Jaloezie is een normale emotie. In feite ervaart iedereen op een bepaald moment in zijn leven jaloezie. Maar er kunnen problemen ontstaan wanneer jaloezie van een gezonde emotie naar een ongezonde en irrationele emotie verschuift.
Irrationele en buitensporige jaloezie kan je huwelijk uiteindelijk vernietigen. Hier is een blik op jaloezie en stappen die u kunt nemen om deze emotie in uw huwelijk te overwinnen.
Wat is jaloezie?
Jaloezie is een reactie op een waargenomen bedreiging - reëel of ingebeeld - op een gewaardeerde relatie.
Jaloezie is een probleem bij een derde van alle paren die huwelijkscounseling krijgen, volgens een landelijk onderzoek onder huwelijkscounselors.
Een beetje jaloezie kan geruststellend zijn in een relatie en kan zelfs in ons worden geprogrammeerd. Echter, een veel van jaloezie is overweldigend en eng, vooral omdat het kan leiden tot gevaarlijk gedrag zoals stalking, geweld bij digitale dating en fysieke mishandeling.
Er is geen reden om aan te nemen dat jaloezie zal verbeteren zonder te worden aangepakt. Jaloezie is geen emotie die met wishful thinking kan worden uitgebannen. Het gaat rechtstreeks naar de kern van het zelf en heeft diepe wortels, en het vergt bewustzijn en inspanning om deze gevoelens te overwinnen.
Normaal versus ongezonde jaloezie
Af en toe jaloezie is natuurlijk, maar wanneer het intens of irrationeel wordt, kan het een relatie ernstig schaden. Het onderscheid kunnen maken tussen gezonde jaloezie en ongezonde jaloezie is belangrijk voor het succes van uw huwelijk.
Normale jaloezie
In relaties waar gevoelens van jaloezie mild en af en toe zijn, herinnert het koppels eraan elkaar niet als vanzelfsprekend te beschouwen. Jaloezie kan koppels ook motiveren om elkaar te waarderen en een bewuste poging te doen om ervoor te zorgen dat hun partner zich gewaardeerd voelt.
Jaloezie verhoogt ook de emoties, waardoor liefde sterker aanvoelt en seks gepassioneerder. In kleine, beheersbare doses kan jaloezie een positieve kracht in een huwelijk zijn.
Wanneer een gezonde relatie jaloezie ervaart, komt het uit een plaats van bescherming. Eén persoon ziet een potentiële bedreiging voor het huwelijk en uit zijn bezorgdheid of jaloezie. Samen bespreekt het paar de kwestie rationeel en komt tot een overeenkomst over hoe verder te gaan. Ze zijn allebei toegewijd aan de relatie en zijn niet onzeker over wie ze zijn als individuen.
Ongezonde jaloezie
Wanneer jaloezie intens of irrationeel is, is het verhaal heel anders.
Irrationele of buitensporige jaloezie is vaak een waarschuwingssignaal van een mogelijk gewelddadige relatie.
Uiteindelijk voelen jaloerse mensen zich zo overweldigd door hun emoties en onzekerheden dat ze controle gaan uitoefenen over hun partners. Ze kunnen zelfs hun toevlucht nemen tot financieel misbruik, verbaal pesten en geweld om de controle te behouden en hun gevoelens te verlichten of te maskeren.
Ongezonde jaloezie is meer geworteld in angst om in de steek gelaten te worden en een zorg om niet echt geliefd te worden. Ongezonde jaloezie wordt gekenmerkt door:
- Paranoïde zijn over wat de partner doet of voelt
- Een account eisen van waar de partner is geweest
- Ongewone onzekerheid en angst vertonen
- Verhalen vertellen en beschuldigingen uiten die niet waar zijn
- Overmatig twijfelen aan het gedrag en de motieven van een partner
- Een partner volgen of stalken om de verblijfplaats te bevestigen
- De vrijheid van de partner schenden of hem verbieden vrienden of familie te zien
- E-mails en sms'jes lezen of naar voicemails luisteren in de verwachting ontrouw of een leugen te ontdekken
- Non-stop sms'en naar een partner wanneer het paar uit elkaar is
Oorzaken van jaloezie
Wanneer iemand wordt geconfronteerd met een situatie die jaloezie kan veroorzaken, kan iemand die met deze emotie worstelt, reageren met angst, woede, verdriet, zorgen, verdriet, twijfel, pijn, zelfmedelijden en vernedering. Ze kunnen zich over het algemeen ook achterdochtig of bedreigd voelen, of ze kunnen worstelen met een gevoel van falen.
Jaloezie kan om vele redenen voorkomen, waaronder:
- Onzeker zijn of een slecht zelfbeeld hebben
- Angst voor verlating of verraad
- Een intense bezitterigheid of een verlangen naar controle voelen
- Een misplaatst gevoel van eigendom hebben over een echtgenoot
- Onrealistische verwachtingen hebben over het huwelijk in het algemeen
- Onrealistische verwachtingen van een echtgenoot handhaven
- Een pijnlijke ervaring van verlating in het verleden herbeleven
- Piekeren over het verliezen van iemand of iets belangrijks
Gevolgen
Het is niet ongebruikelijk dat koppels jaloezie verkeerd interpreteren voor liefde, vooral als die jaloezie over het algemeen gezond en zeldzaam is. Maar abnormale jaloezie vertonen is allesbehalve liefdevol. Abnormale jaloezie zal grote schade aanrichten aan een relatie als de jaloerse persoon steeds angstiger, bozer en controlerender wordt.
"Voor degenen die abnormale jaloezie ervaren, veroorzaakt de emotie een self-fulfilling prophecy. Terwijl hun (partners) ze proberen te vermijden, worden hun ergste angsten om liefde en respect te verliezen gerealiseerd", zegt psychotherapeut Robert L. Barker in "The Green -Eyed huwelijk."
Uiteindelijk kan jaloezie leiden tot wrok en defensiviteit. Het zal ook het vertrouwen in een relatie vernietigen en tot meer ruzie leiden, vooral als de jaloerse persoon eisen stelt en de andere persoon voortdurend in twijfel trekt.
Intense emotionele ervaringen kunnen ook leiden tot lichamelijke klachten. Soms worstelen jaloerse mensen met lichamelijke reacties zoals beven, duizeligheid, depressie en slaapproblemen. Hun constante woede en behoefte aan geruststelling kunnen ook leiden tot het einde van het huwelijk of de relatie, vooral als ze beledigend worden en niet op een gezonde manier met hun jaloezie omgaan.
Hoe om te gaan met jaloezie in een huwelijk?
Als je jaloezie ervaart in je huwelijk, is het belangrijk om dit aan te pakken voordat het uit de hand loopt. Zowel jij als je partner kunnen op een gezonde manier leren omgaan met jaloezie.
Besef dat enige jaloezie normaal is
Er zullen mensen en situaties zijn die de veiligheid van uw huwelijk bedreigen. Of het nu een flirterige collega is of een baan die veel reizen vereist, het is normaal om een beetje jaloezie te ervaren. Het belangrijkste is dat u de tijd neemt om over uw zorgen te praten en het eens bent over enkele grenzen die uw huwelijk en uw hart zullen beschermen.
U kunt het er bijvoorbeeld allebei over eens zijn dat het beperken van het contact met een flirtende collega belangrijk is voor de gezondheid van het huwelijk. Of u kunt besluiten dat praten voor het slapengaan terwijl een van de echtgenoten onderweg is, uw zorgen kan wegnemen. Het gaat erom dat je de problemen rustig bespreekt en samen tot oplossingen komt.
Ga naar de wortel van de jaloezie
Wanneer een partner consequent jaloers is, is het belangrijk om erachter te komen waarom dat gebeurt. Voelt de jaloerse partner zich bijvoorbeeld onzeker omdat je niet veel tijd samen doorbrengt als stel? Of heeft het huwelijk vertrouwensproblemen vanwege ontrouw? Vragen stellen. Probeer te begrijpen waar de jaloezie vandaan komt en wat er gedaan kan worden om het te verlichten.
Creëer een sfeer van vertrouwen
Een van de beste manieren om jaloezie te voorkomen, is door een sfeer van vertrouwen te creëren. Dit proces begint wanneer beide partners betrouwbaar zijn. Met andere woorden, ze zijn trouw, toegewijd en eerlijk. Betrouwbare mensen liegen niet over hoe ze hun tijd besteden. Ze bedriegen hun echtgenoten ook niet. Als jullie allebei oppassen voor deze valkuilen, zal het vertrouwen in de relatie groeien en jaloezie verdringen.
Ontwikkel een gezonde gehechtheid
Vind manieren om samen tijd door te brengen en een band op te bouwen. Een huwelijk is meer dan alleen samenwonen en een bed delen. Het houdt in dat je genegenheid toont, samen tijd doorbrengt en een band met elkaar opbouwt. Alle bedreigingen voor uw bijlage zouden een reden tot zorg moeten zijn. Jaloezie is gepast als het een signaal is dat het huwelijk op het spel staat.
Herkennen wanneer jaloezie beledigend is
Jaloezie als reactie op een reële bedreiging van de relatie is normaal. Maar als een partner zonder reden jaloers is, kan dit een rode vlag zijn, vooral als de jaloezie extreme woede, onrealistische verwachtingen en ongegronde beschuldigingen omvat. Bovendien is dit soort jaloezie niet iets eenmaligs. Het is een gedragspatroon dat zich keer op keer herhaalt.
Een ander kenmerk van beledigende of ongezonde jaloezie is een poging om controle uit te oefenen over een andere persoon en ook om bizarre beschuldigingen te uiten. Als je je regelmatig verdedigt tegen de onredelijke of beschuldigende vragen van je partner, is dat een rode vlag. Je moet meteen hulp krijgen voordat het uit de hand loopt.
Omgaan met je eigen jaloezie
Als jij degene bent die jaloezie ervaart in je relaties, wil je misschien nadenken over waarom. Worstel je bijvoorbeeld met je zelfvertrouwen of ben je bang dat je partner je verlaat? Of is uw partner in het verleden ontrouw geweest en bent u bang dat het weer zal gebeuren?
Hoe dan ook, je gevoelens moeten worden aangepakt. De beste manier om dat te doen is door een hulpverlener of therapeut te zoeken die je kan helpen om op een gezonde manier om te gaan met je jaloezie.
Net als de meeste andere moeilijke emotionele ervaringen, kan jaloezie, indien correct behandeld, een trigger zijn voor groei. Het aanpakken van jaloezie kan de eerste stap worden naar meer zelfbewustzijn en meer begrip voor zowel u als uw partner. Hier zijn enkele stappen om je jaloerse gevoelens te overwinnen:
- Accepteer dat je jaloezie je huwelijk schaadt.
- Geef toe dat je jaloers bent.
- Spreek af om uw echtgenoot niet te bespioneren.
- Bespreek de wortels van je jaloerse gevoelens.
- Neem een besluit om je gedrag te veranderen.
- Realiseer je dat je iemand anders niet kunt beheersen, maar je kunt je reactie wel beheersen.
- Zoek indien nodig professionele hulp als koppel.
- Stel eerlijke regels op waar jullie het allebei mee eens kunnen zijn.
Een woord van Verywell
Wanneer jaloezie ongezond wordt, kan het relaties vernietigen en gif.webptige huwelijken creëren. Om deze reden, als je een overweldigende jaloezie ervaart die de gezondheid van het huwelijk verstoort, is het belangrijk om een therapeut of hulpverlener te vinden om je te helpen begrijpen waarom de jaloezie bestaat. Ze kunnen je handvatten geven om op een gezonde manier met jaloezie om te gaan.