Sommige mensen vragen zich af wat ze kunnen doen na een succesvolle behandeling van posttraumatische stressstoornis (PTSS). Alleen omdat u de behandeling voor PTSS met succes hebt afgerond, betekent niet dat uw werk voorbij is.
Stappen voor het voorkomen van verdere symptomen na PTSS-behandeling
PTSS-symptomen kunnen terugkomen als u niet doorgaat met het gezonde gedrag en de copingvaardigheden die u tijdens de behandeling hebt geleerd. Daarom is het erg belangrijk om stappen te ondernemen om ervoor te zorgen dat de vaardigheden die u tijdens de behandeling hebt geleerd, vers in uw geheugen blijven. Hier zijn enkele manieren waarop u dit kunt bereiken.
Houd je doelen in de gaten
Besteed wat tijd aan het nadenken over je doelen, en als je dat nog niet hebt gedaan, verduidelijk dan wat je doelen zijn. Stel je voor dat je actie onderneemt om je doelen te bereiken. Identificeer daarnaast gedrag dat mogelijk niet consistent is met het bereiken van uw doelen.
Hoe belangrijk het ook is om je bewust te zijn van hoe je je doelen kunt bereiken, het is ook net zo belangrijk om je bewust te zijn van acties die niet in overeenstemming zijn met je doelen (bijvoorbeeld vermijden).
Bekijk uw bronnen
Lees al het materiaal door dat u tijdens uw behandeling voor PTSS heeft gekregen. Zelfs als je het gevoel hebt dat je het allemaal heel goed kent, kan het geen kwaad om het nog eens te bekijken. Dit houdt het vers in je geheugen en je kunt iets vangen dat je eerder hebt gemist. Hoe beter je bekend bent met het materiaal, hoe gemakkelijker het zal zijn om bepaalde vaardigheden te oefenen als dat nodig is.
Koop een zelfhulpboek over PTSS en lees het af en toe door. Het kan je kennis laten maken met vaardigheden waar je nog nooit aan hebt gedacht en het kan ook materiaal dat je in therapie hebt geleerd vers in je geheugen houden.
Oefen copingstrategieën
Als je tijdens je behandeling voor PTSS specifieke copingstrategieën hebt geleerd, kies er dan een om elke week te oefenen, ongeacht of je het al dan niet moet gebruiken. Oefen het als je niet gestrest bent, maar ook op momenten dat je je een beetje overweldigd of angstig voelt. Hoe meer je deze vaardigheden oefent, hoe beter je ze kunt gebruiken in tijden van crisis.
Ondersteuning zoeken
Identificeer een bron van ondersteuning. Ondersteuning is geweldig wanneer u probeert uw PTSS-symptomen aan te pakken; het kan echter ook nuttig zijn nadat u de behandeling voor PTSS met succes hebt voltooid. Zorg ervoor dat ze op de hoogte zijn van tekenen dat uw PTSS-symptomen mogelijk terugkomen. Ze kunnen u misschien helpen om u bewust te worden van "uitglijders" of vroege waarschuwingssignalen. Hoe eerder u deze symptomen aanpakt, hoe gemakkelijker het zal zijn om ze te overwinnen.
Blijf consistent
Het verminderen van PTSS-symptomen is slechts een deel van de puzzel. Het is ook belangrijk om te beginnen met het opbouwen van het leven dat je wilt leiden na een PTSS-behandeling. Identificeer doelen en bedenk elke week gedrag of stappen die je kunt nemen die consistent zijn met die doelen en het leven opbouwen dat je wilt leven.
Volg meer therapie
Je zou zelfs kunnen overwegen om in therapie te blijven. Ook al zijn uw PTSS-symptomen verminderd, dit betekent niet dat er niet meer te winnen valt door een gesprek met een therapeut. Een therapeut kan u helpen bij het identificeren van doelen en manieren om die doelen te bereiken. Een therapeut kan ook een extra bron van ondersteuning zijn die kan helpen in tijden van nood.
Discussiegids voor PTSS
Ontvang onze afdrukbare gids om u te helpen de juiste vragen te stellen bij uw volgende doktersafspraak.
Download PDF
Het herstel van PTSS kan wat werk vergen. Hoewel de hierboven genoemde stappen u kunnen helpen uw PTSS-symptomen op afstand te houden, kunnen ze ook andere gebieden van uw leven helpen. Het doel is niet alleen om PTSS-symptomen te elimineren, maar ook om een zinvol en bevredigend leven voor jezelf op te bouwen.
Historische tijdlijn van schizofrenie