Wat is vrij zwevende angst?
Vrij zwevende angst is een algemeen gevoel van onbehagen dat niet gebonden is aan een bepaald object of specifieke situatie. De term wordt vaak gebruikt om gevoelens van ongemak, nervositeit, zorgen en angst te beschrijven die schijnbaar zonder reden verschijnen.
Het komt vaak voor bij een gegeneraliseerde angststoornis, maar het kan ook voorkomen bij andere soorten angststoornissen.
Het is belangrijk op te merken dat vrij zwevende angst geen duidelijke psychische stoornis is die wordt herkend in de Diagnostische en statistische handleiding voor geestelijke aandoeningen, vijfde editie (DSM-5). In plaats daarvan is het een term die wordt gebruikt om de niet-specifieke angstgevoelens te beschrijven die mensen soms van tijd tot tijd ervaren, evenals bij aandoeningen zoals een gegeneraliseerde angststoornis.
Symptomen
Free-floating angst wordt gekenmerkt door gevoelens van:
- Ongerustheid
- bezorgdheid
- Ongemak
- bang voor
- Angst
- kriebels
- twijfelachtig
- Nervositeit
- Paniek
- onbehagen
- Rusteloosheid
- Spanning
- Zich zorgen maken
Het is belangrijk op te merken dat deze gevoelens kunnen komen en gaan en geen gemakkelijk aanwijsbare bron hebben. Dit type angst wordt meestal geassocieerd met gegeneraliseerde angststoornis (GAD). GAS wordt gekenmerkt door aanhoudende en overmatige angst voor een breed scala aan dingen. Andere veel voorkomende symptomen van GAS zijn:
- Moeite met concentreren
- Vermoeidheid
- Overmatige, frequente zorgen over alledaagse dingen
- Prikkelbaarheid
- Spierspanning
- Rusteloosheid
- Slaapstoornissen
Diagnose
Als u vrij zwevende angst ervaart, kan uw arts beginnen met het uitvoeren van een lichamelijk onderzoek en het uitvoeren van laboratoriumtests om medische aandoeningen uit te sluiten die mogelijk bijdragen aan uw symptomen.
Diabetes, hyperthyreoïdie, astma, chronische pijn en stoornissen in het gebruik van middelen zijn slechts enkele voorbeelden van aandoeningen die een rol kunnen spelen bij het veroorzaken van angst.
Vervolgens zal uw arts vragen stellen over de symptomen die u ervaart, inclusief de aard van de symptomen, evenals hun frequentie, duur en ernst.
Op basis van uw medische geschiedenis en symptomen kan uw arts u dan diagnosticeren met een angststoornis zoals gegeneraliseerde angststoornis, paniekstoornis, sociale fobie of een specifieke fobie.
Oorzaken
De exacte oorzaken van de vrij zwevende angst die optreedt bij een gegeneraliseerde angststoornis zijn niet bekend. Er wordt echter gedacht dat een aantal verschillende factoren bijdragen aan deze aandoening, waaronder:
- Hersenchemie: Mensen die angst ervaren, kunnen verschillen in hun hersenstructuur of -systemen hebben die bijdragen aan het ervaren van vrij zwevende angst. Neurotransmittersystemen die verband houden met serotonine en een structuur die de amygdala wordt genoemd, zouden beide bijdragen aan gevoelens van angst.
- Genetica: Mensen met een gegeneraliseerde angststoornis hebben meer kans op naaste familieleden met angststoornissen of andere psychische stoornissen
- Ervaringen: Negatieve of traumatische ervaringen kunnen ook een rol spelen bij het angstig, angstig en bezorgd maken van mensen.
- Opvoeding: Kinderen die zijn opgegroeid met ouders of verzorgers die angstige reacties hebben gemodelleerd, hebben mogelijk ook meer kans op verhoogde niveaus van angst later tijdens de volwassenheid.
Ongeveer 2,7% van de volwassenen in de VS had in het afgelopen jaar een gegeneraliseerde angststoornis. De aandoening komt ook twee keer zo vaak voor bij vrouwen als bij mannen.
Impact van vrij zwevende angst
Vrij zwevende angst kan een aantal verschillende effecten hebben op iemands leven. Al die zorgen kunnen iemands stressniveau verhogen, wat een ernstige impact kan hebben op de algehele gezondheid. Het kan het moeilijker maken om een goede nachtrust te krijgen, waardoor mensen zich overdag moe en moe kunnen voelen.
Omdat mensen met zwevende angst zoveel tijd besteden aan deze algemene gevoelens van onbehagen en zorgen, hebben ze het moeilijker om van hun leven te genieten en ervaren ze een lager niveau van algehele tevredenheid en geluk in het leven.
Angstgevoelens kunnen ook bijdragen aan andere problemen, waaronder depressie, hoofdpijn, sociale terugtrekking, middelenmisbruik, relatieproblemen en zelfs zelfmoordgedachten.
Behandeling
Gelukkig zijn er behandelingen voor angst die zeer effectief kunnen zijn. Als uw symptomen uw vermogen om normaal te functioneren belemmeren en aanzienlijke stress veroorzaken, neem dan contact op met uw arts. Enkele van de behandelingen die uw arts kan aanbevelen, staan hieronder vermeld.
Psychotherapie
Een benadering die bekend staat als cognitieve gedragstherapie (CGT) is een van de meest effectieve behandelingen voor gegeneraliseerde angststoornis.
CGT richt zich op het helpen van mensen bij het identificeren van de automatische negatieve denkpatronen die bijdragen aan gevoelens van angst. Zodra ze deze gedachten leren herkennen, kunnen mensen eraan werken om die patronen te vervangen door meer nuttige.
De 9 beste online therapieprogramma's We hebben onpartijdige beoordelingen geprobeerd, getest en geschreven van de beste online therapieprogramma's, waaronder Talkspace, Betterhelp en Regain.medicijnen
Uw arts kan ook medicijnen voorschrijven om u te helpen uw angstgevoelens te beheersen.
Selectieve serotonineheropnameremmers (SSRI's), een type antidepressivum, worden soms voorgeschreven om angst te verlichten.
Een angstmedicatie genaamd BuSpar (buspiron) kan ook worden voorgeschreven. Benzodiazepinen kunnen soms op korte termijn worden gebruikt om gevoelens van acute angst te verlichten.
Omgaan met
Hoewel vrij zwevende angst een teken kan zijn van een psychische aandoening, zoals een gegeneraliseerde angststoornis, kan het ook iets zijn dat mensen van tijd tot tijd ervaren zonder een echte angststoornis te hebben.
Of je angst nu hardnekkiger is of komt en gaat, er zijn dingen die je kunt doen om beter met deze gevoelens om te gaan.
Enkele dingen die u kunt doen zijn:
- Vermijd ongezonde coping-mechanismen: Overgaan op alcohol of andere middelen kan op korte termijn helpen, maar zal op lange termijn vaak tot ergere problemen leiden.
- Eet gezond healthy: Sommige onderzoeken suggereren dat voeding een rol kan spelen bij angst, dus het eten van een gezond dieet kan je helpen je beter te voelen
- Oefening: Studies hebben aangetoond dat fysiek actief blijven belangrijk kan zijn voor het verminderen van symptomen van angst. Onderzoek suggereert dat lichaamsbeweging een effectieve manier kan zijn om spanning los te laten en gevoelens van zorgen en angst te verminderen
- Oefen ontspanningstechnieken: Het vinden van manieren om uw angstniveaus te verlagen, kan het gemakkelijker maken om met zorgen en stress om te gaan. Strategieën zoals meditatie, mindfulness, diepe ademhaling en visualisatie kunnen helpen om je gedachten af te leiden van je zorgen en je algehele stressniveau te verlagen.
- Stop met roken en beperk cafeïne: Cafeïne en nicotine kunnen gevoelens van angst verergeren, dus het kan nuttig zijn om deze stoffen te beperken.
Complementaire en alternatieve geneeswijzen (CAM), zoals sint-janskruid, worden soms gebruikt om angst te behandelen. Sommige van deze supplementen kunnen ernstige risico's met zich meebrengen, dus u moet altijd uw arts raadplegen voordat u een supplement of alternatieve behandeling probeert.
Sint-janskruid kan bijvoorbeeld het serotoninesyndroom veroorzaken in combinatie met sommige antidepressiva.
Een woord van Verywell
Vrij zwevende angst kan verontrustend zijn en kan een teken zijn van een angststoornis. Als u gevoelens van onbehagen en zorgen heeft die geen specifieke oorzaak lijken te hebben, neem dan contact op met uw arts of een professional in de geestelijke gezondheidszorg.
Angst wordt in de loop van de tijd vaak erger en kan uiteindelijk leiden tot vermijdingsgedrag dat uw leven en uw vermogen om te functioneren kan verstoren. Er zijn effectieve behandelingen beschikbaar, waaronder online therapie-opties waarmee u kunt leren hoe u uw angst kunt beheersen met behulp van handige apps, websites en andere online hulpmiddelen.
Als u of een geliefde worstelt met angst, neem dan contact op met de nationale hulplijn voor middelenmisbruik en geestelijke gezondheidszorg (SAMHSA) op 1-800-662-4357 voor informatie over ondersteunings- en behandelingsfaciliteiten in uw regio.
Zie onze Nationale Hulplijn Database voor meer informatie over geestelijke gezondheid.
