Roken is een van de moeilijkste verslavingen om te overwinnen, dus het is niet meer dan normaal dat je alles wilt proberen dat je kan helpen stoppen. Veel mensen proberen natuurlijke remedies om hen te helpen stoppen, maar ze zijn niet allemaal effectief of echt veilig voor u om te gebruiken.
Als u op zoek bent naar natuurlijke alternatieven om u te helpen stoppen met roken, zijn er een paar die u kunt proberen. Er zijn echter geen garanties dat ze zullen werken. Veel mensen die met succes zijn gestopt, gebruikten meerdere benaderingen, waaronder counseling of een ondersteuningssysteem.
Acupunctuur gebruiken om te stoppen met roken
Acupunctuur is een veel voorkomende therapie die sommige mensen gebruiken om hen te helpen stoppen met roken. De gebruikte acupunctuurnaalden zijn meestal haardun. Ze worden op verschillende punten in het oor ingebracht waar ze ongeveer 20 minuten blijven. Voor hulp tussen de sessies door geven veel acupuncturisten kleine balletjes (ter grootte van de punt van een balpen), die met onzichtbare tape op het oor zijn geplakt.
Wanneer het verlangen naar sigaretten toeslaat, wordt de roker geïnstrueerd om zachtjes op de bal te drukken, wat het acupunctuurpunt stimuleert. Een vijf jaar durend onderzoek in Hong Kong onder 5.202 rokers concludeerde dat acupunctuur zowel een effectieve als veilige methode was om rokers te helpen stoppen.
De studie merkt op dat het aantal sigaretten per dag afnam en dat de gemiddelde tijd tot terugval 38,71 dagen was, wat langer was dan 35 dagen in e-sigaretten en 14 dagen in nicotinepleisters. Het aantal acupunctuursessies had een significante impact op succes, waarbij de meeste mensen binnen de eerste maand acht sessies krijgen.
St. Janskruid en verlangen naar sigaretten
Het kruid sint-janskruid (Hypericum perforatum) wordt voornamelijk gebruikt voor depressie. Onderzoekers hebben geprobeerd erachter te komen of het ook effectief is om te stoppen met roken. De resultaten zijn gemengd
Hoewel sint-janskruid redelijk veilig lijkt wanneer het alleen wordt ingenomen, kan het de effectiviteit van voorgeschreven en vrij verkrijgbare medicijnen verstoren. Dit omvat antidepressiva, medicijnen om hiv-infecties en aids te behandelen, medicijnen om orgaanafstoting bij transplantatiepatiënten te voorkomen en orale anticonceptiva.
Sint-janskruid wordt niet aanbevolen voor zwangere vrouwen of vrouwen die borstvoeding geven, kinderen of mensen met een bipolaire stoornis of lever- of nierziekte.
Ginseng om te stoppen met roken
Van ginseng is aangetoond dat het de door nicotine geïnduceerde afgif.webpte van de neurotransmitter dopamine voorkomt. Dopamine zorgt ervoor dat mensen zich goed voelen na het roken en maakt deel uit van het verslavingsproces. Hoewel intrigerend, hebben tot nu toe geen studies onderzocht of ginseng-supplementen mensen kunnen helpen stoppen met roken.
Stoppen met roken met hypnotherapie
De volgende vraag die veel mensen hebben is of hypnotherapie kan helpen. Het klinkt als een goed alternatief voor voorgeschreven en vrij verkrijgbare hulpmiddelen om te stoppen met roken, maar is het effectief?
Volgens een gerandomiseerde studie is hypnotherapie slechts iets effectiever dan interventie om terugval te voorkomen. Na drie dagen niet roken werden de deelnemers in een van de twee groepen geplaatst. De hypnotherapiegroep had na een jaar een succes van 29%, terwijl 28% van de mensen in de counselinggroep was gestopt
In een ander onderzoek werd hypnotherapie vergeleken met gewone nicotinevervangende therapieën (NRT). De twee werden ook gecombineerd voor een deel van de ziekenhuispatiënten in de studie. De methoden werden gebruikt en gevolgd nadat de deelnemers uit het ziekenhuis waren ontslagen.
De conclusie was dat hypnotherapie NRT effectiever was bij langdurige onthouding, hoewel er geen verbetering was wanneer de twee therapieën werden gecombineerd.
Lobelia wordt niet aanbevolen
De kruidenlobelia (Lobelia inflata) is gepromoot om mensen te helpen de effecten van nicotineontwenning te bestrijden en het wordt in veel antirookproducten aangetroffen. Het actieve ingrediënt in lobelia is lobeline en men denkt dat het soortgelijke effecten op het lichaam heeft als nicotine.
In 1993 verbood de Amerikaanse Food and Drug Administration (FDA) echter tijdelijk de verkoop van bepaalde lobelia-producten die op de markt werden gebracht om mensen te helpen stoppen met roken. Volgens het rapport was de reden dat het bewijs aantoonde dat ze niet effectief waren. Lobelia is sindsdien op een lijst geplaatst van ingrediënten om te stoppen met roken die door de FDA moeten worden goedgekeurd.
Later onderzoek heeft aangetoond dat lobeline de niveaus van de neurotransmitter dopamine in de hersenen kan verhogen, een effect dat vergelijkbaar is met sigaretten. Dopamine beïnvloedt de stemming en produceert gevoelens van plezier. Er is echter nog steeds geen bewijs dat aantoont dat lobelia-supplementen mensen helpen stoppen met roken
Lobelia is echter een potentieel gif.webptig kruid, dus het kan niet worden aanbevolen. Het staat ook in de database van gif.webptige planten van de FDA. Lobelia kan een droge mond, overvloedig zweten, misselijkheid, braken, diarree, tremoren, snelle hartslag, verwardheid, toevallen en coma veroorzaken. In grotere doses kan het zelfs de dood veroorzaken
Mensen met een hartaandoening, hoge bloeddruk, hartaandoening, overgevoeligheid voor tabak, verlamming, epileptische stoornis, kortademigheid of die herstellende zijn van een shock, lopen een bijzonder hoog risico. Zwangere en zogende vrouwen en kinderen mogen nooit lobelia gebruiken.
Een woord van Verywell
De wetenschappelijke onderbouwing voor de bewering dat elk middel kan helpen bij het stoppen met roken is beperkt. Supplementen zijn niet getest op veiligheid en zijn grotendeels ongereguleerd. Dit betekent dat de inhoud van sommige producten kan afwijken van wat op het productetiket staat vermeld.
Houd er ook rekening mee dat de veiligheid van supplementen bij zwangere vrouwen, moeders die borstvoeding geven, kinderen en mensen met medische aandoeningen of die medicijnen gebruiken, niet is vastgesteld. Als u overweegt om enige vorm van alternatieve geneeskunde te gebruiken, overleg dan eerst met uw primaire zorgverlener.
