zoals vanaf de persoon die een gezichtsbehandeling krijgt of uw gezicht en hoofd licht aanraakt.

Een andere variabele om te overwegen is dat sommige video's veel uitgebreidere scenario's (of rollenspellen) bieden, terwijl andere heel eenvoudig zijn (zoals alleen geluiden of gefluister) - je moet misschien experimenteren om te vinden wat je prikkelt. U vindt een schat aan beide opties (en alles daartussenin) online.

In wezen kan alles dat gevoelens van welzijn, ontspanning, verzorgd worden of op de een of andere manier tot je spreekt, werken om deze reactie uit te lokken.

Waarschijnlijk, als je iemand was die dit gevoel in het echte leven zou kunnen ervaren, zoals tijdens een echte knipbeurt, zou je dit nu weten. Dus de beste manier om ASMR te ontdekken, is door simpelweg video's op te zoeken die je misschien aanspreken en ze uit te proberen (meer handige tips hieronder).

Potentiële voordelen

Onderzoek naar ASMR bevindt zich nog in de beginfase, dus er valt nog veel te leren. Er is echter overweldigend anekdotisch bewijs van significante mentale en fysieke gezondheidsvoordelen van hersenorgasmen of ASMR, evenals enig opkomend onderzoeksbewijs om deze beweringen te staven. Mensen die ASMR beoefenen, beschouwen de voordelen ervan als kalmerend, ontspannend en meditatief, maar ook als zeer plezierig.

Anekdotische rapporten van ASMR-ervaringen lijken ook enkele kenmerken te delen met de staat van 'flow', wat de staat is van intense focus en verminderd bewustzijn van het verstrijken van de tijd die vaak wordt geassocieerd met optimale prestaties bij activiteiten zoals sport.

Uit consequent uitgevoerde onderzoeken blijkt dat veel deelnemers ASMR gebruiken om de volgende voordelen te behalen:

• Angstvermindering
• emotionele regulatie
• Amusement
• Gevoelens van interpersoonlijke verbinding
• Verbeterde stemming
• Verhoogde positiviteit
• Mindfullness
• Pijnvermindering
• Ontspanning
• Slaap, zowel om hen te helpen in slaap te vallen als om de kwaliteit van de slaap te verbeteren
• Drukvermindering

Verlaagde hartslag

Onderzoek toont aan dat hersenorgasmen resulteren in meetbare fysiologische effecten, waaronder een verlaagde hartslag en verhoogde huidgeleiding - een voorbeeld van de gelijktijdige deactiverende en activerende reacties die hierboven zijn genoemd.

Interessant is dat hetzelfde onderzoek aantoont dat de verlagingen van de hartslag die tijdens ASMR worden gevonden, vergelijkbaar zijn met die welke worden bereikt in op muziek gebaseerde therapieën voor stressvermindering en zelfs effectiever dan sommige op mindfulness gebaseerde programma's voor stressvermindering.

Verbeterde stemming

Studies tonen aan dat deelname aan ASMR-inhoud de stemming verbetert en stress verlaagt bij de overgrote meerderheid van de kijkers, inclusief die met depressie en angst. In één onderzoek ervoeren deelnemers met een depressie zelfs een grotere verbetering van hun stemming dan degenen zonder depressie

Slaap induceren

ASMR is ook effectief tegen slapeloosheid. Veel mensen melden dat ze ASMR vlak voor het slapengaan gebruiken om slaap op te wekken, en sommige inhoud is expliciet voor dit doel gemaakt.

Verhoogde verbondenheid

ASMR kan ook eenzaamheid bestrijden. Er is significant onderzoek dat aantoont dat sociaal isolement en eenzaamheid bijdragen aan achteruitgang van de gezondheid. ASMR kan mensen een manier bieden om gevoelens van verbondenheid te vergroten, wat op zijn beurt een positieve invloed kan hebben op hun lichamelijke gezondheid. In feite bleek uit een metareview-onderzoek uit 2015 dat zowel het waargenomen als het daadwerkelijke sociale isolement een substantiële risicofactor voor vroege sterfte vormt.

Types

Zoals hierboven vermeld, zijn er veel unieke soorten ASMR-sensaties - van de manier waarop het gevoel wordt ervaren tot de inhoud die het veroorzaakt. Sommige mensen zullen de tinteling alleen op het hoofd ervaren, terwijl anderen de sensatie voelen uitstralen naar verschillende delen van het lichaam, zoals de armen en benen.

Tintelend versus ontspannend (of beide)

Bovendien kan de inhoud die hersenorgasmen veroorzaakt, variëren van rustgevende, eenvoudige acties met bekende geluiden zoals papierkreukel, fluisteren en borstelen van haar tot uitgebreide rollenspelscenario's van iemand die optreedt als arts, schoonheidsspecialiste of andere sociale of persoonlijke zorginteractie. Meestal zijn fluisteren, nabijheid en persoonlijke aandacht sleutelelementen.

Sommige mensen die ASMR gebruiken, zijn alleen uit op de tintelende effecten, terwijl anderen andere specifieke gevoelens willen ervaren, zoals een euforische kalmte, diepe ontspanning, een trance-achtige toestand en/of in slaap vallen.

Drukvermindering

Sommige mensen reageren meer op de geluiden, terwijl anderen meer visuele stimulatie zoeken. Interessant is dat één onderzoek een positieve correlatie vond tussen degenen die ASMR ervaren en degenen die een verhoogde "openheid voor ervaring" hebben, evenals neuroticisme, zoals bij iemand die angstiger of gevoeliger is. Dit geeft aan dat scenario's die stressvermindering induceren vooral relevant kunnen zijn voor ASMR-reactiviteit.

Hersenorgasme versus muziekrillingen

Vergelijkbare maar verschillende sensaties zijn de rillingen die sommige mensen ervaren bij het luisteren naar muziek en het ontzag dat wordt ervaren door iets bijzonders moois te zien.

Hoewel zowel muziekrillingen als esthetische rillingen ook fysiologische veranderingen veroorzaken die als tintelend kunnen worden beschreven, resulteren ze in een verhoging van de hartslag in plaats van de verlaging van de hartslag die typisch wordt aangetroffen bij mensen met ASMR.

Tips en trucs

Voor veel fervente ASMR-aanhangers veroorzaakt het simpelweg kijken naar hun favoriete inhoud een hersenorgasme, terwijl anderen misschien wat harder moeten werken om de sensatie te laten optreden. Probeer de volgende strategieën om uw kansen op het ervaren van dit tintelende gevoel te vergroten.

Instelling

Veel gebruikers van ASMR melden dat het bekijken van video's in een stille, rustige, comfortabele omgeving het meest effectief is voor het opwekken van de gewenste hersentintelreactie.

Kies een plek die vrij is van afleiding en waar je je veilig en comfortabel voelt. Weinig licht en weinig achtergrondgeluid zijn ook optimaal.

Focus

Probeer de video totale focus te geven. Als je tegelijkertijd iets anders doet, bijvoorbeeld scrollen door een nieuwsfeed of je e-mails op je telefoon, heb je minder kans om de gewenste ASMR te ervaren.

Geluid

Hoewel veel van de video's fluisteren en andere zachte geluiden bevatten, wil je er zeker van zijn dat je het goed kunt horen. Het gebruik van een koptelefoon om de geluidsprikkels te verdiepen en ook eventuele achtergrondgeluiden te blokkeren wordt ook door veel deelnemers aan ASMR aanbevolen.

Nieuwigheid en tolerantie

Net als veel andere dingen in het leven, kan herhaling leiden tot verveling of een gebrek aan reactiviteit. Dit geldt ook voor ASMR. Veel mensen melden dat ze mogelijk minder ontvankelijk worden voor video's naarmate ze ze vaker bekijken.

Het is dus handig om je triggers en contentproviders te variëren om de gewenste respons te blijven ervaren.

Vragen over representatie

Sommige mensen voelen zich ongemakkelijk bij en vragen zich af waarom zoveel van de makers van inhoud jong, aantrekkelijk en vrouwelijk zijn (en ook vaak blank), en kritiek krijgen op institutioneel seksisme en racisme.

Deze observatie nodigt ook uit tot vergelijkingen met de uitbuiting van jonge vrouwen in veel andere levensdomeinen en met de uitsluiting van historisch gemarginaliseerde gemeenschappen.

Naast de meer prominente jonge, blanke vrouwelijke gezichten van ASMR, is er een opkomende lichting van meer diverse ASMRtists waarop liefhebbers kunnen afstemmen om naar te kijken.

Hoewel de meeste ASMR-enthousiastelingen de inhoud niet zoeken voor seksuele doeleinden, doen sommigen dat wel - en sommige inhoud kan worden opgevat als openlijk geseksualiseerd zoals in video's die afhankelijk zijn van het gebruik van "mondspel" (mondgeluiden zoals kussen of tong- klikken) en veel decolleté of andere typisch erotische lichaamsdelen of houdingen tonen.

Een andere relevante vergelijking is echter dat vrouwen ook vaak verzorgers zijn, en aangezien ASMR-inhoud gewoonlijk zachtheid, mededogen, ontspanning en intimiteit uitstraalt, is het misschien logisch dat veel vrouwen zich aangetrokken voelen tot het werken in dit veld - en dat veel kijkers instinctief voor vrouwen kiezen. ASMR-contentmakers.

Populaire ASMRtists

De meeste van de meest succesvolle en bekende makers van ASMR-content zijn jonge vrouwen, zoals hierboven vermeld, die fluisteren, rollenspelscenario's uitvoeren zoals het vouwen van handdoeken of verfrommeld papier, en andere geluiden dicht bij de camera orkestreren.

Sommige van deze makers praten rechtstreeks met hun kijkers en leiden hen door de ervaring, terwijl anderen gewoon de prikkels creëren.

Enkele van de meest populaire, die vele miljoenen toegewijden hebben, zijn de volgende:

• ASMR lieveling
• ASMR-gloed
• ASMR Tijdgeest
• kortstondige kloof
• Zacht fluisterend ASMR
• Gibi ASMR
• Jojo's ASMR
• Latte ASMR
• Tintelende ASMR

Als u echter wat meer online zoekt, vindt u gemakkelijk een breed scala aan mensen die deze video's maken uit alle lagen van de bevolking en met elke achtergrond. Je vindt er visagisten, geluidstherapeuten, voormalige slapelozen en alles daartussenin.

Wat de meesten van hen echter delen, is een vriendelijke, rustgevende stem en een passie voor het creëren van een gemeenschap en verbinding om hun kijkers te helpen ontspannen, slapen en zich goed te voelen.

Een woord van Verywell

Zachtheid, welzijn, euforie, tintelende warmte, verlichting van stress, kalmte en zoete slaap zijn enkele van de kenmerken van een hersenorgasme of ASMR. Wat is er niet leuk aan? Voor degenen die het ervaren, is het antwoord meestal niets. In plaats daarvan zingen ze de lof van deze diep ontspannende, herstellende sensatie.

Sterker nog, dit fenomeen is voor velen gemakkelijk toegankelijk door simpelweg gratis ASMR-inhoud online te bekijken. Dus, als je geïntrigeerd bent en wat tintelingen voor jezelf wilt voelen (of hulp wilt vinden om in slaap te vallen), meld je dan aan en probeer het eens.