Hoewel veel mensen opwinding en opluchting voelen over het krijgen van gevaccineerd en terugkeren naar 'het normale leven', voelt niet iedereen dezelfde opgetogenheid over het terugkeren naar eerdere patronen. Afhankelijk van je persoonlijkheidstype, zou je ofwel graag terug willen springen in dingen of je zou tegen de overgang kunnen opzien.
Het leven na een pandemie zal er niet voor iedereen hetzelfde uitzien. Inspanningen om de verspreiding van COVID-19 tegen te gaan, hadden gevolgen voor bijna elk aspect van het dagelijks leven van mensen over de hele wereld. Herstellen van de omwenteling die deze veranderingen hebben veroorzaakt, kan ook een moeilijk proces zijn.
Verschillende persoonlijkheidstypes
Persoonlijkheidskenmerken kunnen een rol spelen in zowel gezondheidsgedrag als algemeen welzijn. Mensen hebben met name opgemerkt dat degenen die de neiging hebben om extravert of introvert te zijn, tijdens de pandemie verschillende manieren hadden om om te gaan.
Aanvankelijk gepopulariseerd door de psychiater Carl Jung, vertegenwoordigt het spectrum van introversie en extraversie een van de belangrijkste persoonlijkheidsdimensies die worden beschreven door de Big 5-persoonlijkheidstheorie.
Volgens deze theorie zijn er vijf brede eigenschappen die de basispersoonlijkheid vormen, namelijk:
- Openheid
- gewetensvol
- Extraversie
- vriendelijkheid
- Neuroticisme
Sommige mensen zijn hoog in deze eigenschappen, sommige laag en anderen ergens in het midden. Het is jouw unieke combinatie van eigenschappen, suggereert deze theorie, die jou maakt tot wie je bent.
Om te begrijpen hoe het terugkeren naar normale routines mensen met verschillende persoonlijkheidstypes kan beïnvloeden, kan het nuttig zijn om te kijken naar wat onderzoekers hebben gevonden over de invloed van persoonlijkheid op het omgaan met de pandemie.
Persoonlijkheid en welzijn
Onderzoek heeft uitgewezen dat persoonlijkheidskenmerken niet alleen een rol kunnen spelen in de algehele geestelijke gezondheid, maar ook in het vermogen van mensen om met stressvolle of traumatische gebeurtenissen om te gaan. Studies hebben bijvoorbeeld aangetoond dat persoonlijkheid een rol speelde in hoe mensen zich aanpasten aan en omgingen met de veranderingen die door de pandemie werden veroorzaakt.
In één onderzoek bleek dat studenten die hoog scoorden op de persoonlijkheidskenmerken vriendelijkheid, consciëntieusheid en extraversie (ook vaak gespeld als extraversie) en laag op neuroticisme, meer kans hadden op een beter humeur en minder stress. Ze namen ook vaker deel aan gezondheidsbevorderende activiteiten.
Naarmate de pandemie vorderde, ontdekten de onderzoekers echter dat extraverte mensen een grotere daling van hun humeur ervoeren, terwijl introverte mensen juist een lichte stijging ervoeren.
Aanpassen na COVID-19
Hoe kunnen mensen met verschillende persoonlijkheidstypes het doen als ze zich aanpassen aan het leven na COVID? Zijn er speciale zorgen waar mensen met deze persoonlijkheidstypen rekening mee moeten houden?
Extraverte mensen
Hoe kunnen extraverte mensen omgaan met de overgang na de pandemie? Extraverte mensen hebben de neiging om te gedijen in sociale situaties en krijgen energie van het in de buurt zijn en interactie met anderen.
De richtlijnen voor sociale afstand zorgden ervoor dat veel extraverte mensen werden afgesneden van andere mensen, wat voor velen een echte uitdaging was.
Een studie gepubliceerd in het tijdschrift American Psychologist wees uit dat mensen met een hoge mate van extraversie ook de minste kans hadden om tijdens de pandemie te voldoen aan de bevel tot onderdak.
Onderzoek suggereert dat extraversie doorgaans verband houdt met betere copingvaardigheden in het algemeen. Mensen met dit persoonlijkheidskenmerk hebben vaak een hogere mate van veerkracht en minder stress.
Aspecten van de pandemie die het contact met andere mensen verminderden, zoals sociale afstand en lockdowns, waren misschien wel het meest belastend voor mensen die gedijen in sociale situaties.
Hierdoor kunnen mensen met een extraverte persoonlijkheid de terugkeer naar hun pre-pandemische routines als een opluchting ervaren. Dit is met name het geval als deze terugkeer naar de normale gang van zaken gepaard gaat met meer contact met vrienden, familie, collega's en andere mensen.
Introvert
In tegenstelling tot extraverte mensen voelen introverte mensen zich uitgeput door sociale interactie. Dit betekent niet dat ze het niet leuk vinden om in de buurt van mensen te zijn - het betekent alleen dat ze tijd nodig hebben om op te laden nadat ze tijd in sociale omgevingen hebben doorgebracht.
Omdat veel introverte mensen gemakkelijker konden omgaan met sociale afstand en thuiswerken, kan de terugkeer naar de normale patronen van het dagelijks leven een grotere uitdaging zijn voor mensen die de neiging hebben om te gedijen op eenzaamheid.
Voor sommige introverte mensen was het jaar van de pandemie een tijd van persoonlijke verkenning en bevrijding van de typische sociale druk van het werk.
Uit een onderzoek bleek dat sommige mensen het echt goed deden te midden van lockdowns vanwege redenen zoals kortere reistijden, meer tijd met directe familie en meer online communicatie.
Hoewel introverte mensen soms verkeerd worden begrepen als verlegen, afstandelijk of sociaal angstig, genieten ze wel van het gezelschap van anderen, zolang ze maar voldoende tijd hebben om op te laden. Naarmate de pandemie voortduurde, merkten zelfs enkele van de meest introverte persoonlijkheden dat ze soms op zoek waren naar sociale connecties. Maar dit betekent misschien niet dat ze uitkijken naar een volledige terugkeer naar een overvolle sociale agenda.
Voor velen kan teruggaan naar het kantoorleven de terugkeer van activiteiten betekenen waardoor ze zich uitgeput en uitgeput voelen, zoals een praatje maken, vergaderingen bijwonen en gebrek aan privacy. De uitdaging voor veel mensen is om erachter te komen hoe ze weer normaal kunnen worden zonder de rust en het langzamere levenstempo dat ze in de loop van het jaar hebben ontdekt, volledig op te offeren.
Wat sommige mensen hebben erkend, is dat hun vorige leven vaak was gecentreerd rond activiteiten die niet in overeenstemming waren met hun introverte persoonlijkheden. Voor anderen heeft de pandemie geleid tot een groter zelfbewustzijn en het besef dat ze niet willen terugkeren naar hun pre-pandemische manier van leven.
Ambiverts
Ambiverten zijn degenen wiens persoonlijkheid ergens in het midden van het extraversie/introversie spectrum ligt. Mensen met dit persoonlijkheidstype hebben kenmerken van beide persoonlijkheidstypes en worden soms 'uitgaande introverte mensen' genoemd.
Mensen met een ambiverte persoonlijkheid zijn graag alleen, maar kunnen hun sociale gedrag opvoeren in situaties die daarom vragen. Ze genieten van drukke sociale situaties of feestjes, maar hebben af en toe een pauze nodig om opnieuw te kalibreren en op te laden.
Net als extraverte mensen vinden ambiverte mensen de terugkeer naar het leven na COVID gemakkelijker om mee om te gaan. Hoewel ze misschien beter omgingen met aspecten van quarantaine dan veel extraverte mensen, missen ze waarschijnlijk veel aspecten van hun pre-pandemische routines.
Door weer aan de slag te gaan, zullen velen meer kansen krijgen voor de aspecten van hun sociale en werkleven die ze leuk vinden, waaronder meer tijd buitenshuis doorbrengen met andere mensen.
Wat te verwachten
Het maakt niet uit welk persoonlijkheidstype je hebt, er zijn een aantal dingen waar je waarschijnlijk naar uitkijkt naarmate de pandemie afneemt en meer mensen worden gevaccineerd, waaronder:
- Op bezoek bij vrienden en familie
- Reizend
- Weer aan het werk
- Terug naar school
- Dineren in restaurants
- Een film kijken in de bioscoop
- Muziekfestivals en concerten bijwonen
- Winkelen in fysieke winkels
- Sportevenementen bijwonen
Natuurlijk is het nog steeds belangrijk om de veiligheidsrichtlijnen te volgen die zijn uiteengezet door de Centers for Disease Control and Prevention (CDC), zelfs nadat ze zijn gevaccineerd.
Bij het anticiperen op de terugkeer van deze activiteiten kunnen mensen nog steeds een gevoel van schroom of angst ervaren. Veelvoorkomende zorgen zijn:
- Angst om ziek te worden: Zelfs nu meer mensen worden gevaccineerd, maken sommigen zich zorgen dat dit kan leiden tot zelfgenoegzaamheid en een heropflakkering van ziekte.
- Angst om te wennen aan de samenleving: Mensen die het afgelopen jaar weinig contact hebben gehad met anderen buitenshuis, kunnen moeite hebben om weer te wennen aan de omgang met collega's, kennissen en vreemden. Zelfs alledaagse activiteiten zoals naar het werk rijden, afspraken plannen of uitgenodigd worden voor sociale evenementen kunnen gevoelens van angst veroorzaken.
- Positieve veranderingen verliezen die zijn opgedaan: Degenen die het gevoel hebben dat ze het afgelopen jaar zijn gegroeid of dingen over zichzelf hebben ontdekt, kunnen bang zijn dat "teruggaan naar normaal" betekent dat ze deze positieve veranderingen uit het oog verliezen.
Uitdagingen om te overwegen
De vraag hoe mens en samenleving kunnen veranderen in de nasleep van de pandemie moet nog worden beantwoord. Uitdagingen waarmee mensen te maken kunnen krijgen als de samenleving weer opengaat, zijn onder meer:
- Een getransformeerde werkplek: Door het social distancing-beleid is de wereld van het werk drastisch veranderd. Veel van de vragen die mensen hadden over de vraag of werken op afstand de motivatie of productiviteit zou beïnvloeden, zijn beantwoord. Werknemers en werkgevers worden nu geconfronteerd met vragen over telewerkpraktijken en hoeveel flexibiliteit er zal zijn in een postpandemische wereld. Hoewel niet iedereen in staat is om vanuit huis te werken, kunnen degenen die dat wel kunnen, worden geconfronteerd met de uitdaging om te beslissen of en wanneer ze naar kantoor zullen terugkeren.
- Veiligheid: Persoonlijkheid kan ook een rol spelen in hoe mensen denken over veiligheidsmaatregelen die van kracht blijven als mensen beginnen terug te keren naar hun pre-pandemische activiteiten. Hoewel sommige mensen graag persoonlijk weer bij hun collega's willen zijn, maken ze zich misschien nog steeds zorgen over de gezondheidsrisico's, ook al hebben veel mensen het vaccin gehad of blijven ze sanitaire voorzieningen, maskers en fysieke afstand gebruiken. Onderzoek suggereerde dat extraverte mensen tijdens de pandemie minder snel dan introverte mensen bepaalde voorzorgsmaatregelen namen, dus dergelijke patronen kunnen in de toekomst blijven bestaan.
- Eenzaamheid: Zelfs voordat de pandemie toesloeg, worstelde een aanzienlijk percentage van de volwassenen in de VS met gevoelens van eenzaamheid. Omdat veel niet-essentiële werknemers weer op kantoor gaan werken, kan het voor veel mensen een uitdaging zijn om opnieuw contact te maken met collega's of nieuwe verbindingen op te bouwen. Extraverte en ambiverte mensen vinden het misschien gemakkelijker om deze sociale connecties weer op te bouwen. Introverte mensen daarentegen kunnen dit veel moeilijker vinden.
- Algemene stress: Nu de samenleving weer opengaat, worstelen veel mensen misschien met het vinden van een balans tussen nieuwe uitdagingen die de pandemie met zich meebrengt, naast de terugkeer naar het werk en het ritme van het dagelijks leven. Voor sommige mensen is het huis een veilige haven geworden, zelfs in het licht van gezondheids-, economische, sociale en gezinsstress. Het verlaten van die bubbel kan angst en nieuwe spanningen veroorzaken.
Geestelijke gezondheid en welzijn zijn ook ernstige zorgen in de toekomst. Volgens een rapport uitgebracht door CDC worstelde bijna 41% van de Amerikaanse volwassenen tijdens de pandemie met geestelijke gezondheid of middelengebruik. Symptomen van depressie, angst en trauma- of stressorgerelateerde stoornissen werden vaak gemeld.
Hoe om te gaan
De realiteit is dat het enige tijd kan duren om weer normaal te worden en dat de dingen misschien nooit helemaal zijn zoals ze waren vóór de pandemie. Als je naar deze uitdaging kijkt, is het belangrijk om manieren te vinden om jezelf terug in de samenleving te brengen op een manier die aan je behoeften voldoet.
Oefen zelfzorg
Het maakt niet uit wat je persoonlijkheidstype is, het is belangrijk om voor jezelf te zorgen als je in de toekomst voor nieuwe uitdagingen staat. Tijd voor jezelf nemen, voldoende rust nemen, gezond eten en ontspanningsstrategieën toepassen kan helpen. Introverte mensen kunnen ontdekken dat het uitstippelen van tijd om alleen te zijn, kan helpen de stress te verlichten die verband houdt met toegenomen socialisatie.
Leun op uw copingvaardigheden
Hoewel de pandemie stress veroorzaakte, heeft het mensen er ook toe aangezet om nieuwe copingvaardigheden te ontwikkelen en op te bouwen en de veerkracht te vergroten. Als u in de toekomst verschillende uitdagingen aangaat, overweeg dan enkele dingen die u het afgelopen jaar hebben geholpen uw stress en angst te beheersen. Het kan nuttig zijn om sommige van diezelfde technieken in andere situaties toe te passen.
Vind een balans
Vanwege de veranderingen op de werkplek kun je misschien met je werkgever praten over het opnemen van meer telewerk in je schema in de toekomst. Voor veel introverte mensen kan dit een geweldige manier zijn om een aantal van de dingen die ze het liefste hadden aan thuiswerken te behouden, terwijl ze nog steeds persoonlijk aan het werk waren.
Natuurlijk heeft niet iedereen de mogelijkheid om vanuit huis te werken, van baan te veranderen, een eigen bedrijf te starten of een andere manier te vinden om thuis te blijven werken. En het is belangrijk om te onthouden dat dergelijke keuzes vanzelf gepaard kunnen gaan met stress en aanpassingsperioden.
De beslissing om te blijven telewerken kan leiden tot verdere ontreddering en meer levensveranderingen, dus het is belangrijk om de mogelijke kosten en baten af te wegen voordat u een dergelijke keuze maakt.
Praat met andere mensen
Het is belangrijk om te onthouden dat u niet de enige bent in deze ervaring. Hoewel de ervaringen en gevoelens van iedereen een beetje anders kunnen zijn, maken andere mensen om je heen veel van dezelfde dingen door als jij.
Sociale steun hebben en erover praten met vrienden en familieleden kan een manier zijn om een gevoel van solidariteit te krijgen.
Oefen mindfulness
Mindfulness is een techniek waarbij je je focust op het huidige moment. Het kan je helpen zorgen over het verleden en zorgen over de toekomst los te laten en een manier te vinden om in het moment aanwezig te zijn.
Terwijl je verder gaat, oefen je deze mindfulness-vaardigheden en let je op waar je je energie en aandacht op richt.
Ga langzaam
Als de gedachte om weer normaal te worden je angstig maakt, kan het zijn dat je jezelf geleidelijk aan blootstelt aan oude routines. Dit proces wordt vaak gebruikt als onderdeel van exposure-therapie om mensen te helpen angst en angst voor een fobisch object te verminderen.
Door het langzaam te doen en geleidelijk uw blootstelling aan de dingen die u vroeger deed, te vergroten, zult u merken dat u minder angstig bent.
Wees niet bang om met een professional in de geestelijke gezondheidszorg te praten over uw zorgen over de terugkeer naar het normale leven. De mogelijkheid van online therapie is in de loop van het afgelopen jaar steeds belangrijker geworden en er zijn veel online therapiehulpmiddelen en -bronnen waar u hulp kunt vinden.
Een woord van Verywell
Hoewel is aangetoond dat persoonlijkheidskenmerken verband houden met verschillende gezondheidsresultaten, waaronder zaken als welzijn en coping, is het belangrijk om te onthouden dat geen van deze eigenschappen noodzakelijkerwijs goed of slecht is. Als u echter begrijpt welke impact ze kunnen hebben op hoe u zich kunt aanpassen aan het leven na COVID-19, kunt u zich aanpassen aan het nieuwe normaal.
Hoewel de pandemie waarschijnlijk effecten zal hebben die nog jaren voelbaar zullen zijn, is het belangrijk om te onthouden dat mensen ongelooflijk bedreven zijn in het vinden van manieren om zich aan te passen en te gedijen.
Angst en schroom over deze veranderingen zijn normaal en uw unieke zorgen zijn waarschijnlijk afhankelijk van zowel uw persoonlijkheid, uw ondersteuningssysteem als andere aspecten van uw leven.